Почему снятся кошмары?

В жизни не обойтись без стресса, беспокойства, неприятных эмоций и… ночных кошмаров. Страшные сны снятся практическому каждому человеку, правда, одни видят их крайне редко, другие — периодически, третьи — чуть ли не каждую ночь на протяжении определённого времени. Кто-то просыпается и тут же забывает страшный сон, другие же не могут отделаться от неприятного ощущения ещё долгое время. По утверждению психологов, сновидения помогают нам справляться с эмоциями и регулировать внутренние конфликты. При этом сам механизм функционирования кошмаров пока остаётся для специалистов загадкой.

Выделяют два типа кошмаров:

• одни возникают в фазе парадоксального сна, оставляя при пробуждении чувство горечи, гнева или вины;
• другие появляются в ходе глубокого медленного сна, вызывают наибольшую тревогу, когда человек просыпается в поту, дрожа, с колотящимся сердцем.

Основные темы ночных кошмаров

Среди наиболее часто повторяющихся тем ночных кошмаров психологи выделяют три основные.

Паралич, когда человеку грозит опасность или он её предчувствует, пытается действовать, но ничего не может сделать. Этот сценарий может указывать на ситуацию агрессии: человека действительно подстерегает опасность, надо быть бдительным.

Падение в пустоту связано, как правило, с опытом покинутости, реальной или воображаемой. Это интуитивное чувство, возникающее от ощущения неудобства, неловкости, несовместимости с тем или иным человеком.

Встречи со странными людьми предупреждают о том, что в воздухе витает какая-то невысказанность. Например, кто-то притворяется другом, а на самом деле вас обманывает. А может быть и романтический вариант: человек в вас влюблён, но не решается признаться в этом.

По наблюдению исследователей, мужчины и женщины по ночам сражаются с разными агрессорами. Первые борются за своё выживание в военных конфликтах и стихийных бедствиях. Женщинам по большей части достаются переживания от ссор, сцен расставания, участия в разнообразных психологических драмах.

Причины страшных снов

– совокупность ситуаций, которые происходят в жизни человека и тем самым давят на его психическое состояние;
– ситуация, которая требует немедленного решения;
– тревожное состояние, в котором человек пребывает постоянно;
– заболевания, такие как посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия, биполярное расстройство, шизофрения;
– некоторые медицинские препараты оказывают воздействие на нервную систему, что приводит к кошмарам;
– проблемы с сердечно-сосудистой системой;
– переедание;
– просмотр фильмов ужасов.

Как справиться с кошмаром?

После кошмарных сновидений человек просыпается в тревоге, которая может проявляться чувством нехватки воздуха, ощущением сильного сердцебиения, потливостью и дрожанием конечностей. Проснувшись, прежде всего нужно осознать, что это всего лишь реакция психики. После пробуждения можно выпить стакан воды, подышать свежим воздухом, принять успокоительные препараты – это и есть самые действенные способы справиться с кошмаром. Однако, естественно, этого мало для профилактики периодически появляющихся кошмаров.

Когда снятся ночные кошмары, лучше всего обратиться к психологу или психотерапевту, который работает со сновидениями. Таких специалистов называют сомнологами, они помогут понять, какие события в жизни запускают ночные кошмары. Как правило, это психотравмирующие ситуации, когда человек сталкивается с эмоционально сложным опытом: насилием, аварией, увольнением, разводом, неожиданной потерей близкого. У специалистов существует ряд общепринятых методов борьбы с ночными кошмарами.

Профилактика кошмаров

– Найдите свой способ справиться со стрессом: это могут быть физические упражнения, прогулки или хобби;
– расскажите близким о своих тревогах, можно прибегнуть к арт-терапии или другим психологическим методикам;
– соблюдение гигиены сна: ложитесь спать вовремя, в проветренной комнате, исключите все провоцирующие факторы;
– не наедайтесь перед сном, последний прием пищи должен состояться за два часа до сна.

По материалам из открытых источников
Фото: freeimages.com