Интересные и полезные публикации

Мифы о похудении

Только благодаря физическим нагрузкам скинуть лишние килограммы не выйдет, толстеют не из-за жирных продуктов, разгрузочные дни могут принести больше вреда, чем пользы. Развенчиваем расхожие заблуждения о похудении.

Мифы о похудении

Не ешьте после шести

Об этом слышал, наверное, каждый. Однако важно не то, в котором часу мы едим, а то, в котором часу мы принимаем пищу относительно отхода ко сну. Рекомендуется последний раз есть примерно за 3–4 часа до сна. Не делайте больших промежутков между последним приёмом пищи вечером и утренним пробуждением — это плохо!

На завтрак можно всё

Это очень распространённое заблуждение. Завтрак должен быть сбалансирован как по объёму и калориям, так и по соотношению белков, жиров и углеводов — это первое правило здорового питания. Не забывайте, что утром перед завтраком следует выпить немного воды.

Главное — спорт, а так ешь что хочешь

Грамотные фитнес-инструкторы честно говорят о том, что спорт — это всего лишь 20 % успеха, остальные 80 % зависят от питания. Съесть лишнюю тысячу килокалорий гораздо легче, чем потом её сжечь. Поэтому дополнительные полчаса на беговой дорожке не помогут, а наоборот повлекут за собой проблемы со здоровьем, если организм будет слишком изнурён.

Голодание поможет

Голодать опасно. Отсутствие пищи может стать причиной усталости и головокружений. А ещё, сдерживаясь весь день, вы рискуете сорваться и съесть вечером в три раза больше. Так что придерживайтесь простого сбалансированного питания.

Если съешь жирные продукты, точно потолстеешь

Безусловно, продукты с высоким содержанием жиров могут быть калорийны, однако жир отнюдь не враг стройной талии. Умеренное количество этого вещества может помочь вам дольше чувствовать себя сытым, а также сделать здоровую пищу вкуснее и аппетитнее. Попробуйте, например, приготовить тушёные овощи со специями вместо огромной миски салата.

Полезная еда обязательно невкусная

Вот уже долгое время люди считают, что работа над собой не может быть приятной: тренировки всегда в тягость, а полезную пищу просто невозможно есть, такая она невкусная! На самом деле это заблуждение. Сейчас можно найти огромное количество рецептов вкусных низкокалорийных блюд, а силовые упражнения выбрать себе по душе.

