Продукты 50+
Поддержать свой организм в «золотом» возрасте помогут некоторые продукты.

Лосось и другая жирная рыба
Если семейство лососёвых вам не по карману, попробуйте добавить в рацион тунца, треску, камбалу, сельдь или скумбрию. Это отличный источник белка, который нужен для сохранения мышечной массы. Кроме того, рыба хорошо разгоняет метаболизм, помогая лучше переваривать пищу и сжигать калории.
Зелень
Неважно, что это будет — щавель, зелёный лук, шпинат, листья салата или укроп. В любом случае, это полезная клетчатка, которая помогает ЖКТ функционировать правильно. Если добавлять зелень в каждый приём пищи, похудеть будет легче, так как она помогает снижать дневную калорийность.
Чернослив
Да, в нём много сахара, но в небольших количествах этот сухофрукт гораздо полезнее конфеты или шоколадного батончика. Кроме того, он способствует похудению, налаживает работу ЖКТ, укрепляет скелет, что очень важно для людей старше пятидесяти. В черносливе есть такие важные элементы для костей, как витамин К, магний, калий, бор, медь и полифенолы.
Авокадо
В экзотическом фрукте огромное количество полезных жиров, клетчатки, микро- и макроэлементов. А ещё он подарит чувство сытости, что поможет удержаться от перекуса очередным печеньем.
Йогурт
Варианты с различными фруктовыми и ягодными наполнителями лучше оставить на полке магазина — в них слишком много сахара. Выбирайте простые йогурты без добавок, а лучше всего — греческий, так как количество белка в нём зашкаливает. Дома можно добавить в него, например, порезанное на дольки яблоко, размятую вилкой хурму и орешки.
Яйца
Достигнув 50-летнего возраста, многие люди начинают избегать яиц, опасаясь повысить холестерин. На самом же деле отказаться лучше от жирных соусов, майонезов и жареной пищи. А яйца как важный источник белка сохранить. Диетологи единодушны в том, что они исключительно хорошо усваиваются и способствуют похудению.
Шоколад
Шоколад может приносить пользу, если в его в составе не меньше 70 % какао. Пара долек в течение дня не повредит, тем более что горький шоколад помогает сердцу лучше работать и регулирует давление.
По материалам vokrugsveta.ru
Фото: pexels