Больше, чем страх

Больше, чем страх

У каждого из нас есть страхи отрицательные эмоции, которые возникают из-за реальной или воображаемой опасности. Фобии — это необоснованный и неконтролируемый ужас перед ситуацией, которая не представляет опасность. Учёные до сих пор спорят о причинах возникновения фобий. В мире их насчитываются сотни: от самой известной аэрофобии до экзотической арахибутерофобии — боязни, что арахисовая паста прилипнет к нёбу.

По последним данным, от различных фобий в мире страдает около 6 % населения. Эти тревожные расстройства способны провоцировать самые разнообразные предметы и явления. Расскажем о наиболее распространённых страхах и возможных способах борьбы с ними.

Акрофобия — боязнь высоты


Иллюстрация с сайта gallery.minitokyo.net

По статистике, от 2 до 5 % населения нашей планеты страдает акрофобией. Страх высоты овладевает человеком даже на балконе или лестнице. В большинстве случаев боязнь связана с тем, что неприятный опыт приобретён в детстве: упал с большой высоты и получил травму или видел, как падает другой человек. На высоте люди с акрофобией ощущают сильную тошноту и головокружение, чувствуют, как подкашиваются ноги. Поэтому им недоступны полёты, походы в горы и некоторые виды профессий.

Как лечится:

  • психотерапия;

  • использование мобильного приложения Easy Heights и VR-шлема. Это позволяет ощутить высоту, находясь в безопасности у себя дома.

Клаустрофобия — боязнь закрытых пространств


Иллюстрация с сайта canvas.pantone.com

Клаустрофобия может возникать в любых замкнутых помещениях: лифтах, душевых кабинах, примерочных и т. д. У человека учащаются дыхание и сердцебиение, начинаются головокружение, приступы тошноты и появляется потребность немедленно выбраться наружу. Обычно психологическая травма зарождается ещё в детстве: если ребёнка часто наказывали, ставя в угол или закрывая в комнате; если во время игры в прятки или жестокой забавы сверстников малыш оказывался запертым в шкафу; если ребёнок потерялся и долго находился в людном месте без родителей.

Как лечится:

  • психотерапия;
  • лекарственная терапия;
  • самостоятельное обучение способам расслабления: регулировка дыхания, визуальная концентрация на одном предмете, физические упражнения по методике Джекобсона.
Арахнофобия — боязнь пауков


Иллюстрация с сайта avatars.mds.yandex.net

Арахнофобы испытывают ужас при виде живых пауков, но если фобия протекает в тяжёлой форме, то страх распространяется на всех паукообразных, включая клещей и скорпионов. Человек может увидеть насекомое и испытать приступ панической атаки, симптомами которой являются: учащённое сердцебиение, скачок артериального давления, приступ паники, обильное потовыделение. Частой причиной возникновения фобии становится отвращение к этому виду насекомых. Ещё возможными причинами могут быть укус паука или даже просмотр фильма с их участием.

Как лечится:

  • когнитивно-поведенческая терапия;

  • самостоятельная борьба с фобией: релаксация (дыхательная гимнастика и медитация), компьютерные игры с присутствием пауков.

Никтофобия — боязнь темноты


Фото с сайта bm.img.com.ua

Одна из самых распространённых фобий у детей и взрослых. Никтофобы панически боятся выходить ночью на улицу, спускаться в тёмные переходы, передвигаться по квартире без освещения. Их пугает невозможность видеть и ориентироваться в тёмном пространстве. Возникновению этой фобии может послужить ситуация, произошедшая с человеком в темноте: сильный испуг, нападение, преследование. Почти все дети страдают никтофобией из-за впечатлительности и богатой фантазии, но зачастую со временем страх отступает.

Как лечится:

  • приём антидепрессантов, снотворных, нейролептиков, седативных препаратов;

  • физическая активность и беседа с психологом.

