Любимые диеты россиян
Желая похудеть к отпуску, свадьбе или другому событию, немало россиян начинают практиковать диеты. А сейчас, в период пандемии, когда многие работают из дома, диеты стали ещё более актуальными. Тем более что на просторах интернета можно найти сотни рекомендаций как быстро и надёжно избавиться от лишних килограммов. Как показывает интернет-статистика, увлечение диетами приходит в январе и держится на высокой планке до июля, после чего идёт на спад.
В топе наиболее популярных диет у россиян — интервальное голодание. Это режим, когда день или неделя делятся на периоды или циклы — голодания и пищевого окна. Переключение между ними происходит по регулярному графику. Например, в течение 8 часов человек ест в обычном режиме, а остальные 16 часов употреблять пищу нельзя, допускаются только вода и низкокалорийные напитки вроде несладкого чая.
Признание также получили низкоуглеводные диеты, среди которых наши соотечественники чаще всего выбирают кремлёвскую и кето-диету.
Основу рациона в кремлёвской диете составляют белки и жиры, количество потребляемых быстрых углеводов минимально. Это не даёт организму использовать их как основную энергию, поэтому ему приходится задействовать внутренние ресурсы и сжигать жир.
Ещё один лидер — кетогенная диета. Её суть — в резком сокращении количества продуктов, содержащих углеводы. Худеющие по данной схеме исключают из рациона фрукты, овощи, крупы, мучное, шоколад и алкоголь.
В народном топе — диета «Светофор». Продукты разделены на три большие группы. В «красную» входят категорически запрещённые к употреблению, вроде фастфуда, хлеба из пшеничной муки и жирного мяса. К «жёлтой» относятся разные сорта сыров и творог с низким процентом жирности, крупяные каши, орехи — худеющий человек может включать перечисленное в меню, но делать это нужно редко. «Зелёная» группа состоит из продуктов, которые можно ежедневно употреблять без особых ограничений. Это яблоки любых сортов, цитрусовые, гречневая каша, натуральный йогурт и кефир с низким уровнем жирности, морепродукты.
По материалам сайтов iz.ru, health.7days.ru, produkt.by
Фото: pexels