Как избавляться от стрессов

Как избавляться от стрессов

В современном мире стресс, к сожалению - распространенное явление. Обрызгала машина - стресс, нахамил встречный водитель - стресс, проспал на работу – стресс, накричал начальник - снова стресс... И так до бесконечности.

Небольшие стрессовые ситуации нам иногда полезны - они играют важную роль в благоприятных изменениях в жизни человека. Происходит выброс адреналина в кровь, что помогает нам решать различные задачи (быть внимательнее, делать нашу работу более качественно, с вечера проверять будильник и т.п.). Но стресс может способствовать и негативным последствиям. Если мы постоянно подвержены стрессовым ситуациям, то растрачиваем свою энергию, что приводит к нервному истощению.

Итак, как же понизить уровень стресса в своём организме? Выбирайте любые из предлагаемых вариантов:

1 - разряжаться с помощью смеха; а ещё можно поменять плохой слайд на хороший (думали о плохом, отметайте мысли и выводите в сознании картинку счастливого момента вашей жизни); 

2 - физические нагрузки (даже самые лёгкие: зарядка (можно в кровати), прогулка;

3 - переключение внимания с активной деятельности на пассивную и наоборот (даже 15 минутные перерывы имеют эффект);

5 - позвольте своему телу удовольствия: объятия, массаж, душ, ванна;

6 - погладить домашнее животное (своё или чужое, с разрешения владельца, разумеется)));

7 - любимая музыка (по слухам, это единственное занятие, которое не нагружает наш мозг);

8 - танцы: двигайтесь в своём ритме, так, как вам хочется, или сходите на занятие; 

9 - арт-терапия: рисуйте любые незатейливые рисунки, это помогает отвлечься;

10 - ароматерапия: вдыхайте свой любимый аромат или эфирное масло;

11 - берите время на размышления, если не готовы дать ответ прямо здесь и сейчас;

12 - проводите время в кругу единомышленников (встречи по интересам, игровые вечера, походы в кино и на природу);

13 - записывайте свои переживания в отдельное место - это помогает освободить голову от тяжёлых мыслей;

14 - делитесь своими переживаниями с людьми, которым доверяете;

15 - не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу, среди них есть очень эффективные специалисты.


