Интересные и полезные публикации

Начну жить с понедельника

«Вот летом отдохну и возьмусь за себя», «Как только закрою все долги, заживу», «Вот похудею и тогда куплю новое платье»… Знакомо? Это называется эффект отложенной жизни. И если вы сейчас чувствуете, что живёте «на потом», вы не одиноки.

Начну жить с понедельника

1. Что такое отложенная жизнь

Это когда человек всё время переносит «настоящую» жизнь «на потом»: когда похудеет, заработает, переедет, влюбится, начнётся отпуск, закончится зима, вырастут дети, выйдет на пенсию… Список бесконечен. Главная идея – сейчас не тот момент, чтобы быть счастливым, радоваться, позволять себе что-то хорошее.

2. Почему мы так делаем

  • Культура «достигаторства»

Нас с детства учат: «Сначала дело, потом отдых», «Когда заслужишь, тогда получишь». Эта установка незаметно превращается в систему ограничений.

  • Страх перемен

Иногда проще мечтать, чем действовать. В мечте всё идеально, а в реальности – риски, ошибки, страх, что не получится.

  • Перфекционизм

«Не хочу начинать, пока не будет всё идеально: условия, настроение, вдохновение». Но идеального момента не бывает.

  • Усталость и выгорание

Когда сил нет, проще сказать: «Сейчас не время». Это защита, но она превращается в ловушку.

3. Признаки, что вы живёте «на потом»:

• часто ловите себя на «вот когда.., тогда…»;

• откладываете желания, даже простые;

• покупаете только «по делу», не позволяя себе «просто потому, что хочется»;

• не радуетесь настоящему, потому что ждёте будущего;

• не начинаете, потому что боитесь не справиться.

4. Что с этим делать?

  • Обнаружьте триггеры

Понаблюдайте, как вы себе объясняете откладывание, например: «Сейчас у меня нет времени», «Это неважно», «Я недостоин (недостойна) этого пока».

  • Начните с малого

Не обязательно сразу менять жизнь. Начните с микросдвигов: пойти на прогулку, купить себе что-то приятное, выспаться, устроить вечер без чувства вины.

  • Делайте «не по делу»

Позвольте себе просто жить. Не ради пользы, цели, эффективности. Ради удовольствия. Это не лень, это жизнь.

  • Не ждите идеального момента

Если вы ждёте, пока появится настроение/вдохновение/мотив – это ловушка. Лучше начать плохо, чем не начать вообще.

5. Жизнь  – это не генеральная репетиция

Пока мы планируем зажить «в следующем сезоне», проходит настоящая жизнь со вкусами, запахами, близкими людьми и шансами, которые не вернутся. Позволяйте себе жить здесь и сейчас, не на полную катушку, а просто по-человечески.

