Баланс «работа – жизнь»

К причинам несоблюдения баланса между работой и личной жизнью относятся:

• Страх не оправдать надежды семьи, друзей, начальства: общество ценит успешных людей. Руководители, как правило, замечают тех, кто продолжает трудиться в нерабочее время. Такие сотрудники ценятся в коллективе, а для самого трудоголика похвала от начальства сравнима с глотком свежего воздуха.

• Стремление улучшить материальное положение: в бесконечной гонке за деньгами человек начинает забывать, что у жизни есть и другая сторона, полная удовольствия, приятного общения, интересных занятий.

• Перфекционизм: постоянное стремление доводить выполнение задач до идеала мешает закончить работу своевременно.

• Высокие требования: речь идёт о требованиях, исходящих от самого работника, а не от компании. Сотрудник думает, что может работать ещё больше и лучше, отодвигая личную жизнь на второй план.

• Семейная дисфункция: пример поведения родителей-трудоголиков, которые пропадали на работе и не уделяли время семье, может быть перенесён детьми во взрослую жизнь и принят за норму.

• Неумение расставлять приоритеты и распределять время: работник может оставаться после работы не потому, что у него высокая загруженность, а потому, что он сам не смог грамотно распорядиться своим временем.

• Психотравматическая ситуация: человек включает защитный механизм и сбегает от проблем (например, после развода или потери близкого человека).

• Душевная пустота личности: человек не может заполнить свою жизнь яркими красками и позитивными впечатлениями, поэтому выбирает жизнь по принципу «работа-дом».

И хорошо, если бы каждый из нас вовремя замечал, что перешёл границу между работой и жизнью и начал принимать меры. Но на деле всё происходит иначе: позабывшие об отдыхе в пользу работы люди начинают действовать, когда появляются серьёзные проблемы.

Самое интересное, что переработки не увеличивают продуктивность, а только наносят ущерб как самому работнику, так и компании: рано или поздно наступит момент, когда сотрудник-герой скажет: «Я больше так не могу!», уволится или, что ещё хуже, отправится на длительный больничный.

Как достичь баланса?

Признайте наличие проблемы: компании активно внедряют различные корпоративные фишки, чтобы сотрудник чувствовал себя максимально комфортно на рабочем месте. Но и это не решит вопрос, если человек сам не осознал свою проблему.

Возьмите ответственность за образ жизни, который вы хотите вести: если человек не строит свою жизнь сам, вряд ли кто-то сделает это за него.

Будьте осторожны с выбранными временными рамками: думать, что баланс можно соблюдать каждый день, ошибочно. Иногда придётся работать больше, чем обычно, но это не повод откладывать свою жизнь на потом.

Подходите к вопросу соблюдения баланса уравновешенно: жизнь состоит из физических, эмоциональных, духовных и интеллектуальных элементов. Чтобы жить по-настоящему наполненной и сбалансированной жизнью, нужно работать над всеми составляющими. Отсутствие гармонии в личной жизни физическими упражнениями или работой не компенсировать.

Живите полной жизнью дома и на работе: подходите к личным и профессиональным делам с удовольствием. Не воспринимайте работу как необходимость, а дом – как единственное место, где вы спокойны и расслаблены. Находите возможность для развития как в профессиональной, так и в личной сфере жизни.

Планируйте завтрашний день: быть в балансе – значит чувствовать себя уверенно. Составьте список того, какие накопления, достижения и возможности уже есть в вашей жизни. Подумайте о том, чего вам не хватает для того, чтобы быть уверенным в завтрашнем дне.

Не забывайте находить время для занятий спортом: физические нагрузки увеличивают продуктивность. Окружите себя теми, кто умело совмещает работу и личную жизнь, цените свои ресурсы: высыпайтесь, правильно питайтесь и не забывайте об отдыхе.

Единого рецепта достижения баланса нет. Каждый должен определить, что мешает ему обрести гармонию в жизни. Чтобы быть счастливым и гармоничным во всех сферах жизни, человеку не нужны 48 часов в сутках. Важно уметь управлять своим временем, правильно расставлять приоритеты, обозначать границы, соблюдать режим дня и отдыха, наполнять себя позитивными эмоциями и помнить, что работа – это, безусловно, важная часть жизни, но не она встречает вас дома после трудового дня, и не с ней так приятно выпить вкусный чай за разговором о планах и совместных мечтах. Во всём важен баланс!

фото: ru.freepik.com

---