Больше, чем страх

Больше, чем страх

У каждого из нас есть страхи отрицательные эмоции, которые возникают из-за реальной или воображаемой опасности. Фобии — это необоснованный и неконтролируемый ужас перед ситуацией, которая не представляет опасность. Учёные до сих пор спорят о причинах возникновения фобий. В мире их насчитываются сотни: от самой известной аэрофобии до экзотической арахибутерофобии — боязни, что арахисовая паста прилипнет к нёбу.

По последним данным, от различных фобий в мире страдает около 6 % населения. Эти тревожные расстройства способны провоцировать самые разнообразные предметы и явления. Расскажем о наиболее распространённых страхах и возможных способах борьбы с ними.

Акрофобия — боязнь высоты


Иллюстрация с сайта gallery.minitokyo.net

По статистике, от 2 до 5 % населения нашей планеты страдает акрофобией. Страх высоты овладевает человеком даже на балконе или лестнице. В большинстве случаев боязнь связана с тем, что неприятный опыт приобретён в детстве: упал с большой высоты и получил травму или видел, как падает другой человек. На высоте люди с акрофобией ощущают сильную тошноту и головокружение, чувствуют, как подкашиваются ноги. Поэтому им недоступны полёты, походы в горы и некоторые виды профессий.

Как лечится:

  • психотерапия;

  • использование мобильного приложения Easy Heights и VR-шлема. Это позволяет ощутить высоту, находясь в безопасности у себя дома.

Клаустрофобия — боязнь закрытых пространств


Иллюстрация с сайта canvas.pantone.com

Клаустрофобия может возникать в любых замкнутых помещениях: лифтах, душевых кабинах, примерочных и т. д. У человека учащаются дыхание и сердцебиение, начинаются головокружение, приступы тошноты и появляется потребность немедленно выбраться наружу. Обычно психологическая травма зарождается ещё в детстве: если ребёнка часто наказывали, ставя в угол или закрывая в комнате; если во время игры в прятки или жестокой забавы сверстников малыш оказывался запертым в шкафу; если ребёнок потерялся и долго находился в людном месте без родителей.

Как лечится:

  • психотерапия;
  • лекарственная терапия;
  • самостоятельное обучение способам расслабления: регулировка дыхания, визуальная концентрация на одном предмете, физические упражнения по методике Джекобсона.
Арахнофобия — боязнь пауков


Иллюстрация с сайта avatars.mds.yandex.net

Арахнофобы испытывают ужас при виде живых пауков, но если фобия протекает в тяжёлой форме, то страх распространяется на всех паукообразных, включая клещей и скорпионов. Человек может увидеть насекомое и испытать приступ панической атаки, симптомами которой являются: учащённое сердцебиение, скачок артериального давления, приступ паники, обильное потовыделение. Частой причиной возникновения фобии становится отвращение к этому виду насекомых. Ещё возможными причинами могут быть укус паука или даже просмотр фильма с их участием.

Как лечится:

  • когнитивно-поведенческая терапия;

  • самостоятельная борьба с фобией: релаксация (дыхательная гимнастика и медитация), компьютерные игры с присутствием пауков.

Никтофобия — боязнь темноты


Фото с сайта bm.img.com.ua

Одна из самых распространённых фобий у детей и взрослых. Никтофобы панически боятся выходить ночью на улицу, спускаться в тёмные переходы, передвигаться по квартире без освещения. Их пугает невозможность видеть и ориентироваться в тёмном пространстве. Возникновению этой фобии может послужить ситуация, произошедшая с человеком в темноте: сильный испуг, нападение, преследование. Почти все дети страдают никтофобией из-за впечатлительности и богатой фантазии, но зачастую со временем страх отступает.

Как лечится:

  • приём антидепрессантов, снотворных, нейролептиков, седативных препаратов;

  • физическая активность и беседа с психологом.

Глоссофобия — боязнь публичных выступлений


Иллюстрация с сайта womenhit.ru

Страх перед выступлением окрестили бичом современности. Человек боится говорить перед абсолютно любым количеством слушателей. Страх сопровождается дрожью в голосе, испариной, изменением артериального давления, утратой способности говорить, даже если выступать приходится перед уже знакомой аудиторией. Среди частых причин глоссофобии низкая самооценка, негативный детский опыт, а также интровертный склад психики.

