Как отличается суточная активность у мужчин и женщин?
Каждый из нас в определённое время чувствует прилив сил и энергии, а в другое, наоборот, сонливость и усталость. И не всегда дело в затраченной энергии, качестве сна или количестве выпитого кофе. Нашим организмом управляют циркадные ритмы.
Циркадные ритмы представляют собой циклические колебания интенсивности различных процессов в организме, которые непосредственно связаны со сменой дня и ночи.
Учёные Пенсильванского университета установили, что у мужчин и женщин существуют некоторые различия в циркадных ритмах.
Пик активности у женского пола приходится на первую половину дня. Женщины имеют более продолжительную фазу медленного сна, дольше спят и реже страдают от расстройства сна.
У мужчин, наоборот, пик активности приходится на вторую половину дня. Они чаще страдают от бессонницы и хуже восстанавливаются. Мужчины любят поспать днём, так как в этот период пик их активности значительно снижается.
Есть мнение, что циркадные ритмы можно тренировать. Однако не зря существует классификация на «сов» и «жаворонков». Полностью «подчинить» свой циркадный ритм невозможно. Можно лишь попытаться подстроиться под нужное расписание с учётом графика работы или учёбы, например.
Прислушивайтесь к себе, к потребностям организма, чтобы эффективно использовать свои энергетические ресурсы!
Фото: pexels