Почему падает зрение?
Более 80 % информации об окружающем мире мы получаем с помощью зрения. Глазные мышцы трудятся в несколько раз больше, чем все остальные мышцы в нашем теле. Что же может ухудшить зрение и как сберечь его остроту?
Генетика
Предрасположенность к развитию многих заболеваний передаётся у человека по наследству. Качество и острота зрения — не исключение. Наследоваться могут миопия, глаукома, дистрофии роговицы и сетчатки. Вот почему важно соблюдать гигиену зрения, режим труда и отдыха.
Неправильная гигиена зрения
Сегодня за компьютерами и в гаджетах сидит не только молодёжь, но и старшее поколение. Это большая зрительная нагрузка. Проблемы появляются из-за того, что, глядя в экран, мы реже моргаем. Разрушается слёзная плёнка, подсыхает роговица. Дискомфорт для глаз усугубляется неправильным освещением рабочего места и бликованием экрана. Если у человека к тому же есть факторы, которые снижают работу зрительного аппарата, то ухудшение зрения гарантировано.
Чтобы сберечь зрение, выработайте для себя режим работы за компьютером. Как правило, мы сидим перед монитором в течение всего рабочего дня. Нужно устраивать активные паузы. Например, поиграть в настольный теннис, пройти вверх-вниз по лестнице. Можно сделать гимнастику для глаз. Существуют специальные компьютерные релакс-программы с визуальными эффектами, которые можно подобрать для себя в сети.
Неправильное питание
Важно питаться комплексно и полноценно. Капуста, шпинат, брокколи, морковь, ягоды, цитрусовые, лосось и другая жирная рыба уменьшают риск возникновения глазных болезней и оказывают общеукрепляющее действие на глаза. Самый важный витамин для глаз — витамин А.
Кстати, здоровье глаз напрямую связано со здоровьем зубов. Кариозная инфекция может оказать негативное влияние на глаза. Именно поэтому хирурги-офтальмологи рекомендуют перед глазными операциями залечивать кариес и решать другие проблемы с зубами.
Недостаточная физическая нагрузка
Ещё одна причина ухудшения зрения — недостаточная физическая активность. Здоровому человеку рекомендуется заниматься физкультурой 40 минут в день. Пожилым хватит порядка 10 минут. Подойдёт и обычная, но активная ходьба (100/110 шагов в минуту).
Профилактикой глазных заболеваний может быть специальная гимнастика для глаз. Однако эффект от упражнений будет лишь в том случае, если заниматься регулярно.
Частое посещение 3D-кинотеатров, бань и саун
При попытке создать иллюзию объёмной картинки возрастают напряжение и нагрузка на глаза. Чтобы избежать негативного эффекта, не злоупотребляйте посещением 3D и 5D-кинотеатров.
В банях и саунах глазам некомфортны слишком высокая температура воздуха, длительное воздействие влажности или сухого пара. Под их влиянием усиливается кровообращение, сосуды расширяются, глаза краснеют. Если есть проблемы со зрением, они могут обостриться. Эти же факторы могут вызывать сухость глаз. При любом дискомфорте поможет прищуривание или моргание.
По материалам из открытых источников
Фото: shutterstock.com; картинки из открытого доступа