Глоссофобия — боязнь публичных выступлений


Иллюстрация с сайта womenhit.ru

Страх перед выступлением окрестили бичом современности. Человек боится говорить перед абсолютно любым количеством слушателей. Страх сопровождается дрожью в голосе, испариной, изменением артериального давления, утратой способности говорить, даже если выступать приходится перед уже знакомой аудиторией. Среди частых причин глоссофобии низкая самооценка, негативный детский опыт, а также интровертный склад психики.

Как лечится:

  • самостоятельное преодоление страха: тщательно изучите презентуемый материал, успокойтесь, подумайте о результатах, глубоко дышите, не торопитесь в начале рассказа;

  • при серьёзных проблемах общения с публикой стоит обратиться к психотерапевту.

Большая часть людей, подверженных фобиям и отдающих себе в этом отчёт, готовы лечиться от них. При этом справиться с проблемой получается у 90 %. Эффективность лечения напрямую зависит как от типа фобии, так и от самого человека.

По материалам из открытых источников

Главное фото: Яндекс.картинки


12+
Понедельник, 17 февраля
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Россия вне зоны доступа (12+)
09:05 Научные сенсации (12+)
09:50 Мой технологичный дом (12+)
10:20 Т/с «Академия» (12+)
11:50 ДНК России (16+)
12:15 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Невредные заметки (16+)
13:40 Т/с «Синяя роза» (16+)
14:35 Документальное кино (12+)
14:50 Неделя в городе (16+)
15:10 Т/с «Фамильные ценности» (16+)
16:40 Т/с «Лучшие враги» (16+)
18:20 Т/с «Актёр» (16+)
19:10 Невредные заметки (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Психология любви» (12+)
23:05 Т/с «Спарта» (18+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Невредные заметки (16+)
00:40 Т/с «Актёр» (16+)
01:35 Т/с «Убить Сталина» (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Неделя в городе (16+)
05:35 Море здоровья (12+)
Вторник, 18 февраля
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Россия вне зоны доступа (12+)
09:05 Научные сенсации (12+)
09:50 Мой технологичный дом (12+)
10:20 Т/с «Академия» (12+)
11:50 ДНК России (16+)
12:15 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Без галстука (12+)
13:40 Т/с «Синяя роза» (16+)
14:35 Документальное кино (12+)
14:50 Невредные заметки (16+)
15:10 Т/с «Фамильные ценности» (16+)
16:40 Т/с «Лучшие враги» (16+)
18:20 Т/с «Актёр» (16+)
19:10 Без галстука (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Х/ф «Любовь по-японски» (12+)
21:25 Х/ф «Кузены» (16+)
23:05 Т/с «Спарта» (18+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Без галстука (12+)
00:40 Т/с «Актёр» (16+)
01:35 Т/с «Убить Сталина» (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Невредные заметки (16+)
05:35 Море здоровья (12+)
Среда, 19 февраля
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Россия вне зоны доступа (12+)
09:05 Научные сенсации (12+)
09:50 Мой технологичный дом (12+)
10:20 Т/с «Академия» (12+)
11:50 ДНК России (16+)
12:15 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Говорим и готовим (12+)
13:40 Т/с «Синяя роза» (16+)
14:35 Документальное кино (12+)
14:50 Актуальное интервью (12+)
15:10 Т/с «Фамильные ценности» (16+)
16:40 Т/с «Лучшие враги» (16+)
18:15 Д/ф «Без права на славу» (12+)
19:10 Говорим и готовим (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Мелодия любви» (16+)