По материалам из открытых источников
Фото: pexels.com

12+
Воскресенье, 25 мая
06:00 Мультимир (6+)
07:30 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:45 Русская Балтика (12+)
08:30 М/ф «Хвостатые мстители» (0+)
09:45 Х/ф «Волга-Волга» (0+)
11:25 Х/ф «Котов обижать не рекомендуется» (12+)
12:55 Х/ф «Три дня на любовь» (12+)
14:35 Концерт: Михаил Танич. Всё хорошее не забывается» (12+)
15:45 Х/ф «Король рок-н-ролла» (16+)
17:20 Х/ф «Венеция зовёт» (12+)
18:50 Х/ф «Внутри Льюина Дэвиса» (16+)
20:25 Х/ф «Звёздочка» (16+)
22:35 Т/с «Переводчик» (16+)
01:55 Т/с «Блиндаж» (16+)
05:15 Русская Балтика (12+)
Понедельник, 26 мая
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 На кухне всё и началось… (12+)
09:00 Неизвестные сражения Великой Отечественной (12+)
09:40 Заповедники РФ (12+)
10:10 Д/ц «Вторая мировая: Пламя и сталь» (16+)
10:50 Шедевры военных музеев (12+)
11:35 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Невредные заметки (16+)
13:40 Хроники московского быта (16+)
14:20 Земля людей (12+)
14:50 А что у вас?… (16+)
15:10 Больше, чем любовь (12+)
15:50 Энциклопедия загадок (12+)
16:15 Удивительные горцы (12+)
16:30 Т/с «Отчий берег» (16+)
18:20 Т/с «Седьмая руна» (16+)
19:10 Невредные заметки (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Крестный» (12+)
21:30 Х/ф «Былые привычки» (16+)
22:50 Д/ф «Возмездие. После Нюрнберга» (12+)
23:35 Документальное кино (12+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Невредные заметки (16+)
00:40 Т/с «Королева и завоеватель» (16+)
02:15 Х/ф «Мы, нижеподписавшиеся» (16+)
03:30 Х/ф «О любви» (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 А что у вас?… (16+)
05:40 Разговор на передовой (16+)
Вторник, 27 мая
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 На кухне всё и началось… (12+)
09:00 Неизвестные сражения Великой Отечественной (12+)
09:40 Заповедники РФ (12+)
10:10 Д/ц «Вторая мировая: Пламя и сталь» (16+)
10:50 Шедевры военных музеев (12+)
11:35 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Актуальное интервью (12+)
13:40 Хроники московского быта (16+)
14:20 Земля людей (12+)
14:50 Невредные заметки (16+)
15:10 Больше, чем любовь (12+)
15:50 Энциклопедия загадок (12+)
16:15 Удивительные горцы (12+)
16:30 Т/с «Отчий берег» (16+)
18:20 Т/с «Седьмая руна» (16+)
19:10 Актуальное интервью (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Крестный» (12+)
21:30 Х/ф «Папа закодировался» (12+)
23:00 Д/ф «Роковая любовь» (16+)
23:45 Документальное кино (12+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Актуальное интервью (12+)
00:40 Т/с «Королева и завоеватель» (16+)
02:15 Х/ф «Мы, нижеподписавшиеся» (16+)
03:30 Х/ф «Обочина» (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Невредные заметки (16+)
05:40 Разговор на передовой (16+)
Среда, 28 мая
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 На кухне всё и началось… (12+)
09:00 Неизвестные сражения Великой Отечественной (12+)
09:40 Заповедники РФ (12+)
10:10 Д/ц «Вторая мировая: Пламя и сталь» (16+)
10:50 Шедевры военных музеев (12+)
11:35 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Пурнефтегаз (12+)
13:40 Хроники московского быта (16+)
14:20 Земля людей (12+)
14:50 Актуальное интервью (12+)
15:10 Больше, чем любовь (12+)
15:50 Энциклопедия загадок (12+)
16:15 Удивительные горцы (12+)
16:30 Т/с «Отчий берег» (16+)
18:20 Т/с «Седьмая руна» (16+)
19:10 Пурнефтегаз (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Крестный» (12+)
21:30 Х/ф «Выше неба» (16+)
23:10 Д/ф «Запечатлённые временем» (12+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Пурнефтегаз (12+)
00:40 Т/с «Королева и завоеватель» (16+)
02:00 Д/ф «Возмездие. После Нюрнберга» (12+)
02:45 Х/ф «Весёлые ребята» (0+)
04:15 Д/ф «Роковая любовь» (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Актуальное интервью (12+)
05:40 Разговор на передовой (16+)
Четверг, 29 мая
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 На кухне всё и началось… (12+)
09:00 Дальневосточный Нюрнберг (16+)
09:40 Заповедники РФ (12+)
10:10 Д/ц «Вторая мировая: Пламя и сталь» (16+)
10:50 Шедевры военных музеев (12+)
11:35 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Сила спорта (12+)
13:40 Хроники московского быта (16+)
14:20 Земля людей (12+)
14:50 В Сети (12+)
15:10 Д/ф «Собибор. Побег из лагеря смерти» (16+)
15:50 Энциклопедия загадок (12+)
16:15 Удивительные горцы (12+)
16:30 Т/с «Отчий берег» (16+)
18:20 Т/с «Седьмая руна» (16+)
19:10 Сила спорта (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Крестный» (12+)
21:30 Х/ф «Былые привычки» (16+)
22:50 Д/ф «Спасти космонавта» (12+)
23:20 Д/ф «Прогресс России» (12+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Сила спорта (12+)
00:40 Т/с «Королева и завоеватель» (16+)
02:05 Х/ф «Выше неба» (16+)
03:45 Федерация (16+)
04:15 Д/ф «Запечатлённые временем» (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 В Сети (12+)
05:40 Разговор на передовой (16+)
Пятница, 30 мая
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 На кухне всё и началось… (12+)
09:00 Дальневосточный Нюрнберг (16+)
09:40 Заповедники РФ (12+)
10:10 Д/ц «Вторая мировая: Пламя и сталь» (16+)
10:50 Шедевры военных музеев (12+)
11:35 Х/ф «Папа закодировался» (12+)
13:00 Новости (16+)
13:20 А что у вас? (16+)
13:40 Хроники московского быта (16+)
14:20 Земля людей (12+)
14:50 Будьте здоровы (12+)
15:10 Д/ф «Собибор. Побег из лагеря смерти» (16+)
15:50 Энциклопедия загадок (12+)
16:15 Удивительные горцы (12+)
16:30 Т/с «Отчий берег» (16+)
18:20 Т/с «Седьмая руна» (16+)
19:10 А что у вас? (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Х/ф «Соната для горничной» (16+)
21:20 Т/с «Один единственный и навсегда» (16+)
00:40 Концерт Алёны Петровской (16+)
02:25 Х/ф «Весёлые ребята» (0+)
03:55 Федерация (16+)
04:20 Д/ф «Прогресс России» (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Будьте здоровы (12+)
05:40 Разговор на передовой (16+)
Суббота, 31 мая
06:00 Мультимир (6+)
07:15 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:25 М/ф «Морские истории 2» (0+)
08:30 Большой скачок (12+)
09:25 А что у вас? (16+)
09:45 А дома лучше (12+)
10:30 Д/ф «Собибор. Побег из лагеря смерти» (16+)
11:45 Х/ф «Жизнь под чужим солнцем» (12+)
13:15 Д/ф «Освенцим» (16+)
14:30 Х/ф «Соната для горничной» (16+)
16:00 Т/с «Смерть на языке цветов» (16+)
18:50 Т/с «Я рядом» (16+)
21:45 Х/ф «Гайд-Парк на Гудзоне» (16+)
23:15 Т/с «Гражданка Катерина» (12+)
02:15 Т/с «Один единственный и навсегда» (16+)
05:15 Документальное кино (12+)
05:40 Федерация (16+)