Почувствовать себя лучше

Помимо общения и социального взаимодействия, есть множество мелочей, которые всегда помогут улучшить настроение или преодолеть осеннюю хандру.

Помимо общения и социального взаимодействия, есть множество мелочей, которые всегда помогут улучшить настроение или преодолеть осеннюю хандру.

Яркая одежда. Цвет оказывает большое влияние на наше эмоциональное состояние. Считается, что яркие цвета, такие как красный, оранжевый или жёлтый, способны поднять настроение и дать заряд энергии. Попробуйте осенью надеть что-то цветное или добавить яркий аксессуар к своему образу.

Ароматерапия. Запахи также могут влиять на наше настроение. Например, аромат лаванды помогает расслабиться, а цитрусовые нотки способствуют повышению энергии и концентрации. Вы можете использовать аромамасла в диффузоре или просто купить ароматическую свечу.

Световой будильник особенно актуален в холодное время года, когда световой день становится меньше. Такие будильники имитируют солнечный свет, постепенно увеличивая уровень освещения в комнате, что помогает проснуться естественным способом и без стресса.

Музыка – ещё один мощный инструмент для улучшения настроения. Слушайте любимые песни, танцуйте под них или просто отдыхайте под приятные мелодии.

Подготовка к праздникам. Праздники для многих ассоциируются с радостью и весельем. Начните подготовку заранее: задумайтесь о подарках для близких, запланируйте праздничное меню. Это поможет вам переключиться на положительные мысли и ожидание чего-то приятного.

Природа. Прогулки на свежем воздухе и контакт с природой также могут улучшить ваше настроение. Когда погода позволяет, проводите больше времени на улице, особенно в ясные солнечные дни.

Хобби и увлечения. Занимайтесь тем, что вам нравится. Это могут быть чтение, рисование, вязание, садоводство или любое другое занятие, которое приносит позитивные эмоции.

Забота о себе. Не забывайте уделять время уходу за собой. Возможно, это будут расслабляющая ванна, массаж, медитация или просто уютный вечер с любимым фильмом и чашкой горячего шоколада.

Приятные мелочи помогут вам справиться с осенней хандрой. Если на занятия спортом, медитации или общение совершенно не хватает сил, то начните с малого. Наденьте яркую одежду, включите любимую музыку и примите ванну – вот то, что вы можете сделать для себя без лишнего напряжения.

