Постковидный синдром
Постковидный синдром внесён в Международный классификатор болезней (МКБ-10) в формулировке «Post COVID-19 condition». Это последствия COVID-19, когда до 20 % людей, перенёсших это заболевание, страдают от долгосрочных симптомов. Это может быть и выраженная астения (слабость), и тяжесть в грудной клетке, ощущение неполного вдоха, головные, суставные и мышечные боли, нарушения сна, депрессия, снижение когнитивных функций, расстройство терморегуляции и другое. Продолжительность симптомов может составлять до полугода и дольше.
Синдром диагностируется клинически. При этом человек, который тяжело перенёс COVID-19, может быть затронут постковидным синдромом незначительно. А у того, кто переболел в лёгкой форме, может наступить достаточно тяжёлое постковидное состояние.
Установлено, что привитые пациенты легче переносят не только само заболевание, но и меньше подвержены самому риску возникновения подобного синдрома. У привитых постковидный синдром тоже бывает, но гораздо реже, менее выраженный и заканчивается намного быстрее. В целом, привитым требуется гораздо меньше различных подходов и меньше препаратов для восстановления после перенесенной инфекции.
Быстрая утомляемость. Наблюдается у 15–87 % переболевших. В некоторых случаях переходит в синдром хронической усталости. У большинства пациентов быстрая утомляемость проходит в течение недели после выздоровления, но у некоторых она может сохраняться три месяца и дольше. Это состояние бывает не только после CОVID-19, но и после других вирусных болезней.
Вот несколько советов, как прийти в норму.
Продумайте распорядок дня. Должно найтись время для полноценного сна — это 7–8 часов. Прогулки, фильмы, чтение помогают быстрее прийти в себя, но тоже требуют энергии. Поэтому их важно планировать и специально вставлять их в расписание. Вернуться к привычному распорядку дня можно будет, когда восстановятся силы.
Не ругайте себя за низкую продуктивность. Работать через силу нельзя: станет только хуже. Поначалу лучше уменьшить количество задач на день и продолжительность рабочего времени. Как только чувствуете, что устали, сделайте перерыв.
Отдыхайте правильно. Если устали, лягте поудобнее, расслабьтесь и минут 10-15 не делайте вообще ничего, даже не читайте.
Увеличивайте активность медленно. Это касается и интеллектуальной, и физической нагрузки. Двигаться важно, но при быстрой утомляемости полезны только лёгкие упражнения вроде ежедневной прогулки и растяжки.
Одышка. Наблюдается у 10–87 % переболевших. Симптом затрагивает тех, кто ощущал одышку во время острой стадии болезни. Проходит медленно, у большинства выздоровевших — в течение двух-трёх месяцев, иногда дольше.
У большинства пациентов одышка проходит без лечения. Но терпеть дискомфорт не обязательно. Самый простой способ справиться с одышкой — принять одну из поз, которые врачи рекомендуют для облегчения дыхания. Ещё можно практиковать специальные дыхательные упражнения.
Контроль дыхания сидя. Расслабьте плечи и шею, медленно и глубоко вдохните через нос. Медленно выдохните через рот, как будто задуваете свечу. Повторите несколько раз. Через какое-то время одышка уменьшится и пройдет.
«Прямоугольное» дыхание. Нужно сесть, найти в комнате что-нибудь прямоугольной формы, например, окно или картину, и скользить взглядом по сторонам прямоугольника. По короткой — вдох, по длинной — выдох. Так проще контролировать дыхание.
Контроль дыхания при ходьбе. Один шаг — вдох, два шага — выдох.
Боль в груди. Наблюдается у 12–44 % переболевших. Исчезает постепенно, у всех с разной скоростью, обычно через два-три месяца после выздоровления. Возникает в основном из-за повреждения лёгких.
Если боль в груди не очень мешает и постепенно уменьшается, обращаться к врачу не обязательно. Если же она сопровождается одышкой, головокружением, отёками и учащённым сердцебиением, стоит проконсультироваться с специалистом.
Хронический кашель. Наблюдается у 17–26 % переболевших. У многих кашель длится две-три недели после появления первых симптомов. У большинства пациентов исчезает через три месяца с начала болезни.
Кашель — частый симптом, который сопровождает выздоровление от вирусных инфекций. Это защитная реакция организма, который стремится очистить лёгкие от остатков отмерших клеток и излишков слизи. Также может возникать из-за раздражения в носоглотке и горле, которое тоже является следствием перенесённой болезни.
В большинстве случаев лечение не требуется, кашель проходит самостоятельно. По ночам кашель будет меньше досаждать, если спать на боку.
Потеря обоняния. Наблюдается у 13 % переболевших. У большинства обоняние постепенно возвращается через месяц после выздоровления, но у некоторых людей симптомы сохраняются дольше. Интересно, что у мужчин обоняние восстанавливается быстрее, чем у женщин.
Лекарств, восстанавливающих обоняние после коронавирусной болезни, пока нет. Можно выполнять упражнения, которые помогут заново «натренировать» мозг различать ароматы.
В целом, возвращение к привычному образу жизни должно быть постепенным. Очень хорошие результаты даёт лечебная физкультура с постепенным увеличением физической нагрузки. Сбалансированная диета должна способствовать восстановлению функции желудочно-кишечного тракта, печени, поджелудочной железы и в то же время содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, растительной клетчатки, витаминов и минералов. В восстановительный период лучше исключить жирное, жаренное, алкоголь. При необходимости врач назначит дополнительный приём витаминно-минеральных комплексов и лекарственные препараты, санаторно-курортное лечение.
По материалам сайтов aif.ru, journal.tinkoff.ru, rospotrebnadzor.ru
Фото: Getty Images