Мифы о похудении

Только благодаря физическим нагрузкам скинуть лишние килограммы не выйдет, толстеют не из-за жирных продуктов, разгрузочные дни могут принести больше вреда, чем пользы. Развенчиваем расхожие заблуждения о похудении.

Только благодаря физическим нагрузкам скинуть лишние килограммы не выйдет, толстеют не из-за жирных продуктов, разгрузочные дни могут принести больше вреда, чем пользы. Развенчиваем расхожие заблуждения о похудении.

Не ешьте после шести

Об этом слышал, наверное, каждый. Однако важно не то, в котором часу мы едим, а то, в котором часу мы принимаем пищу относительно отхода ко сну. Рекомендуется последний раз есть примерно за 3–4 часа до сна. Не делайте больших промежутков между последним приёмом пищи вечером и утренним пробуждением — это плохо!

На завтрак можно всё

Это очень распространённое заблуждение. Завтрак должен быть сбалансирован как по объёму и калориям, так и по соотношению белков, жиров и углеводов — это первое правило здорового питания. Не забывайте, что утром перед завтраком следует выпить немного воды.

Главное — спорт, а так ешь что хочешь

Грамотные фитнес-инструкторы честно говорят о том, что спорт — это всего лишь 20 % успеха, остальные 80 % зависят от питания. Съесть лишнюю тысячу килокалорий гораздо легче, чем потом её сжечь. Поэтому дополнительные полчаса на беговой дорожке не помогут, а наоборот повлекут за собой проблемы со здоровьем, если организм будет слишком изнурён.

Голодание поможет

Голодать опасно. Отсутствие пищи может стать причиной усталости и головокружений. А ещё, сдерживаясь весь день, вы рискуете сорваться и съесть вечером в три раза больше. Так что придерживайтесь простого сбалансированного питания.

Если съешь жирные продукты, точно потолстеешь

Безусловно, продукты с высоким содержанием жиров могут быть калорийны, однако жир отнюдь не враг стройной талии. Умеренное количество этого вещества может помочь вам дольше чувствовать себя сытым, а также сделать здоровую пищу вкуснее и аппетитнее. Попробуйте, например, приготовить тушёные овощи со специями вместо огромной миски салата.

Полезная еда обязательно невкусная

Вот уже долгое время люди считают, что работа над собой не может быть приятной: тренировки всегда в тягость, а полезную пищу просто невозможно есть, такая она невкусная! На самом деле это заблуждение. Сейчас можно найти огромное количество рецептов вкусных низкокалорийных блюд, а силовые упражнения выбрать себе по душе.

