Как избавляться от стрессов

В современном мире стресс, к сожалению - распространенное явление. Обрызгала машина - стресс, нахамил встречный водитель - стресс, проспал на работу – стресс, накричал начальник - снова стресс... И так до бесконечности.

Небольшие стрессовые ситуации нам иногда полезны - они играют важную роль в благоприятных изменениях в жизни человека. Происходит выброс адреналина в кровь, что помогает нам решать различные задачи (быть внимательнее, делать нашу работу более качественно, с вечера проверять будильник и т.п.). Но стресс может способствовать и негативным последствиям. Если мы постоянно подвержены стрессовым ситуациям, то растрачиваем свою энергию, что приводит к нервному истощению.

Итак, как же понизить уровень стресса в своём организме? Выбирайте любые из предлагаемых вариантов:

1 - разряжаться с помощью смеха; а ещё можно поменять плохой слайд на хороший (думали о плохом, отметайте мысли и выводите в сознании картинку счастливого момента вашей жизни); 

2 - физические нагрузки (даже самые лёгкие: зарядка (можно в кровати), прогулка;

3 - переключение внимания с активной деятельности на пассивную и наоборот (даже 15 минутные перерывы имеют эффект);

5 - позвольте своему телу удовольствия: объятия, массаж, душ, ванна;

6 - погладить домашнее животное (своё или чужое, с разрешения владельца, разумеется)));

7 - любимая музыка (по слухам, это единственное занятие, которое не нагружает наш мозг);

8 - танцы: двигайтесь в своём ритме, так, как вам хочется, или сходите на занятие; 

9 - арт-терапия: рисуйте любые незатейливые рисунки, это помогает отвлечься;

10 - ароматерапия: вдыхайте свой любимый аромат или эфирное масло;

11 - берите время на размышления, если не готовы дать ответ прямо здесь и сейчас;

12 - проводите время в кругу единомышленников (встречи по интересам, игровые вечера, походы в кино и на природу);

13 - записывайте свои переживания в отдельное место - это помогает освободить голову от тяжёлых мыслей;

14 - делитесь своими переживаниями с людьми, которым доверяете;

15 - не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу, среди них есть очень эффективные специалисты.