12+
Пятница, 7 февраля
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Россия вне зоны доступа (12+)
09:05 Научные сенсации (12+)
09:50 Мой технологичный дом (12+)
10:20 Т/с «Академия» (12+)
11:50 ДНК России (16+)
12:15 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Неделя в городе (16+)
13:40 Т/с «Счастливый билет» (16+)
14:35 Педагогика. Уроки истории (12+)
14:50 Сила спорта (12+)
15:10 Т/с «Раскол» (16+)
16:50 Педагогика. Уроки истории (12+)
17:05 Вместе по России (12+)
17:30 Т/с «Прощай, любимая» (16+)
18:20 Т/с «Актёр» (16+)
19:10 Неделя в городе (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Х/ф «Дело судьи Карелиной» (12+)
21:45 Х/ф «Последний довод» (12+)
23:15 Т/с «Саранча» (16+)
02:50 Концерт Александра Новикова (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Сила спорта (12+)
05:50 Деревни России (12+)
Суббота, 8 февраля
06:00 Мультимир (6+)
07:30 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:45 Кронштадтская крепость. Страницы истории (12+)
08:40 Кавказский пленник (12+)
09:25 Неделя в городе (16+)
09:45 М/ф «Гурвинёк. Волшебная игра» (6+)
10:55 Х/ф «Карнавал по-нашему» (12+)
12:20 Т/с «Лучше не бывает» (16+)
17:25 Т/с «Одно тёплое слово» (16+)
20:35 Т/ф «Случайная невеста» (16+)
23:35 Х/ф «День до» (18+)
01:05 Х/ф «Знак беды» (0+)
03:30 Х/ф «Альпийская баллада» (6+)
05:00 Репетиция (16+)
05:45 Педагогика. Уроки истории (12+)
Воскресенье, 9 февраля
06:00 Мультимир (6+)
07:30 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:45 М/ф «Гурвинёк. Волшебная игра» (6+)
09:00 Тайные механизмы природы (12+)
09:55 Магия вкуса (12+)
10:50 Х/ф «Последний довод» (12+)
12:20 Т/с «Лучше не бывает» (16+)
17:15 Т/ф «Случайная невеста» (16+)
20:15 Т/с «Саранча» (16+)
23:35 Х/ф «Дело судьи Карелиной» (12+)
01:30 Х/ф «Карнавал по-нашему» (12+)
02:55 Х/ф «Знак беды» (0+)
05:20 Репетиция (16+)
Понедельник, 10 февраля
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Россия вне зоны доступа (12+)
09:05 Научные сенсации (12+)
09:50 Мой технологичный дом (12+)
10:20 Т/с «Академия» (12+)
11:50 ДНК России (16+)
12:15 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Невредные заметки (16+)
13:40 Т/с «Счастливый билет» (16+)
14:35 Педагогика. Уроки истории (12+)
14:50 Неделя в городе (16+)
15:10 Т/с «Раскол» (16+)
16:50 Педагогика. Уроки истории (12+)
17:05 Вместе по России (12+)
17:30 Т/с «Прощай, любимая» (16+)
18:20 Т/с «Актёр» (16+)
19:10 Невредные заметки (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Лектор» (16+)
21:20 Т/с «Секретарша» (16+)
23:05 Т/с «Жди меня» (12+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Невредные заметки (16+)
00:40 Т/с «Актёр» (16+)
02:15 Х/ф «Всё не случайно» (16+)
03:30 Х/ф «День до» (18+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Неделя в городе (16+)
05:40 Документальное кино (16+)
Вторник, 11 февраля
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Россия вне зоны доступа (12+)
09:05 Научные сенсации (12+)
09:50 Мой технологичный дом (12+)
10:20 Т/с «Академия» (12+)
11:50 ДНК России (16+)
12:15 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Актуальное интервью (12+)
13:40 Т/с «Счастливый билет» (16+)
14:35 Педагогика. Уроки истории (12+)
14:50 Невредные заметки (16+)
15:10 Т/с «Раскол» (16+)
16:50 Педагогика. Уроки истории (12+)
17:05 Вместе по России (12+)
17:30 Т/с «Прощай, любимая» (16+)
18:20 Т/с «Актёр» (16+)
19:10 Актуальное интервью (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Лектор» (16+)
21:20 Т/с «Секретарша» (16+)
23:05 Т/с «Жди меня» (12+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Актуальное интервью (12+)
00:40 Т/с «Актёр» (16+)
01:30 Федерация (16+)
01:50 Т/с «Одно тёплое слово» (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Невредные заметки (16+)
05:40 Документальное кино (16+)
Среда, 12 февраля
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Россия вне зоны доступа  (12+)
09:05 Научные сенсации (12+)
09:50 Мой технологичный дом (12+)
10:20 Т/с «Академия» (12+)
11:50 ДНК России (16+)
12:15 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 В Сети (12+)
13:40 Т/с «Счастливый билет»  (16+)
14:35 Педагогика. Уроки истории (12+)
14:50 Говорим и готовим (12+)
15:10 Т/с «Раскол» (16+)
16:50 Педагогика. Уроки истории (12+)
17:05 Вместе по России (12+)
17:30 Т/с «Прощай, любимая» (16+)
18:20 Т/с «Актёр» (16+)
19:10 В Сети (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Лектор» (16+)
21:20 Т/с «Секретарша» (16+)
23:05 Т/с «Жди меня» (12+)
00:00 Новости (16+)
00:20 В Сети (12+)
00:40 Т/с «Актёр» (16+)
01:30 Документальное кино (16+)
02:05 Т/с «Лектор» (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Говорим и готовим (12+)
05:40 Документальное кино (16+)
Четверг, 13 февраля
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Россия вне зоны доступа (12+)
09:05 Научные сенсации (12+)
09:50 Мой технологичный дом (12+)
10:20 Т/с «Академия» (12+)
11:50 ДНК России (16+)
12:15 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Сила спорта (12+)
13:40 Животные, изменившие мир (12+)
14:35 Педагогика. Уроки истории (12+)
14:50 С верой, надеждой, любовью (12+)
15:10 Т/с «Раскол» (16+)
16:50 Педагогика. Уроки истории (12+)
17:05 Вместе по России (12+)
17:30 Документальное кино (6+)
18:20 Т/с «Актёр» (16+)
19:10 Сила спорта (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Лектор» (16+)
21:20 Т/с «Секретарша» (16+)
23:05 Т/с «Жди меня» (12+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Сила спорта (12+)
00:40 Т/с «Актёр» (16+)
01:30 Федерация (16+)
02:05 Т/с «Лектор» (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 С верой, надеждой, любовью (12+)
05:40 Документальное кино (16+)