Интересные и полезные публикации

Как не заснуть за рулём

Отправляясь в долгую поездку, опытные путешественники советуют водителям планировать свои силы и разбивать дорогу на несколько участков, где можно отдохнуть и размяться. Собрали советы, как не уснуть за рулём в дороге.

Отправляясь в долгую поездку, опытные путешественники советуют водителям планировать свои силы и разбивать дорогу на несколько участков, где можно отдохнуть и размяться. Собрали советы, как не уснуть за рулём в дороге.

Подготовьтесь к поездке

Главный совет перед поездкой за рулём на большие расстояния — не переоценивать возможности своего организма. Накануне следует хорошо выспаться и не употреблять алкоголь.

Разговаривайте с пассажирами

Лучшее средство против сна — собеседник, особенно если затронуть какую-нибудь интересную тему. Ещё один плюс в общении с пассажиром — он сможет вовремя заметить ваше сонное состояние по замедленной реакции или ответам невпопад.

Включите музыку

Включите энергичную музыку или радио. Подпевайте песням и слегка двигайтесь. Слушайте аудиокниги и образовательные подкасты.

Переключайте внимание 

Обращайте внимание на проезжающие машины, знаки, достопримечательности. Не концентрируйтесь на бегущей разметке дороги или полосе деревьев.

Пейте тонизирующие напитки

Чай, кофе, горячий шоколад придадут бодрости. Если вам предстоит ехать более 10 часов, возьмите с собой термос с зелёным чаем. Остановитесь в кафе по пути или на АЗС, чтобы выпить холодной воды или сока. Холодный напиток снимет усталость, сонливость и придаст бодрости.

Понижайте температуру в салоне

Если вам захотелось спать, приоткройте окно. Свежий воздух будет проветривать машину и не даст заснуть.

Перекусывайте

Периодически останавливайтесь, чтобы перекусить. Многие дальнобойщики советуют в долгую дорогу запастись какой-нибудь незначительной едой (орехами, сухарями). Дополнительная активность в виде перекуса помогает бороться со сном. Самое главное — не переесть, чувство сытости легко провоцирует сонливость.

Делайте остановки

Остановитесь и сделайте зарядку. Энергично помашите руками, поприседайте, покрутите головой. Если сильно хочется спать, то остановитесь и вздремните 15 минут. После этого станет гораздо легче и будет меньше хотеться спать. Более долгий сон может вызвать фазу длительного сна.

Фото: pexels

12+
как не заснуть за рулём
Четверг, 16 января
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Россия вне зоны доступа (12+)
09:05 Научные сенсации (12+)
09:50 Дикие и стильные (12+)
10:20 Т/с «Людмила Гурченко» (12+)
11:50 ДНК России (16+)
12:15 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Сила спорта (12+)
13:40 Страна советов. Забытые вожди (12+)
14:35 Эксперименты (12+)
14:50 Пурнефтегаз (12+)
15:10 Т/с «Жена олигарха» (16+)
16:00 Т/с «Гости из прошлого» (16+)
16:50 Документальное кино (12+)
17:05 Вместе по России (12+)
17:30 Т/с «Личная жизнь следователя Савельева» (16+)
19:10 Сила спорта (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Все возрасты любви» (16+)
21:30 Х/ф «Бестселлер по любви» (12+)
23:05 Камчатка. Необыкновенные истории на краю земли (12+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Сила спорта (12+)
00:40 Юбилейный концерт группы «Любэ» (16+)
03:05 Х/ф «Аршин Мал Алан» (12+)
04:35 Документальное кино (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Пурнефтегаз (12+)
05:50 Лучший город земли (12+)
Пятница, 17 января
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Россия вне зоны доступа (12+)
09:05 Научные сенсации (12+)
09:50 Дикие и стильные (12+)
10:20 Т/с «Людмила Гурченко» (12+)
11:50 ДНК России (16+)
12:15 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Неделя в городе (16+)
13:40 Страна советов. Забытые вожди (12+)
14:35 Эксперименты (12+)
14:50 Будьте здоровы (12+)
15:10 Т/с «Жена олигарха» (16+)
16:00 Т/с «Гости из прошлого» (16+)
16:50 Документальное кино (12+)
17:05 Вместе по России (12+)
17:30 Т/с «Личная жизнь следователя Савельева» (16+)
19:10 Неделя в городе (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Х/ф «Грецкий орешек» (16+)
21:15 Х/ф «Филомена» (16+)
22:45 Т/с «Один единственный и навсегда» (16+)
01:45 Концерт группы «Крематорий» (16+)
03:40 Х/ф «Старинный водевиль» (12+)
04:45 Документальное кино (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Будьте здоровы (12+)
05:50 Лучший город земли (12+)
Суббота, 18 января
06:00 Мультимир (6+)
07:30 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:40 Государственная грамота. Наука (12+)
07:55 Сесиль в стране чудес (12+)
08:40 Тайна на карте (16+)
09:25 Неделя в городе (16+)
09:45 Камчатка. Необыкновенные истории на краю земли (12+)
10:40 Д/ф «Своими глазами. Узбекистан» (12+)
11:25 Т/с «Сорок розовых кустов» (12+)
14:25 Х/ф «Дело судьи Карелиной» (12+)
16:20 Х/ф «Филомена» (16+)
187:50 Х/ф «Бестселлер по любви» (16+)
19:25 Т/с «Любовь в розыске» (12+)
22:25 Х/ф «Ошибки любви» (16+)
23:55 Х/ф «Ангел пролетел» (12+)
01:25 Х/ф «Ночь закрытых дверей» (16+)
03:00 Х/ф «Девочка» (16+)
05:10 Документальное кино (16+)
Воскресенье, 19 января
06:00 Мультимир (6+)
07:30 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:40 Государственная грамота. Наука (12+)
07:55 Сесиль в стране чудес (12+)
08:40 Тайна на карте (16+)
09:25 Х/ф «Волга-Волга» (0+)
11:05 Х/ф «Ангел пролетел» (12+)
12:35 Х/ф «Дело судьи Карелиной» (12+)
14:30 Концерт: Русское Рождество (16+)
16:05 Т/с «Сорок розовых кустов» (12+)
19:05 Х/ф «Ошибки любви» (16+)
20:35 Х/ф «Грецкий орешек» (16+)
22:00 Х/ф «Когда я умирала» (16+)
23:45 Т/с «Любовь в розыске» (12+)
02:45 Х/ф «Ночь закрытых дверей» (16+)
04:20 Х/ф «На берегу большой реки» (12+)
05:30 Документальное кино (16+)