Что такое зона комфорта?

У каждого человека свои условия в зоне комфорта: у кого-то это тихая жизнь с работой, домом и сериалами на выходных, у других — карусель впечатлений, путешествий и новых знакомств.

При этом зона комфорта тесно связана с тревогой. С одной стороны, у человека есть желание новизны, любопытство, интерес, стремление к чему-то новому, чтобы развиваться, получать впечатления. Это стремление, заложенное природой. С другой, есть противоположный вектор, который помогает сохранять стабильность и безопасность. Два вектора направлены в разные стороны. Зона комфорта формируется там, где сильнее выражен второй вектор, когда человек больше поддерживает постоянство и определённость. Он адаптировался и знает, как жить, как справляться с текущей ситуацией. Это что-то привычное и необязательно хорошее.

Выход из зоны комфорта — это некоторое развитие для поддержания жизни. Оставаясь постоянно в стабильном состоянии, накапливается чувство неудовлетворённости, так как нет ощущения полноценной жизни. И тогда в воздухе повисает напряжение, что пора бы выйти. Такой вопрос не возникнет, если жизнь похожа на лестницу, где горизонтальная поверхность — это зона комфорта, а подъём — развитие, и они всё время чередуются.

Под выходом из зоны комфорта имеют в виду серьёзные шаги:

– смену работы или профессии;

– переезд;

– запуск своего бизнеса;

– новое образование;

– творческий проект и т. д.

При выходе из зоны комфорта необходимо учитывать скорость, с которой человек собирается это сделать, говорят психологи. Сложность состоит в том, что новизна и неопределённость вызывают тревогу, иногда даже панику.

Необходимо научиться что-то менять в своей жизни через маленькие новые дела. Например, ходить новой дорогой, делать то, что не делал раньше. Меняя своё поведение постепенно, человек наращивает своё могущество, от слова «могу». Благодаря этому формируется навык и понимание того, что это возможно. Фокус переводится с того, от чего я ухожу, на то, куда я стремлюсь.

Человек предпринимает новые действия, когда интерес превышает страх. Если опасения сильнее, система переходит на энергосберегающий режим и обеспечивает самое необходимое. Новое — это всегда опасно. Для того, чтобы интерес превысил страх, нужно последний уменьшать. Это позволит легче двигаться к цели.

Не стоит игнорировать и обесценивать себя, свои страхи и поддаваться всеобщему азарту и призывам, говоря себе, что никто не боится. На одном усилии воли выйти из зоны комфорта вряд ли возможно. Это, как правило, мало помогает, но состояние здоровья может ухудшить. Если кто-то рассказывает, что он смог, то это говорит лишь о том, что их внутренние страхи чем-то компенсированы. Будет больше пользы, если человек отнесётся к своим страхам с уважением, рассмотрит их и постепенно подберёт ключи к их решению.

Психологи считают, что на самом деле у нас есть три зоны:

– зона комфорта, где всё привычно и спокойно;

– зона «растяжения», где уже трудно и тревожно;

– зона паники, где тяжело и почти невыносимо страшно.

Выходя из зоны комфорта, необходимо не выбегать из неё, а сопоставлять свои ощущения и двигаться в своём темпе. Перескакивать из первой зоны в третью крайне неприятно. Также надо понимать, куда вы хотите выйти и зачем.

Выход из зоны комфорта — это развитие и рост. Иногда его подменяют другим действием — побегом от проблемы. Многие люди рвут отношения с родителями, супругами, друзьями. Это, как правило, ничего общего с прогрессом не имеет. Больше пользы в таком случае принесёт остаться в проблеме и решить её, чем заменить одного человека на другого. Периодически стоит смотреть в точку — от чего бежит человек.

Источники: aif.ru, relife.blog
Фото: Pexels