Интересные и полезные публикации

Начну жить с понедельника

«Вот летом отдохну и возьмусь за себя», «Как только закрою все долги, заживу», «Вот похудею и тогда куплю новое платье»… Знакомо? Это называется эффект отложенной жизни. И если вы сейчас чувствуете, что живёте «на потом», вы не одиноки.

Начну жить с понедельника

1. Что такое отложенная жизнь

Это когда человек всё время переносит «настоящую» жизнь «на потом»: когда похудеет, заработает, переедет, влюбится, начнётся отпуск, закончится зима, вырастут дети, выйдет на пенсию… Список бесконечен. Главная идея – сейчас не тот момент, чтобы быть счастливым, радоваться, позволять себе что-то хорошее.

2. Почему мы так делаем

  • Культура «достигаторства»

Нас с детства учат: «Сначала дело, потом отдых», «Когда заслужишь, тогда получишь». Эта установка незаметно превращается в систему ограничений.

  • Страх перемен

Иногда проще мечтать, чем действовать. В мечте всё идеально, а в реальности – риски, ошибки, страх, что не получится.

  • Перфекционизм

«Не хочу начинать, пока не будет всё идеально: условия, настроение, вдохновение». Но идеального момента не бывает.

  • Усталость и выгорание

Когда сил нет, проще сказать: «Сейчас не время». Это защита, но она превращается в ловушку.

3. Признаки, что вы живёте «на потом»:

• часто ловите себя на «вот когда.., тогда…»;

• откладываете желания, даже простые;

• покупаете только «по делу», не позволяя себе «просто потому, что хочется»;

• не радуетесь настоящему, потому что ждёте будущего;

• не начинаете, потому что боитесь не справиться.

4. Что с этим делать?

  • Обнаружьте триггеры

Понаблюдайте, как вы себе объясняете откладывание, например: «Сейчас у меня нет времени», «Это неважно», «Я недостоин (недостойна) этого пока».

  • Начните с малого

Не обязательно сразу менять жизнь. Начните с микросдвигов: пойти на прогулку, купить себе что-то приятное, выспаться, устроить вечер без чувства вины.

  • Делайте «не по делу»

Позвольте себе просто жить. Не ради пользы, цели, эффективности. Ради удовольствия. Это не лень, это жизнь.

  • Не ждите идеального момента

Если вы ждёте, пока появится настроение/вдохновение/мотив – это ловушка. Лучше начать плохо, чем не начать вообще.

5. Жизнь  – это не генеральная репетиция

Пока мы планируем зажить «в следующем сезоне», проходит настоящая жизнь со вкусами, запахами, близкими людьми и шансами, которые не вернутся. Позволяйте себе жить здесь и сейчас, не на полную катушку, а просто по-человечески.