23:05 Т/с «Спарта» (18+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Говорим и готовим (12+)
00:40 Т/с «Актёр» (16+)
01:30 Х/ф «Угрюм-река» (12+)
04:10 Хоккей – жизнь: Рязанская область (6+)
04:45 Документальное кино (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Актуальное интервью (12+)
05:35 Море здоровья (12+)
Четверг, 20 февраля
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Россия вне зоны доступа (12+)
09:05 Научные сенсации (12+)
09:50 Мой технологичный дом (12+)
10:20 Т/с «Академия» (12+)
11:50 ДНК России (16+)
12:15 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Будьте здоровы (12+)
13:40 Т/с «Синяя роза» (16+)
14:35 Документальное кино (12+)
14:50 В Сети (12+)
15:10 Т/с «Фамильные ценности» (16+)
16:40 Т/с «Лучшие враги» (16+)
18:15 Д/ф «Алекс-Юстасу. Тот самый Алекс» (6+)
19:10 Будьте здоровы (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Х/ф «Дополнительный урок» (16+)
21:25 Х/ф «Глория» (16+)
23:05 Т/с «Спарта» (18+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Будьте здоровы (12+)
00:40 Д/ф «Без права на славу» (12+)
01:30 Х/ф «Угрюм-река» (12+)
03:50 Хоккей – жизнь: Тула (6+)
04:20 Федерация (16+)
04:45 Документальное кино (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 В Сети (12+)
05:35 Море здоровья (12+)
Пятница, 21 февраля
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Россия вне зоны доступа (12+)
09:05 Научные сенсации (12+)
09:50 Мой технологичный дом (12+)
10:20 Т/с «Академия» (12+)
11:50 ДНК России (16+)
12:15 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Неделя в городе (16+)
13:40 Т/с «Синяя роза» (16+)
14:35 Документальное кино (12+)
14:50 Сила спорта (12+)
15:10 Т/с «Фамильные ценности» (16+)
16:40 Т/с «Лучшие враги» (16+)
18:15 Д/ф «Бомба. Наши в Лос-Аламосе» (12+)
19:10 Неделя в городе (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Х/ф «Дабл трабл» (12+)
21:10 Х/ф «Авантюристки» (16+)
22:35 Х/ф «Я и ты!» (16+)
00:45 Т/с «Мелодия любви» (16+)
03:55 Д/ф «Алекс-Юстасу. Тот самый Алекс» (6+)
04:45 Документальное кино (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Сила спорта (12+)
05:35 Море здоровья (12+)
Суббота, 22 февраля
06:00 Мультимир (6+)
07:30 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:45 Кронштадтская крепость. Страницы истории (12+)
08:40 Кавказский пленник (12+)
09:25 Неделя в городе (16+)
09:45 Х/ф «Катя-Катя» (6+)
11:15 Х/ф «Следуй за мечтой» (12+)
12:40 Х/ф «Дабл трабл» (12+)
14:00 Праздничная концертная программа «Служить России сердцем» (6+)
15:25 Д/ф «Бомба. Наши в Лос-Аламосе» (12+)
16:30 Т/с «Точка взрыва» (16+)
19:25 Х/ф «Дополнительный урок» (16+)
21:00 Т/с «Алиби» (16+)
00:10 Х/ф «Глория» (16+)
01:45 Х/ф «Угрюм-река» (12+)
04:30 Д/ф «Хабаровский процесс. 12 портретов зла» (12+)
05:15 Хоккей – жизнь: Рязанская область (6+)
Воскресенье, 23 февраля
06:00 Мультимир (6+)
07:15 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:25 Х/ф «Катя-Катя» (6+)
09:00 Тайные механизмы природы (12+)
09:55 Магия вкуса (12+)
10:50 Х/ф «Единичка» (12+)
12:35 Х/ф «Следы на воде» (16+)
14:10 Праздничный концерт (12+)
16:15 Х/ф «Чаклун и Румба» (16+)
17:40 Х/ф «Тень врага» (16+)
19:10 Х/ф «Я и ты!» (16+)
21:00 Т/с «Алиби» (16+)
00:10 Х/ф «Авантюристки» (16+)
01:35 Документальное кино (12+)
01:50 Х/ф «Угрюм-река» (12+)
04:10 Х/ф «Глубокое течение» (16+)
05:40 Федерация (16+)