Интересные и полезные публикации

Не отказывайтесь от завтрака!

Скажите честно, отказываете себе в завтраке? Ну, не хочется есть, и всё тут. А вот умные люди не рекомендуют пропускать его.

Скажите честно, отказываете себе в завтраке? Ну, не хочется есть, и всё тут. А вот умные люди не рекомендуют пропускать его.

Хороший завтрак любое утро сделает лучше и зарядит энергией на весь день. В то время как отказавшись от полноценного приёма пищи по утрам, мы наносим организму большой вред: ему не достаёт витаминов и минералов, а это значит: быстрая утомляемость, рассеянность, ухудшение цвета лица, проблемы с желудком и сердечно-сосудистой системой.

Предлагаем исправлять ситуацию. Следуем правилам завтракоманов.  

  • Лучшее время для завтрака — с 7:00 до 9:00. Продолжительность — 20 минут.

  • Не обязательно выпивать целый стакан воды перед едой, достаточно пары глотков тёплой воды, и организм готов к бою.    

  • Идеальное сочетание: белковые продукты + медленные углеводы (яйцо/омлет; каши; сырники; зелёный чай; кусочек сыра).

  • На завтрак не приглашаем: колбасу и яичницу (замените на омлет или отварное яйцо), апельсин и грейпфрут, быстрые завтраки и кофе.

Рецепты завтраков разнообразны, но все сходятся в одном: завтраки должны быть достаточно плотными. А чтобы утром захотелось, никуда не спеша, наслаждаться завтраком, он должен быть вкусным! Предлагаем оригинальный рецепт: бутерброд на цельнозерновом хлебе с авокадо, креветками и яйцом-пашот.

  • Цельнозерновой хлеб делают из муки глубоко помола, в которой присутствуют все частицы пшеничного зерна, а значит, в них содержится целый кладезь полезных веществ. К тому же, такой хлеб долго усваивается организмом, а значит, вы долго будете чувствовать сытость. Хлеб можно подсушить в духовке.

  • Паста из авокадо: режем авокадо, разминаем вилкой, добавляем немного сока лимона, соль, перец.


  • Яйцо-пашот: кладём пищевую плёнку на дно пиалы, смазываем маслом, разбиваем туда одно или несколько яиц, соединяем края пленки, отправляем мешочек в кипящую, но не бурлящую воду на 3 минуты (80°). Быстро и просто.


  • Креветки: отвариваем в подсоленной воде с добавлением укропа и чёрного молотого перца. Варим 3 минуты после того, как вода закипит.  


  • Обожаете кофе? Постарайтесь заменить его утром на чашечку бодрящего зелёного чая.  


И помните, если готовить каждый день один и тот же завтрак (даже если это очень вкусный завтрак), то он может надоесть. Поэтому импровизируйте, удивляйте и радуйте себя и своих близких.

Приятного аппетита!