По материалам из открытых источников
Фото: pexels.com

Вторник, 18 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Моя любовь – Россия! (12+)
08:50 Не факт (12+)
09:15 Т/с «Вероника. Беглянка» (12+)
10:50 Заповедники РФ (12+)
11:20 Т/с «Доктор Тырса» (16+)
12:05 Т/с «Военная разведка. Северный фронт» (12+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Без галстука (12+)
13:40 Т/с «Психосоматика. Другая медицина» (12+)
14:10 Плечом к плечу (12+)
14:50 Невредные заметки (16+)
15:10 ДНК России (12+)
15:40 Документальное кино (12+)
15:55 Т/с «Паук» (16+)
16:50 Т/с «Записки экспедитора Тайной канцелярии» (12+)
18:20 Т/с «Молодая гвардия» (16+)
19:10 Без галстука (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Бабий бунт, или Война в Новоселково» (16+)
22:20 Х/ф «Злые соседи» (16+)
23:45 Документальное кино (12+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Без галстука (12+)
00:40 Х/ф «На берегу большой реки» (12+)
01:50 Д/ф «Вымпел» (12+)
03:05 Х/ф «Лекарство против страха» (12+)
04:35 Заповедники РФ (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Невредные заметки (16+)
05:40 Деревни России (12+)
Среда, 19 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Моя любовь – Россия! (12+)
08:50 Не факт (12+)
09:15 Т/с «Вероника. Беглянка» (12+)
10:50 Заповедники РФ (12+)
11:20 Т/с «Доктор Тырса» (16+)
12:05 Т/с «Военная разведка. Северный фронт» (12+)
13:00 Новости (16+)
13:20 С верой, надеждой, любовью (12+)
13:40 Т/с «Психосоматика. Другая медицина» (12+)
14:10 Плечом к плечу (12+)
14:50 Актуальное интервью (12+)
15:10 ДНК России (12+)
15:40 Документальное кино (12+)
15:55 Т/с «Паук» (16+)
16:50 Т/с «Записки экспедитора Тайной канцелярии» (12+)
18:20 Т/с «Молодая гвардия» (16+)
19:10 С верой, надеждой, любовью (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Бабий бунт, или Война в Новоселково» (16+)
22:20 Х/ф «Азиат» (16+)
23:45 Документальное кино (12+)
00:00 Новости (16+)
00:20 С верой, надеждой, любовью (12+)
00:40 Д/ф «Все девять муз Ефима Шифрина» (12+)
01:35 Х/ф «День семейного торжества» (12+)
02:55 Д/ф «Всеволод Сафонов. В двух шагах от славы» (12+)
03:35 Х/ф «Северный вариант» (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Актуальное интервью (12+)
05:40 Документальное кино (12+)
Четверг, 20 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Моя любовь – Россия! (12+)
08:50 Не факт (12+)
09:15 Т/с «Вероника. Беглянка» (12+)
10:50 Заповедники РФ (12+)
11:20 Т/с «Доктор Тырса» (16+)
12:05 Т/с «Военная разведка. Северный фронт» (12+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Сила спорта (12+)
13:40 Т/с «Психосоматика. Другая медицина» (12+)
14:10 Плечом к плечу (12+)
14:50 Специальный репортаж (12+)
15:10 ДНК России (12+)
15:40 Документальное кино (12+)
15:55 Т/с «Паук» (16+)
16:50 Т/с «Записки экспедитора Тайной канцелярии» (12+)
18:20 Т/с «Молодая гвардия» (16+)
19:10 Сила спорта (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Бабий бунт, или Война в Новоселково» (16+)
22:20 Х/ф «Любовь не купишь за деньги» (16+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Сила спорта (12+)
00:40 Х/ф «Зеркало для героя» (16+)
02:55 Д/ф «Елена Яковлева. Женщина на грани» (12+)
03:35 Х/ф «День семейного торжества» (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Невредные заметки (16+)
05:40 Документальное кино (12+)
Пятница, 21 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Моя любовь – Россия! (12+)
08:50 Не факт (12+)
09:15 Т/с «Вероника. Беглянка» (12+)
10:50 Заповедники РФ (12+)
11:20 Т/с «Доктор Тырса» (16+)
12:05 Д/ф «Всеволод Сафонов. В двух шагах от славы» (12+)
12:45 Документальное кино (12+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Память говорит (12+)
13:40 Т/с «Психосоматика. Другая медицина» (12+)
14:20 Не факт (12+)
14:50 Будьте здоровы (12+)
15:10 ДНК России (12+)
15:40 Документальное кино (12+)
15:55 Т/с «Паук» (16+)
16:50 Т/с «Записки экспедитора Тайной канцелярии 2» (12+)
18:20 Т/с «Молодая гвардия» (16+)
19:10 Память говорит (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Я требую любви!» 1 серия (16+)
20:35 Т/с «Я требую любви!» 2 серия (16+)
21:25 Т/с «Я требую любви!» 3 серия (16+)
22:10 Т/с «Я требую любви!» 4 серия (16+)
22:55 Х/ф «Спартак и Калашников» (12+)
00:50 Х/ф «Азиат» (16+)
02:30 Х/ф «Зеркало для героя» (16+)
04:45 Документальное кино (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Будьте здоровы (12+)
05:40 Федерация (16+)
Суббота, 22 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:10 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:20 Д/ф «Морская пехота» (16+)
07:55 Д/ф «Олег Анофриев. Первый на вторых ролях» (12+)
08:35 Путь Баженова: Напролом (16+)
09:25 Память говорит (12+)
10:10 Выжить в лесу (16+)
11:00 Д/ф «Карим Хакимов» (12+)
12:15 Т/с «Контригра» 1 серия (16+)
13:00 Т/с «Контригра» 2 серия (16+)
13:40 Т/с «Контригра» 3 серия (16+)
14:25 Т/с «Контригра» 4 серия (16+)
15:05 Т/с «Контригра» 5 серия (16+)
15:50 Т/с «Контригра» 6 серия (16+)
16:30 Т/с «Контригра» 7 серия (16+)
17:15 Т/с «Контригра» 8 серия (16+)
17:55 Х/ф «Глубокое течение» (16+)
19:20 Х/ф «Следы на воде» (16+)
20:55 Х/ф «Тень врага» (16+)
22:25 Т/с «Не ждали» 1 серия (16+)
23:15 Т/с «Не ждали» 2 серия (16+)
00:05 Т/с «Не ждали» 3 серия (16+)
00:55 Т/с «Не ждали» 4 серия (16+)
01:45 Х/ф «Северный вариант» (12+)
03:05 Д/ф «Елена Яковлева. Женщина на грани» (12+)
03:45 Х/ф «Спартак и Калашников» (12+)
05:20 Д/ф «Михаил Кокшенов. Простота обманчива» (12+)
Воскресенье, 23 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:10 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:20 Д/ф «Карим Хакимов» (12+)
08:35 М/ф «Зоовойны» (6+)
09:35 М/ф «Зоовойны 2: Попасть в зоомир» (6+)
11:00 Х/ф «Глубокое течение» (16+)
12:25 Х/ф «Любовь не купишь за деньги» (16+)
13:55 Х/ф «Следы на воде» (16+)
15:30 Т/с «Я требую любви!» 1 серия (16+)
16:15 Т/с «Я требую любви!» 2 серия (16+)
17:05 Т/с «Я требую любви!» 3 серия (16+)
17:50 Т/с «Я требую любви!» 4 серия (16+)
18:35 Х/ф «Тень врага» (16+)
20:05 Х/ф «Душа шпиона» (16+)
21:50 Т/с «Чужой ребёнок» 1 серия (16+)
22:35 Т/с «Чужой ребёнок» 2 серия (16+)
23:25 Т/с «Чужой ребёнок» 3 серия (16+)
00:15 Т/с «Чужой ребёнок» 4 серия (16+)
01:00 Д/ф «Морская пехота» (16+)
02:15 Х/ф «Конфликтная ситуация» (12+)
04:20 Х/ф «Уснувший пассажир» (12+)
05:40 Федерация (16+)