Как перенести жару на Крайнем Севере?
Даже на Севере бывают жаркие летние деньки. Наш организм, как умный гаджет, настроен на определённые параметры, которые нельзя сбивать. Иначе случится поломка!
Из-за летней жары нормальная температура тела может подскочить. Это тепловой удар, то есть глобальный перегрев, когда тело кричит своему хозяину: «Срочно охладись!» Чтобы отстоять свою нормальную температуру, организм активизирует потоотделение. И хотя реклама призывает людей стесняться мокрых следов на одежде, пот на самом деле – система охлаждения. Но для её работы очень нужна вода. Если жидкости не хватает, человек перестаёт потеть и возникает опасность теплового удара, поэтому в жаркие дни пейте больше воды!
С потом мы теряем не только воду, но и минеральные соли. Для восстановления природного баланса съешьте что-нибудь солёное: немного ветчины, сыра… Но лучше налегать на натуральные источники минералов: на томаты, сельдерей и овощные соки.
Берегите голову от солнца. Подойдёт любой светлый головной убор. Используйте очки и солнцезащитный крем (SPF 15 и выше). Одежда должна быть свободного кроя, а обувь – открытая. Правильный гардероб поможет избежать неприятных состояний. А ещё для снятия дискомфорта нужен отдых в прохладном месте: можно искупаться или побыть в прохладном помещении. Кстати, кондиционеры опасны! Избегайте попадания прямого потока холодного воздуха, так как можно не на шутку простудиться.
Летняя духота провоцирует обострение хронических болезней, например может вызвать приступ астмы, так как приступы связаны с погодными условиями. Также существует понятие «непереносимость жары». В группе риска – пожилые люди, младенцы, беременные женщины. Если на улице жарко, как в пустыне, обустройте маленький оазис у себя дома или на работе. Включите кондиционер или вентилятор, запаситесь продуктами и не покидайте свой укромный уголок, пока жара не спадёт. Альтернативный вариант – провести время в каком-нибудь общественном месте, где обычно прохладно. Передвигайтесь по городу мелкими перебежками, держа наготове бутылку с водой.
Если вы прибыли в жаркий климат из северных широт, обратите внимание на режим дня местных жителей и попробуйте ему следовать. Как охлаждаться летом точно знают те, у кого лето круглый год! Интересно, что наше тело умеет постепенно подстраиваться под жару. Спустя 14 дней вы будете больше потеть, а частота сердечных сокращений уменьшится. Это результат акклиматизации. Дайте своему телу привыкнуть к жаре. Эксперименты показывают, что охлаждение шеи делает человека более выносливым, так что охлаждающие жилеты и повязки на шею – реальный способ оставаться прохладным в жару.
Ещё в 1980 году журнал Nature провёл такой эксперимент: в пустыне Негев волонтёр простоял под солнцем 30 минут в белой и чёрной одежде. Результат удивил многих: качество теплозащиты двух костюмов оказалось идентичным. Какой вывод можно сделать из этих фактов? Главное не цвет одежды, а свойства ткани. Натуральный материал лучше синтетического, а свободный крой лучше обтягивающих вещей. А ещё многие южные народы пьют горячий чай в самые жаркие дни. Исследователи убеждены: в этом есть логика. Горячий напиток действительно охлаждает: он заставляет нас быстрее потеть, что закономерно приводит к охлаждению тела. Правда, этот совет подходит для повседневной жизни в жарких странах, но не для экстремальных ситуаций.
Берегите себя в любое время года и прислушивайтесь к своему самочувствию!