фото: ru.freepik.com
12+
Четверг, 11 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Недетские вопросы о природе (12+)
08:50 Документальное кино (12+)
09:05 Корпорация будущего (12+)
09:35 Т/с «На солнечной стороне улицы» (16+)
10:20 Россия. Связь времён (12+)
10:50 Т/с «Две зимы и три лета» (16+)
12:15 Д/ф «Любовь в советском кино» (12+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Ретропоказ «Губкинская история» (12+)
13:40 Д/ф «Ирина Печерникова. От первой до последней любви…» (12+)
14:20 Вместе с наукой (12+)
14:40 Ретропоказ «Губкинская история» (12+)
15:10 Т/с «Русские горки» (16+)
16:05 Т/с «Что делает твоя жена?» (16+)
17:45 Т/с «Чокнутая» (16+)
19:10 Ретропоказ «Губкинская история» (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Брак по завещанию – 2. Возвращение Сандры» (16+)
21:25 Т/с «Военный госпиталь» (16+)
22:55 Д/ф «Слушай, Ленинград, я тебе спою…» (12+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Ретропоказ «Губкинская история» (12+)
00:40 Т/с «Такая работа» (16+)
02:00 Д/ф «Ростислав Плятт. Интеллигентный хулиган» (12+)
02:40 Федерация (16+)
03:05 Х/ф «Жил-был Пётр» (12+)
04:15 Д/ф «Чёрное и белое торпедовца Стрельцова» (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Ретропоказ «Губкинская история» (12+)
05:50 И в шутку, и всерьёз (12+)
Пятница, 12 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:30 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:40 Д/ф «Приключения советских донжуанов» (12+)
08:20 М/ф «Славные пташки» (6+)
09:35 Х/ф «Дорога к дому» (6+)
10:45 Х/ф «Чемпионы» (18+)
12:20 Х/ф «Особые приметы: Красавчик» (16+)
13:55 Т/с «Как развести миллионера» (12+)
16:50 Концерт SHAMAN'а «Я Русский» (16+)
18:10 Х/ф «Карп отмороженный» (12+)
19:45 Т/с «Загадка для Веры» (16+)
22:40 Х/ф «Игры шпионов» (16+)
00:20 Х/ф «Благодетель» (12+)
02:25 Д/ф «Ирина Печерникова. От первой до последней любви…» (12+)
03:05 Х/ф «Контрольная по специальности» (12+)
04:10 Федерация (16+)
04:50 Х/ф «Жил-был Пётр» (12+)
Суббота, 13 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:15 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:25 Д/ф «Слушай, Ленинград, я тебе спою…» (12+)
08:20 Х/ф «Особые приметы: Красавчик» (16+)
09:55 Т/с «Как развести миллионера» (12+)
12:50 Х/ф «Чемпионы» (18+)
14:25 Т/с «Возвращение домой» (16+)
17:40 Х/ф «Жасмин» (12+)
19:10 Х/ф «Весури» (12+)
20:35 Х/ф «Железная леди» (16+)
22:15 Х/ф «Карп отмороженный» (12+)
23:50 Концерт Андрея Куряева «Не воюйте с русскими!» (16+)
02:05 Х/ф «Депутатский час» (0+)
03:15 Д/ф «Чапаев. Без анекдота» (12+)
03:55 Х/ф «Благодетель» (12+)
Воскресенье, 14 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:00 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:10 М/ф «Славные пташки» (6+)
08:25 Д/ф «Фаина Раневская. Королевство маловато!» (12+)
09:05 Х/ф «Сценарий» (16+)
11:25 Х/ф «Герцогиня» (16+)
13:05 Т/с «Загадка для Веры» (16+)
16:00 Х/ф «Весури» (12+)
17:25 Х/ф «Железная леди» (16+)
19:10 Т/с «Возвращение домой» (16+)
22:25 Х/ф «Игры шпионов» (16+)
00:05 Х/ф «Жасмин» (12+)
01:40 Х/ф «Контрольная по специальности» (12+)
02:45 Х/ф «Депутатский час» (0+)
03:55 Х/ф «Без сына не приходи!» (12+)
05:15 Д/ф «Чапаев. Без анекдота» (12+)
Понедельник, 15 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Настоящая история (12+)
08:50 Документальное кино (12+)
09:05 Корпорация будущего (12+)
09:35 Т/с «На солнечной стороне улицы» (16+)
10:20 Россия. Связь времён (12+)
10:50 Т/с «Две зимы и три лета» (16+)
12:15 Д/ф «Афера» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Невредные заметки (16+)
13:40 Д/ф «Побег. Сквозь железный занавес» (12+)
14:20 Федерация (16+)
14:40 Ретропоказ «Губкинская история» (12+)
15:10 Т/с «Русские горки» (16+)
16:00 Федерация (16+)
16:10 Т/с «В круге первом» (16+)
17:40 Т/с «Чокнутая» (16+)
19:10 Невредные заметки (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Чисто московские убийства» (16+)
20:35 Т/с «Военная разведка. Северный фронт» (12+)
22:15 Х/ф «Герцогиня» (16+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Невредные заметки (16+)
00:40 Т/с «Такая работа» (16+)
02:00 Х/ф «Сценарий» (16+)
04:20 Д/ф «Фаина Раневская. Королевство маловато!» (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Ретропоказ «Губкинская история» (12+)
05:50 И в шутку, и всерьёз (12+)
Вторник, 16 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Самые важные открытия человечества (12+)
08:50 Документальное кино (12+)
09:05 Корпорация будущего (12+)
09:35 Т/с «На солнечной стороне улицы» (16+)
10:20 Россия. Связь времён (12+)
10:50 Т/с «Две зимы и три лета» (16+)
12:15 Д/ц «Бастионы России» (6+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Актуальное интервью (12+)
13:40 Д/ф «Евгений Весник. Обмануть судьбу» (12+)
14:20 Тропой первопроходцев (12+)
14:50 Невредные заметки (16+)
15:10 Т/с «Русские горки» (16+)
16:00 Федерация (16+)
16:10 Т/с «В круге первом» (16+)
17:40 Т/с «Чокнутая» (16+)
19:10 Актуальное интервью (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Чисто московские убийства» (16+)
20:35 Т/с «Военная разведка. Северный фронт» (12+)
22:15 Х/ф «Девушка с жемчужной серёжкой» (16+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Актуальное интервью (12+)
00:40 Т/с «Такая работа» (16+)
02:00 Д/ф «Побег. Сквозь железный занавес» (12+)
02:40 Федерация (16+)
02:55 Х/ф «Без сына не приходи!» (12+)
04:15 Д/ф «Афера» (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Невредные заметки (16+)
05:50 И в шутку, и всерьёз (12+)
Среда, 17 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Самые важные открытия человечества (12+)
08:50 Документальное кино (12+)
09:05 Строим Россию (12+)
09:35 Т/с «На солнечной стороне улицы» (16+)
10:20 Россия. Связь времён (12+)
10:50 Т/с «Две зимы и три лета» (16+)
12:15 Д/ц «Бастионы России» (6+)
13:00 Новости (16+)
13:20 С верой, надеждой, любовью (12+)
13:40 Д/ф «Горбачёв против ГКЧП. Спектакль окончен» (12+)
14:20 Тропой первопроходцев (12+)
14:50 Актуальное интервью (12+)
15:10 Т/с «Русские горки» (16+)
16:10 Т/с «В круге первом» (16+)
17:40 Т/с «Чокнутая» (16+)
19:10 С верой, надеждой, любовью (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Чисто московские убийства» (16+)
20:35 Т/с «Военная разведка. Северный фронт» (12+)
22:15 Х/ф «Королева» (12+)
00:00 Новости (16+)
00:20 С верой, надеждой, любовью (12+)
00:40 Т/с «Такая работа» (16+)
02:00 Д/ф «Евгений Весник. Обмануть судьбу» (12+)
02:40 Х/ф «Девушка с жемчужной серёжкой» (16+)
04:20 Д/ф «Любимцы вождя» (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Актуальное интервью (12+)
05:50 И в шутку, и всерьёз (12+)