Метод Сильвы: учимся медитировать
Как с помощью медитации улучшить качество жизни? Использовать воображение для решения различных проблем поможет метод Сильвы.

О методе американца Хосе Сильвы говорят или восторженно, или скептически. Одни хвалят за гениальную простоту и эффективность, другие критически оценивают с позиции науки и фактов.
Хосе Сильва не был ни учёным, ни психологом и не имел даже образования, окончив всего три класса школы. Самоучкой он исследовал возможности разума и сознания, заинтересовавшись психологией и гипнозом. В 1940-х начал разрабатывать свою собственную систему, с помощью которой хотел помочь своим детям лучше обучаться в школе, повысить интеллект и развить сверхспособности. В итоге методика выросла в целую систему, которую в 1966 году Сильва преподнёс широкой публике. Первоначально система Сильвы называлась Mind Control (управление разумом или сознанием), а финальная версия к моменту смерти парапсихолога в 1999 году имела название The Silva UltraMind ESP System.
Метод приобрёл огромную известность по всему миру и пользуется популярностью по сей день.
Чем интересен метод Сильвы?
Метод использует медитативные техники для погружения на уровень альфа-ритма головного мозга. При нём частота электромагнитных волн замедляется до 7–14 Гц. Так происходит при засыпании, глубоком расслаблении и медитации. Альфа-ритм сильно отличается от бета-ритма с его 15–21 Гц и выше. В последнем мы пребываем в бодрствующем состоянии, когда концентрируем внимание на чём-то, задействуем когнитивные функции и решаем задачи.
Именно переход в альфа-состояние и является ключом к перепрограммированию сознания. Он позволяет использовать оба полушария мозга более эффективно, открыть шлюзы для интуиции и вдохновения, а также стирает ограничения в восприятии времени и пространства. Человеку становятся доступны большие объёмы информации и ресурсов, скрытых в его сознании, открываются возможности воспринимать то, что блокировалось рациональным умом.
Техника расслабления
Один из способов, с помощью которого можно достичь расслабленного медитативного состояния, это «3-2-1», или обратный отсчёт. Техника выглядит так:
- Примите удобное положение, выровняйте дыхание, закройте глаза.
- Расслабьте тело и продолжайте дышать глубоко.
- По мере расслабления представляйте числа от 3 до 1 или от 10 до 1 перед собой, проговаривая каждое число трижды про себя. При этом внушая себе: «Я расслабляюсь всё больше и больше».
- Чувствуйте, как ваше тело и разум расслабляются, и вы погружаетесь всё глубже и глубже в себя.
Достигнув расслабленного альфа-состояния, можно начать использовать возможности своего сознания для решения жизненных задач, улучшения здоровья или избавления от вредных привычек. Всё это делается в том же медитативном состоянии с использованием визуализации. Это часто называют активной медитацией (в отличие от пассивной, когда человек освобождает своё сознание от мыслей).
Техника для решения проблем
Метод Сильвы содержит технику, позволяющую разрешить любую проблему наилучшим образом. Для этого используется визуализация и проживание желаемого исхода, как наяву. Для этого сначала нужно войти в альфа-состояние, а затем проделать следующие шаги:
- Представить на своём внутреннем экране то, что привело к проблеме, составив чёткий зрительный образ.
- Сместить его вправо.
- Трансформировать образ, живо и ярко представляя себе желаемую ситуацию, где проблема разрешилась наилучшим для вас образом. Новый образ также должен быть ярким, как и ощущения и чувства, которые вы будете испытывать в результате этого. Прочувствуйте эти эмоции, как будто переживаете их вживую.
Есть ещё одна практика для нахождения разрешения сложных ситуаций и вопросов, и она даже проще и легче в исполнении.
Техника «Стакан»
Практика подходит для ситуаций, когда необходимо найти ответ на какой-то непростой вопрос или новые решения. Потребуется стакан чистой некипячёной воды и намерение получить ответ. Техника выполняется перед сном:
- Отходя ко сну, возьмите приготовленный заранее стакан с водой и держите его четырьмя пальцами — большими и указательными обеих рук.
- Подержите стакан у солнечного сплетения и сформулируйте свой запрос, например: «Я хочу найти решение для конфликтной ситуации с коллегой» или «Я ищу наилучшее решение, что делать с продажей квартиры».
- Медленно и осознанно выпейте половину воды в стакане, мысленно проговаривая при этом фразу «Это всё, что мне нужно сделать для решения данного вопроса».
- После этого ложитесь спать, отпустив запрос в пространство.
- При пробуждении допейте воду, повторив шаги 1–3.
Решение вопроса должно прийти к вам само. Подсознание найдёт наилучший вариант и притянет его к вам.
Техника трёх пальцев
Может быть использована для самоуспокоения и снижения стресса. Она базируется на принципе якорения — мы якорим альфа-состояние на жест из трех пальцев, сложенных вместе (на любой руке).
Шаги для выполнения техники:
- Примите удобное положение, выровняйте дыхание, закройте глаза.
- Расслабьте тело и продолжайте дышать глубоко. Используйте метод «3-2-1» для достижения максимального расслабления и выхода на альфа-уровень.
- Достигнув полного расслабления и погружения в себя, сложите вместе большой, указательный и средний пальцы и мысленно повторите три раза: «Всякий раз, когда я складываю эти три пальца вместе, мой разум функционирует на более глубоком уровне сознания, и я остаюсь спокойным, хладнокровным и полностью контролирую себя».
- Теперь вы можете использовать этот жест для быстрого перевода себя в спокойное хладнокровное состояние, когда вам необходимо использовать свой разум конструктивным и творческим образом или когда вы боретесь со стрессом или тревогой.
Экстрасенсорное восприятие (ЭСВ)
Самое любопытное, что можно сделать с помощью метода Сильвы, — это развить и использовать экстрасенсорику и сверхспособности. Подход обещает, что любой способен научиться воспринимать органами чувств объекты без непосредственного контакта с ними, получая информацию, скрытую от обыденного восприятия. Это довольно спорный момент и повод для критики системы Сильвы, часто обвиняемой в шарлатанстве и лженаучности. Но, как бы то ни было, внимания эта тема заслуживает.
Сама «технология» раскрытия и развития экстрасенсорного восприятия проста: необходимо лишь войти в альфа-состояние, позволить своему сознанию переместиться в объект интереса и исследовать его с помощью своих чувств. Для начала нужно научиться входить таким образом в различные предметы, затем в живых существ, а потом переходить к работе с людьми.
Это лишь некоторые аспекты метода Сильвы, на самом деле арсенал техник гораздо шире, как и возможности, которые он открывает.
Самое интересное: метод обещает, что с его помощью каждый в состоянии овладеть экстрасенсорным восприятием.
Источник: 4brain.ru
Главное фото: Pexels