Полезные летние привычки

Восполняем запас витаминов

Лето – это время ягод, фруктов, зелени, овощей. В них находится масса важных и самое главное – разных витаминов для нашего организма. Поэтому нужно стараться максимально разнообразить свое летнее меню, чтобы напитаться по максимуму всеми возможными витаминами.

Самые идеальные блюда для этого – смузи и салаты, потому что в них можно сочетать столько разных овощей и фруктов!

Начинаем закаляться

Лето – идеальное время, чтобы наконец-то начать закаливание:
– принимать контрастный душ;
– пить холодные напитки, чтобы подготовить горло к межсезонью и зимним холодам и избежать таким образом простуд;
– есть мороженое по той же причине. Вот уж дети будут рады этому пункту, правда?

Приводим себя в форму

Летом все вспоминают о купальниках, шортах и… о своей фигуре. И начинают усиленно и быстрыми темпами приводить себя в форму: садятся на диеты, оккупируют фитнес-центры и салоны красоты.

Это действительно хорошее время, чтобы ввести в привычку заботу о своем теле.

Начинаем пить воду

Вода – основа всего! И красоты, и здоровья, и молодости. И лето, когда жара сама подталкивает потянуться к стакану с живительной влагой, это идеальное время, чтобы обзавестись одной из самых полезных привычек – пить воду!

Только главное – пить её правильно и достаточное количество: тёплую, а не холодную; небольшими порциями, по 2–3 глотка, между приёмами пищи; в расчёте 30–40 г на 1 кг веса – но не больше 2,5 л в день, советуют диетологи.

Учимся вставать рано

Ранние рассветы как нельзя кстати располагают к тому, чтобы начать вставать рано. Ранние подъёмы не только повышают нашу производительность и позволяют сделать гораздо больше, но и действительно продлевают молодость.

Поэтому заводим новую привычку вставать рано и встречаем новый день бодро и энергично.

По материалам pyjama-mama.com
Фото: pexels

---