фото: ru.freepik.com
12+
Суббота, 21 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:20 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:30 Отражение событий 1917 года (12+)
07:45 Тур дэ… (12+)
08:15 М/ф «Икар» (6+)
09:25 А что у вас? (16+)
09:55 Зоотерапия (6+)
10:45 Спектакль-мюзикл «Чудо-юдо» (6+)
11:55 Х/ф «Московская пленница» (12+)
13:25 Д/ф «Виктор Агеев. Покоритель Севера» (12+)
13:45 Х/ф «Генри Пул уже здесь» (12+)
15:15 Х/ф «Легенда Ноттингэма» (12+)
16:35 Х/ф «Вне зоны доступа» (6+)
18:05 Х/ф «Дело судьи Карелиной» (12+)
20:00 Т/с «Любовь в розыске» 1 серия (12+)
20:45 Т/с «Любовь в розыске» 2 серия (12+)
21:30 Т/с «Любовь в розыске» 3 серия (12+)
22:10 Т/с «Любовь в розыске» 4 серия (12+)
23:00 Х/ф «Джуди» (16+)
00:45 Концерт «На бис!» (12+)
01:50 Х/ф «Стая» (16+)
03:25 Д/ф «Потерянные жизни» (16+)
04:10 Х/ф «Братушка» (16+)
05:30 Д/ф «Ненцы» (12+)
05:50 Федерация (16+)
Воскресенье, 22 июня
06:00 Мультимир (6+)
06:25 И в шутку, и всерьёз (12+)
06:35 Невредные заметки (16+)
07:15 Отражение событий 1917 года (12+)
07:30 Д/ф «Неркаги» (12+)
08:30 Х/ф «Вне зоны доступа» (6+)
10:00 Д/ф «Тарасов Андрей» (12+)
10:20 Д/ф «Память говорит» (12+)
11:30 Х/ф «Легенда Ноттингэма» (12+)
12:50 Д/ф «Алексей Барсуков. Строитель нефтегазовой державы» (12+)
13:15 Т/с «Любовь в розыске» 1 серия (12+)
14:00 Т/с «Любовь в розыске» 2 серия (12+)
14:45 Т/с «Любовь в розыске» 3 серия (12+)
15:25 Т/с «Любовь в розыске» 4 серия (12+)
16:15 Концерт Дмитрия Хворостовского «Песни военных лет» (16+)
17:15 Х/ф «Московская пленница» (12+)
18:45 Х/ф «Осенью 41-го» (12+)
20:25 Х/ф «Джуди» (16+)
22:10 Х/ф «Блокбастер» (16+)
23:25 Д/ф «501 стройка» (16+)
23:45 Х/ф «Криминальная фишка от Генри» (16+)
01:25 Концерт «На бис!» (12+)
02:50 Х/ф «Братушка» (16+)
04:10 Федерация (16+)
04:50 М/ф «Икар» (6+)
Понедельник, 23 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Зоотерапия (6+)
08:45 Отражение событий 1917 года (12+)
09:00 Великие битвы России (12+)
09:50 Молодая наука (12+)
10:05 Говорим и готовим (12+)
10:25 Д/ц «Ступени победы» (12+)
11:05 Федерация (16+)
11:30 Т/с «Чужое гнездо» (12+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Невредные заметки (16+)
13:40 Историк государства российского Н.М. Карамзин (12+)
13:55 Без галстука (12+)
14:20 Вместе по России (12+)
14:50 С верой, надеждой, любовью (12+)
15:10 Энциклопедия загадок (12+)
15:40 Декоративный огород (12+)
16:10 Магия вкуса (12+)
16:40 Т/с «Спутники» (12+)
17:30 Т/с «Восток-Запад» (12+)
19:10 Невредные заметки (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Х/ф «Осенью 41-го» (12+)
21:30 Х/ф «Блокбастер» (16+)
22:45 Федерация (16+)
23:20 Истории города N (12+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Невредные заметки (16+)
00:40 Т/с «Королева и завоеватель» (16+)
02:00 Концерт «На бис!» (12+)
03:25 Х/ф «Стая» (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 С верой, надеждой, любовью (12+)
05:40 Федерация (16+)
Вторник, 24 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Зоотерапия (6+)
08:45 Отражение событий 1917 года (12+)
09:00 Великие битвы России (12+)
09:50 Молодая наука (12+)
10:00 Т/с «Неподкупный» (12+)
11:30 Т/с «Чужое гнездо» (12+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Актуальное интервью (12+)
13:40 Истории города N (12+)
14:20 Отражение событий 1917 года (12+)
14:40 А что у вас? (16+)
15:10 Энциклопедия загадок (12+)
15:40 Тур де… (12+)
16:40 Т/с «Спутники» (12+)
17:30 Т/с «Восток-Запад» (12+)
19:10 Актуальное интервью (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Маргарита Назарова» (16+)
23:10 Д/ф «Без срока давности. Фронт без линии фронта» (16+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Актуальное интервью (12+)
00:40 Т/с «Королева и завоеватель» (16+)
02:00 Х/ф «Криминальная фишка от Генри» (16+)
03:40 Х/ф «Как выйти замуж за короля» (0+)
05:00 Новости (16+)
05:20 А что у вас? (16+)
05:50 И в шутку, и всерьёз (12+)
Среда, 25 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Зоотерапия (6+)
08:45 Отражение событий 1917 года (12+)
09:00 Д/ф «Метод Видонова. Портрет убийцы» (16+)
09:50 Молодая наука (12+)
10:00 Т/с «Неподкупный» (12+)
11:30 Т/с «Чужое гнездо» (12+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Пурнефтегаз (12+)
13:40 Истории города N (12+)
14:20 Вместе по России (12+)
14:50 Актуальное интервью (12+)
15:10 Энциклопедия загадок (12+)
15:40 Тур де… (12+)
16:40 Т/с «Спутники» (12+)
17:30 Т/с «Восток-Запад» (12+)
19:10 Пурнефтегаз (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Маргарита Назарова» (16+)
23:10 Д/ф «На грани» (16+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Пурнефтегаз (12+)
00:40 Т/с «Королева и завоеватель» (16+)
02:00 Х/ф «Притворщики» (12+)
03:30 Х/ф «Лебединое озеро» (0+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Актуальное интервью (12+)
05:40 И в шутку, и всерьёз (12+)
Четверг, 26 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Зоотерапия (6+)
08:45 Отражение событий 1917 года (12+)
09:00 Д/ф «Конец Железной Беллы» (16+)
09:50 Молодая наука (12+)
10:00 Т/с «Неподкупный» (12+)
11:30 Т/с «Чужое гнездо» (12+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Говорим и готовим (12+)
13:40 Истории города N (12+)
14:20 Вместе по России (12+)
14:50 Специальный репортаж (16+)
15:10 Энциклопедия загадок (12+)
15:40 Тур де… (12+)
16:40 Т/с «Спутники» (12+)
17:30 Т/с «Восток-Запад» (12+)
19:10 Говорим и готовим (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Маргарита Назарова» (16+)
23:10 Д/ф «Сергей Мадуев. Тюремный роман» (16+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Говорим и готовим (12+)
00:40 Т/с «Королева и завоеватель» (16+)
02:00 Х/ф «Лебединое озеро» (0+)
03:30 Х/ф «Как выйти замуж за короля» (0+)
04:45 Федерация (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Специальный репортаж (16+)
05:40 И в шутку, и всерьёз (12+)
Пятница, 27 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Зоотерапия (6+)
08:45 Отражение событий 1917 года (12+)
09:00 Д/ф «Без срока давности. Геноцид» (16+)
09:50 Молодая наука (12+)
10:00 Т/с «Неподкупный» (12+)
11:30 Т/с «Чужое гнездо» (12+)
13:00 Новости (16+)
13:20 А что у вас? (16+)
13:50 Истории города N (12+)
14:30 Вместе по России (12+)
14:50 Сила спорта (12+)
15:10 Энциклопедия загадок (12+)
15:40 Тур де… (12+)
16:40 Т/с «Спутники» (12+)
17:30 Т/с «Восток-Запад» (12+)
19:10 Сила спорта (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Маргарита Назарова» (16+)
23:10 Д/ф «Без срока давности. Крепость Тула» (16+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Сила спорта (12+)
00:40 Т/с «Королева и завоеватель» (16+)
02:00 Концерт Надежды Кадышевой и ансамбля «Золотое кольцо» «Словно тысячу лет назад» (16+)
02:55 Х/ф «Притворщики» (12+)
04:25 Федерация (16+)
04:35 Тропой первопроходцев (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Сила спорта (12+)
05:40 Федерация (16+)