Как лечится:

  • самостоятельное преодоление страха: тщательно изучите презентуемый материал, успокойтесь, подумайте о результатах, глубоко дышите, не торопитесь в начале рассказа;

  • при серьёзных проблемах общения с публикой стоит обратиться к психотерапевту.

Большая часть людей, подверженных фобиям и отдающих себе в этом отчёт, готовы лечиться от них. При этом справиться с проблемой получается у 90 %. Эффективность лечения напрямую зависит как от типа фобии, так и от самого человека.

По материалам из открытых источников

Главное фото: Яндекс.картинки

Среда, 17 апреля
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Моя любовь – Россия! (12+)
08:50 Рассекреченная история (16+)
09:20 Заповедники РФ (12+)
09:50 Прогулки по Рыбинску с Александром Козловым (12+)
10:05 Т/с «Вкус граната» (16+)
10:50 Д/ф «Судьба длиною в век» (12+)
11:35 Трудовой фронт Великой Отечественной (12+)
12:15 Т/с «Дорога домой» (12+)
13:00 Новости (16+)
13:20 В Сети (12+)
13:40 Плечом к плечу (12+)
14:05 Д/ф «Неаполь – душа барокко» (16+)
14:50 Актуальное интервью (12+)
15:10 ДНК России (12+)
15:40 Стальные лисы (12+)
15:55 Т/с «Паук» (16+)
16:45 Т/с «Моя любовь и звёзды» (16+)
17:30 Д/ф «Первый полёт «До небес и выше» (16+)
18:20 Т/с «Что делает твоя жена?» (16+)
19:10 В Сети (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Чёрные волки» (16+)
21:30 Х/ф «Каникулы Джой» (12+)
22:55 Вместе с наукой (12+)
23:25 Д/ф «Игорь Костолевский. Расставаясь с иллюзиями» (12+)
00:00 Новости (16+)
00:20 В Сети (12+)
00:40 Ночной дожор (12+)
01:05 Т/с «Чёрные волки» 1 серия (16+)
01:55 Т/с «Чёрные волки» 2 серия (16+)
02:45 Т/с «Чёрные волки» 3 серия (16+)
03:30 Т/с «Чёрные волки» 4 серия (16+)
04:15 Д/ф «Наш, только наш» (6+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Актуальное интервью (12+)
05:40 И в шутку. И всерьёз (12+)
Четверг, 18 апреля
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Моя любовь – Россия! (12+)
08:50 Рассекреченная история (16+)
09:20 Заповедники РФ (12+)
09:50 Прогулки по Рыбинску с Александром Козловым (12+)
10:05 Т/с «Вкус граната» (16+)
10:50 Д/ф «Звёздные дневники: Хроника преодоления» (12+)
11:35 Трудовой фронт Великой Отечественной (12+)
12:15 Т/с «Дорога домой» (12+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Говорим и готовим (12+)
13:40 Плечом к плечу (12+)
14:05 Д/ф «Судьба длиною в век» (12+)
14:50 В Сети (12+)
15:10 ДНК России (12+)
15:40 Стальные лисы (12+)
15:55 Т/с «Паук» (16+)
16:45 Т/с «Моя любовь и звёзды» (16+)
17:30 Д/ф «Очень страшная сила» (16+)
18:20 Т/с «Что делает твоя жена?» (16+)
19:10 Говорим и готовим (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Чёрные волки» (16+)
21:30 Х/ф «Невеста моего друга» (16+)
23:10 Д/ф «Первый полёт «До небес и выше» (16+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Говорим и готовим (12+)
00:40 Ночной дожор (12+)
01:05 Т/с «Чёрные волки» 5 серия (16+)
01:55 Т/с «Чёрные волки» 6 серия (16+)
02:45 Т/с «Чёрные волки» 7 серия (16+)
03:30 Т/с «Чёрные волки» 8 серия (16+)