фото: ru.freepik.com


12+
Понедельник, 4 ноября
06:00 Мультимир (6+)
07:05 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:15 Х/ф « Вы Петьку не видели?» (6+)
08:20 Д/ф «Из племени гончих псов» (12+)
09:15 М/ф «Пернатые друзья» (6+)
10:25 Х/ф «Русский бизнес» (0+)
11:40 Д/ф «Модная старость. Возраст в голове» (12+)
12:20 Концерт Эмина (16+)
13:50 Т/с «Алмазы Цирцеи» (12+)
16:45 Т/с «Синичка» (16+)
19:40 Х/ф «Лев Яшин. Вратарь моей мечты» (6+)
21:30 Х/ф «Влюбить и обезвредить» (12+)
23:20 Х/ф «Бронкская история» (16+)
01:15 Х/ф «Вселенский заговор» (12+)
02:50 Х/ф «Диалог с продолжением» (16+)
04:10 Карибский кризис. Оцифрованная история (16+)
05:30 Документальное кино (12+)
Вторник, 5 ноября
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Моя любовь – Россия! (12+)
08:50 Т/с «Эффект Матроны» (16+)
09:40 Тайны кино (12+)
10:25 ДНК России (12+)
11:20 А дома лучше (12+)
12:10 Т/с «Второе зрение» (12+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Актуальное интервью (12+)
13:40 Т/с «Кризисный центр» (16+)
14:30 Забытое ремесло (12+)
14:50 Невредные заметки (16+)
15:10 Т/с «Императорская кухня» (16+)
15:55 Инспектор travel (16+)
16:20 Документальное кино (12+)
16:35 Т/с «Умельцы» (16+)
17:25 Т/с «Департамент» (16+)
18:15 Т/с «Медсестра» (12+)
19:10 Актуальное интервью (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Двойная жизнь» (12+)
21:30 Х/ф «Мой вчерашний день» (0+)
23:10 Т/с «Порочные связи» (16+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Актуальное интервью (12+)
00:40 Д/ф «Модная старость. Возраст в голове» (12+)
01:20 Х/ф «4:0 в пользу Танечки» (0+)
02:45 Д/ф «Фактор эволюции. Еда» (12+)
03:30 Х/ф «Русский бизнес» (0+)
04:35 Документальное кино (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Невредные заметки (16+)
05:40 Документальное кино (16+)
Среда, 6 ноября
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Моя любовь – Россия! (12+)
08:50 Т/с «Эффект Матроны» (16+)
09:40 Тайны кино (12+)
10:25 ДНК России (12+)
11:20 А дома лучше (12+)
12:10 Т/с «Второе зрение» (12+)
13:00 Новости (16+)
13:20 В Сети (12+)
13:40 Т/с «Кризисный центр» (16+)
14:30 Забытое ремесло (12+)
14:50 Без галстука (12+)
15:10 Т/с «Императорская кухня» (16+)
15:55 Инспектор travel (16+)
16:20 Документальное кино (12+)
16:35 Т/с «Умельцы» (16+)
17:25 Т/с «Департамент» (16+)
18:15 Т/с «Медсестра» (12+)
19:10 В Сети (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Двойная жизнь» (12+)
21:30 Х/ф «Лев Яшин. Вратарь моей мечты» (6+)
23:10 Т/с «Порочные связи» (16+)
00:00 Новости (16+)
00:20 В Сети (12+)
00:40 Т/с «Синичка» (16+)
03:35 Концерт группы «Дельфин» (16+)
04:35 Документальное кино (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Без галстука (12+)
05:40 Документальное кино (16+)
Четверг, 7 ноября
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Моя любовь – Россия! (12+)
08:50 Т/с «Эффект Матроны» (16+)
09:40 Тайны кино (12+)
10:25 ДНК России (12+)
11:20 А дома лучше (12+)
12:10 Т/с «Второе зрение» (12+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Сила спорта (12+)
13:40 Т/с «Кризисный центр» (16+)
14:30 Забытое ремесло (12+)
14:50 С верой, надеждой, любовью (12+)
15:10 Т/с «Императорская кухня» (16+)
15:55 Инспектор travel (16+)
16:20 Документальное кино (12+)
16:35 Т/с «Умельцы» (16+)
17:25 Т/с «Департамент» (16+)
18:15 Д/ф «Убийство Романовых. Факты и мифы» (12+)
19:10 Сила спорта (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Двойная жизнь» (12+)
21:30 Х/ф «Взломщики сердец» (16+)
23:10 Т/с «Порочные связи» (16+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Сила спорта (12+)
00:40 Х/ф «Влюбить и обезвредить» (12+)
02:30 Х/ф «Бронкская история» (16+)
04:30 Документальное кино (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 С верой, надеждой, любовью (12+)
05:40 Документальное кино (16+)
Пятница, 8 ноября
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Моя любовь – Россия! (12+)
08:50 Т/с «Эффект Матроны» (16+)
09:40 Тайны кино (12+)
10:25 ДНК России (12+)
11:20 А дома лучше (12+)
12:10 Т/с «Второе зрение» (12+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Неделя в городе (16+)
13:40 Т/с «Кризисный центр» (16+)
14:30 Забытое ремесло (12+)
14:50 Говорим и готовим (12+)
15:10 Т/с «Императорская кухня» (16+)
15:55 Инспектор travel (16+)
16:20 Документальное кино (12+)
16:35 Т/с «Умельцы» (16+)
17:25 Т/с «Департамент» (16+)
19:10 Неделя в городе (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Двойная жизнь» (12+)
21:30 Т/с «Сто лет пути» (16+)
00:50 Д/ф «Убийство Романовых. Факты и мифы» (12+)
03:00 Концерт группы «Ария» (16+)
04:10 Д/ф «Александр Невский. За Веру и Отечество» (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Говорим и готовим (12+)
05:40 Документальное кино (16+)
Суббота, 9 ноября
06:00 Мультимир (6+)
07:20 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:30 Роман в камне. Архитектурные шедевры мира (12+)
08:25 Сесиль в стране чудес (12+)
09:10 Документальное кино (12+)
09:25 Неделя в городе (16+)
09:45 Д/ф «Чёрное и белое Торпедовца Стрельцова» (12+)
10:30 Т/с «Сфинксы северных ворот» (12+)
13:30 Х/ф «Бездна» (12+)
15:20 Т/с «Тариф на прошлое» (16+)
18:20 Х/ф «Итальянские каникулы» (16+)
20:05 Х/ф «Запретная зона» (16+)
21:35 Х/ф «Талисман» (12+)
23:10 Х/ф «Взломщики сердец» (16+)
00:50 Концерт Дмитрия Хворостовского (16+)
02:15 Х/ф «Шкура белого медведя» (16+)
03:30 Д/ф «Морская пехота» (16+)
04:45 Х/ф «Юлька» (12+)
Воскресенье, 10 ноября
06:00 Мультимир (6+)
07:05 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:15 Д/ф «Ледоколы войны» (16+)
08:35 М/ф «Защитники космоса» (6+)
09:50 Т/с «Сто лет пути» (16+)
12:50 Х/ф «Бездна» (12+)
14:40 Х/ф «Итальянские каникулы» (16+)
16:25 Т/с «Сфинксы северных ворот» (12+)
19:20 Х/ф «Талисман» (12+)
20:55 Х/ф «Без Мендельсона» (12+)
22:50 Т/с «Тариф на прошлое» (16+)
01:50 Концерт группы «Дельфин» (16+)
03:20 Х/ф «Юлька» (12+)
04:30 Д/ф «Чёрное и белое Торпедовца Стрельцова» (12+)
05:15 Документальное кино (12+)