Рецепт: todurova_elite_chef
Фото из открытых аккаунтов Instagram

Вторник, 26 сентября
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Один день в городе (12+)
08:50 Вместе с наукой (12+)
09:20 Коллекция (12+)
09:50 Сладкая жизнь (12+)
10:15 Т/с «Вероника. Потерянное счастье» (12+)
11:45 Ночной дожор (12+)
12:15 Т/с «Свидетели» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Без галстука (12+)
13:40 Т/с «Акватория» (16+)
14:20 Не факт (12+)
15:15 Битва ставок (12+)
15:55 Первые в мире (12+)
16:10 Бастионы России (12+)
16:55 Т/с «Сын за отца» (16+)
18:25 Т/с «Письма на стекле» (12+)
19:10 Без галстука (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Фронт» (16+)
21:30 Х/ф «Коммунальный детектив» (16+)
23:00 Антарктида. 200 лет мира (12+)
23:55 Без галстука (12+)
00:15 Новости (16+)
00:35 Т/с «Обманутые надежды» 1 серия (16+)
01:25 Т/с «Обманутые надежды» 2 серия (16+)
02:10 Т/с «Обманутые надежды» 3 серия (16+)
02:55 Т/с «Обманутые надежды» 4 серия (16+)
03:45 Документальное кино (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Битва ставок (12+)
Среда, 27 сентября
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Один день в городе (12+)
08:50 Вместе с наукой (12+)
09:20 Коллекция (12+)
09:50 Сладкая жизнь (12+)
10:15 Т/с «Вероника. Потерянное счастье» (12+)
11:45 Ночной дожор (12+)
12:15 Т/с «Свидетели» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 С верой, надеждой, любовью (12+)
13:40 Т/с «Акватория» (16+)
14:20 Не факт (12+)
15:15 Битва ставок (12+)
15:55 Первые в мире (12+)
16:10 Бастионы России (12+)
16:55 Т/с «Сын за отца» (16+)
18:25 Т/с «Письма на стекле» (12+)
19:10 С верой, надеждой, любовью (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Фронт» (16+)
21:30 Х/ф «Распутин» (16+)
22:55 Документальное кино (12+)
23:55 С верой, надеждой, любовью (12+)
00:15 Новости (16+)
00:35 Долгое эхо Вьетконга (12+)
01:30 Х/ф «Ты у меня одна» (16+)
03:05 Х/ф «Оля + Коля» (16+)
04:40 Федерация (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Битва ставок (12+)
Четверг, 28 сентября
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Один день в городе (12+)
08:50 Вместе с наукой (12+)
09:20 Коллекция (12+)
09:50 Сладкая жизнь (12+)
10:15 Т/с «Вероника. Беглянка» (12+)
11:45 Ночной дожор (12+)
12:15 Т/с «Свидетели» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Будьте здоровы (12+)
13:40 Т/с «Акватория» (16+)
14:20 Не факт (12+)
15:15 Битва ставок (12+)
15:55 Первые в мире (12+)
16:10 Бастионы России (12+)
16:55 Т/с «Сын за отца» (16+)
18:25 Т/с «Письма на стекле» (12+)
19:10 Будьте здоровы (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Фронт» (16+)
21:30 Х/ф «Максимальный удар» (16+)
23:10 Другой атом (12+)
23:55 Будьте здоровы (12+)
00:15 Новости (16+)
00:35 Т/с «Осенняя мелодия» 1 серия (16+)
01:20 Т/с «Осенняя мелодия» 2 серия (16+)
02:05 Т/с «Осенняя мелодия» 3 серия (16+)
02:50 Т/с «Осенняя мелодия» 4 серия (16+)
03:30 Х/ф «Лейтенант Суворов» (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Битва ставок (12+)
Пятница, 29 сентября
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Один день в городе (12+)
08:50 Вместе с наукой (12+)
09:20 Коллекция (12+)
09:50 Сладкая жизнь (12+)
10:15 Т/с «Вероника. Беглянка» (12+)
11:45 Ночной дожор (12+)
12:15 Т/с «Свидетели» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Неделя в городе (16+)
13:40 Т/с «Акватория» (16+)
14:20 Не факт (12+)
15:15 Документальное кино (12+)
15:55 Первые в мире (12+)
16:10 Бастионы России (12+)
16:55 Т/с «Сын за отца» (16+)
18:25 Т/с «Письма на стекле» (12+)
19:10 Неделя в городе (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Шоу «Это смешно» (12+)
22:10 Х/ф «Распутин» (16+)
23:35 Х/ф «Все только начинается» (16+)
01:20 Документальное кино (12+)
02:25 Х/ф «Оля + Коля» (16+)
04:00 Другой атом (12+)
04:40 Документальное кино (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Битва ставок (12+)
Суббота, 30 сентября
06:00 Мультимир (6+)
07:25 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:50 Х/ф «Милый друг забытых дней» (12+)
09:25 Неделя в городе (16+)
09:45 БлинКом (16+)
10:40 Снежный барс. Белый отшельник (6+)
12:15 Х/ф «Джим Пуговка и машинист Лукас» (6+)
13:55 Х/ф «Каникулы Джой» (12+)
15:20 Большой сольный концерт группы Burito (16+)
16:50 Т/с «Осенняя мелодия» 1 серия (12+)
17:35 Т/с «Осенняя мелодия» 2 серия (12+)
18:20 Т/с «Осенняя мелодия» 3 серия (12+)
19:05 Т/с «Осенняя мелодия» 4 серия (12+)
19:45 Х/ф «Мэрайа Мунди и шкатулка Мидаса» (16+)
21:15 Х/ф «На луне» (16+)
22:50 Х/ф «Максимальный удар» (16+)
00:30 Х/ф «Лейтенант Суворов» (12+)
02:00 Х/ф «Драконы Нью-Йорка» (16+)
03:30 Документальное кино (12+)
04:20 Федерация (12+)
04:40 М/ф «Хрустальное небо вчерашнего дня» (12+)
Воскресенье, 1 октября
06:00 Мультимир (6+)
07:25 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:50 Х/ф «Инспектор уголовного розыска» (0+)
09:15 Документальное кино (12+)
10:00 Т/с «Моя чужая дочка» 1 серия (16+)
10:50 Т/с «Моя чужая дочка» 2 серия (16+)
11:35 Т/с «Моя чужая дочка» 3 серия (16+)
12:20 Т/с «Моя чужая дочка» 4 серия (16+)
13:10 Т/с «Синдром шахматиста» 1 серия (16+)
14:55 Т/с «Синдром шахматиста» 2 серия (16+)
14:40 Т/с «Синдром шахматиста» 3 серия (16+)
15:25 Т/с «Синдром шахматиста» 4 серия (16+)
16:10 Х/ф «Каникулы Джой» (12+)
17:35 Х/ф «На Луне» (16+)
19:10 Х/ф «Букет» (12+)
20:40 Х/ф «Ностальгия» (16+)
22:30 Х/ф «Я ненавижу день Святого Валентина» (16+)
23:55 Концерт (16+)
01:25 Документальное кино (12+)
02:10 Х/ф « Паспорт» (6+)
03:50 Документальное кино (6+)
04:35 Х/ф «Первый троллейбус» (0+)