04:15 Д/ф «Сергей Маковецкий. Неслучайные встречи» (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 В Сети (12+)
05:40 И в шутку. И всерьёз (12+)
Пятница, 19 апреля
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Моя любовь – Россия! (12+)
08:50 Рассекреченная история (16+)
09:20 Заповедники РФ (12+)
09:50 Прогулки по Рыбинску с Александром Козловым (12+)
10:05 Т/с «Вкус граната» (16+)
11:35 Трудовой фронт Великой Отечественной (12+)
12:15 Т/с «Дорога домой» (12+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Неделя в городе (16+)
13:40 Плечом к плечу (12+)
14:05 Д/ф «Очень страшная сила» (16+)
14:50 Говорим и готовим (12+)
15:10 ДНК России (12+)
15:40 Стальные лисы (12+)
15:55 Т/с «Паук» (16+)
16:45 Т/с «Моя любовь и звёзды» (16+)
17:30 Д/ф «Красота по-русски» (12+)
18:20 Т/с «Что делает твоя жена?» (16+)
19:10 Неделя в городе (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Х/ф «Экспонаты» (12+)
21:45 Х/ф «Разлом времени» (16+)
23:10 Х/ф «Хроники измены» (16+)
01:20 Д/ф «Игорь Костолевский. Расставаясь с иллюзиями» (12+)
02:00 Х/ф «Игра на миллионы» (16+)
03:35 Д/ф «Звёздные дневники: Хроника преодоления» (12+)
04:20 Трудовой фронт Великой Отечественной (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Говорим и готовим (12+)
05:40 Стальные лисы (12+)
Суббота, 20 апреля
06:00 Мультимир (6+)
07:15 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:25 Вместе с наукой (12+)
07:55 Сесиль в стране чудес (12+)
09:25 Неделя в городе (16+)
09:45 М/ф «Страна Пасхи» (6+)
10:55 Д/ф «Космос. Будущее рядом» (16+)
11:50 Х/ф «Трое в лифте, не считая собаки» (12+)
13:20 Х/ф «Невеста моего друга» (16+)
15:00 Х/ф «Мышеловка на три персоны» (12+)
16:30 Д/ф «Банды 90-х. Дорога в ад» (16+)
17:15 Т/с «Суфлёр» 1 серия (12+)
18:00 Т/с «Суфлёр» 2 серия (12+)
18:45 Т/с «Суфлёр» 3 серия (12+)
19:25 Т/с «Суфлёр» 4 серия (12+)
20:10 Х/ф «День выборов по-французски» (16+)
21:35 Т/с «Наследство» 1 серия (16+)
22:25 Т/с «Наследство» 2 серия (16+)
23:10 Т/с «Наследство» 3 серия (16+)
00:00 Т/с «Наследство» 4 серия (16+)
00:50 Х/ф «Дурак» (16+)
02:45 Д/ф «Сергей Маковецкий. Неслучайные встречи» (12+)
03:30 Х/ф «Чокнутые» (0+)
05:00 Д/ф «Эдуард Хиль. Короли не уходят» (12+)
05:40 Федерация (16+)
Воскресенье, 21 апреля
06:00 Мультимир (6+)
07:00 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:10 М/ф «Страна Пасхи» (6+)
08:20 Х/ф «Маленькая принцесса» (0+)
09:50 М/ф «Белка и Стрелка. Звёздные собаки» (0+)
11:10 Д/ф «Умный дом» (12+)
11:45 Т/с «Суфлёр» 1 серия (12+)
12:30 Т/с «Суфлёр» 2 серия (12+)
13:15 Т/с «Суфлёр» 3 серия (12+)
14:00 Т/с «Суфлёр» 4 серия (12+)
14:40 Д/ф «Это электробус!» (12+)
15:10 Х/ф «Разлом времени» (16+)
16:35 Д/ф «Космос. Будущее рядом» (16+)
17:30 Х/ф «День выборов по-французски» (16+)
18:55 Х/ф «Девятка» (16+)
20:15 Х/ф «Экспонаты» (12+)
22:10 Х/ф «Коммунальный детектив» (16+)
23:40 Х/ф «Влюблён и безоружен» (16+)
01:10 Х/ф «Трое в лифте, не считая собаки» (12+)
02:40 Х/ф «Мышеловка на три персоны» (12+)
04:10 Х/ф «Чокнутые» (0+)
05:40 Федерация (16+)