Усталость по утрам

Усталость по утрам

Причин, почему мы чувствуем усталость по утрам, множество. Вот некоторые из возможных:

Недостаток движения

Многие ассоциируют физическую активность с истощающими нагрузками, но это не всегда так. Тренировки в спортзале не обязательно вытянут из вас всю энергию, а наоборот, могут улучшить качество сна.

Пьёте мало жидкости

Недостаток воды может привести к головокружению и сильной усталости.

Депрессия

Утомление — один из главных признаков депрессии. Из-за этого ментального расстройства усталость может не покидать вас, как бы хорошо вы ни спали.

Алкоголь перед сном

Бокал вина перед сном может помочь расслабиться и уснуть, но всё не так просто: сначала алкоголь подавляет центральную нервную систему, создавая седативный эффект, а затем, когда организм усваивает алкоголь, происходит резкий выброс адреналина.

Слишком много кофе

Последнюю чашку кофе лучше выпивать за шесть часов до сна. Кофе блокирует аденозин — вещество, отвечающее за усталость.

Сидите в телефоне перед сном

Наверняка вы слышали этот совет и раньше, но повторить его не будет лишним. Не берите телефон в постель! Синий свет экранов гаджетов препятствует выработке мелатонина.

Не завтракали

С утра организму нужно топливо, чтобы продолжить работу.

Не хватает полезных веществ

Возможно, вам не хватает железа — его недостаток приводит к усталости. Или вам нужно больше витамина B, который участвует в преобразовании пищи в энергию. Также вам может не хватать магния — он поддерживает нормальный уровень глюкозы.

Проблемы со здоровьем

Иногда усталость может быть признаком болезни — например, диабета, заболевания щитовидной железы или анемии.

Источник: @agilelivin
Фото из открытого доступа



18 сентября 2021

Ароматерапия

Пользу ароматерапии люди оценили с незапамятных времён. Ароматические растения и экстракты из них применялись ещё в древних Индии, Китае, Греции, Римской империи. Основы терапевтического применения аромамасел разработали французы. Р...
17 сентября 2021

Правительство утвердило производственный календарь на 2022 год

Правительство определило выходные и праздники в 2022 году, сообщается в его Telegram-канале. Новогодние праздники продлятся 10 дней, майские — с 30 апреля по 3 мая и с 7 по 10 мая.
17 сентября 2021

Пошли копать картошку!

Ямальские аграрии начали уборку картофеля на полях. В этом году фаворит земледельцев — жёлтый сорт «Гала», который хорошо переносит холода и уже опробован в прошлые годы. Общая площадь посевных площадей в Салехарде, Надымском, Шуры...
16 сентября 2021

Мода высокого полёта

В 1930 году женщина впервые ступила на борт самолёта в качестве стюардессы. И уже через несколько лет «небесным ласточкам» была придумана форма, состоявшая из длинных юбок и двубортных курток. Со временем неудобные и громоздкие кос...
16 сентября 2021

Материнский капитал

Материнский капитал — одна из мер поддержки, действующих в России для семей с детьми. На Ямале сумма маткапитала за третьего и последующих детей составляет 500 тысяч рублей. При рождении второго ребёнка семья получает от региона до...
15 сентября 2021

Завещание или дарение?

Часто возникает ситуация, когда пожилой родственник хочет распорядиться недвижимостью в пользу кого-то из наследников и задаётся вопросом: написать завещание или подарить? Зав...
15 сентября 2021

Штаммы коронавируса

Каждый вирус имеет свой геном — уникальную последовательность ДНК или РНК. Коронавирус SARS-CoV-2 относится к группе РНК-вирусов, геном которых зашифрован в молекуле рибонуклеиновой кислоты. В ходе пандемии коронавирус мутирует, то...