Интересные и полезные публикации

Расширяем фитнес-меню

Весна – самое время расширить своё фитнес-меню и попробовать добавить к привычной зарядке или тренировкам что-то принципиально новое. Так вы разнообразите нагрузку и окрасите занятия свежими и яркими эмоциями.

Расширяем фитнес-меню
Фитбалет
Смесь классического танца и эффективной кардиотренировки – это фитбалет. Упражнения прекрасно прорабатывают все группы мышц и формируют отличную осанку. Для занятий фитбалетом особая подготовка не требуется. Вам не нужно даже разбираться или, тем более, быть экспертом в этой классической форме танца. Заниматься можно в комфортной, не стесняющей движения одежде, и никто не будет вас заставлять стоять на пуантах.

Хип-хоп йога
Чёткий ритм хип-хопа и гармоничная размеренность асан – потрясающее сочетание. Асаны выполняются в динамичном темпе, что добавляет к растяжке и дыханию аэробную нагрузку. Потребуются физическая выносливость, драйв и готовность попотеть. Хип-хоп йога рекомендована энергичным людям, которые хотят подружиться со статичной нагрузкой.


ZUU
На тренировках ZUU вы научитесь повторять естественные движения животных, почувствуете себя фламинго, обезьяной, пантерой или лягушкой. Главная цель программы – эмоциональное расслабление. Между прочим, это не так легко, как может показаться на первый взгляд, зато весело. Основные движения – приседания, прыжки, наклоны, скручивания и выпады. Например, имитируя пантеру, вы отлично проработаете руки и плечи.


Слайд-аэробика
Гладкий скользящий коврик, энергичные движения в стиле конькобежцев и лыжников – всё это слайд-аэробика. Хорошо укрепляет проблемные зоны ног, бедер и ягодиц. Необычная силовая тренировка под энергичную музыку добавит бодрости и гарантированно повысит настроение.

Скиппинг
Под модным словом «скиппинг» прячутся знакомые многим с детства прыжки на скакалке. Всего 10–15 минут занятий в день дают потрясающие результаты. При выполнении прыжков не надо высоко подпрыгивать. Достаточно, чтобы скакалка могла пройти под ногами. Крутить скакалку нужно только кистями, не расставляя широко руки. А ровная осанка сделает ваши прыжки лёгкими.

Какой бы ни был у вас темперамент и ритм жизни, всегда можно найти подходящее для себя фитнес-направление. Нужно лишь прислушаться к своему организму и внутреннему «я». Правильно подобранная методика подарит вам ощущение лёгкости и бодрости, а главное – гарантирует здоровье и хорошее самочувствие.

Подготовила Ирина Заикина.
Фото: "Яндекс Картинки".

0+
Вторник, 16 декабря
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Большой скачок (12+)
08:50 Моя большая семья (12+)
09:40 Т/с «Семейный альбом» (12+)
10:35 Т/с «Старшая дочь» (12+)
11:30 Люди РФ (12+)
12:05 Т/с «Однолюбы» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Без галстука (12+)
13:40 Т/с «Дом с лилиями» (16+)
14:35 На здоровье (12+)
14:50 Невредные заметки (16+)
15:10 Т/с «Штрафник» (16+)
16:05 Хронотоп (12+)
16:35 Т/с «Осколки-2» (12+)
18:20 Т/с «Долгий путь домой» (12+)
19:10 Без галстука (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Тайны города Эн» (12+)
21:35 Х/ф «Мальчики возвращаются» (16+)
23:15 Документальное кино (16+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Без галстука (12+)
00:40 Х/ф «Сельский врач» (0+)
02:25 Человек хоккея (6+)
03:50 Федерация (16+)
04:05 Д/ф «Диалоги о Грозном» (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Невредные заметки (16+)
05:40 Воскресенье (12+)
Среда, 17 декабря
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Большой скачок (12+)
08:50 Моя большая семья (12+)
09:40 Т/с «Семейный альбом» (12+)
10:35 Т/с «Старшая дочь» (12+)
11:30 Люди РФ (12+)
12:05 Т/с «Однолюбы» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 А что, если… (12+)
13:40 Т/с «Дом с лилиями» (16+)
14:35 На здоровье (12+)
14:50 Актуальное интервью (12+)
15:10 Д/ф «Честь имею Руслан Примов» (16+)
15:45 Д/ф «Что мы защищаем?» (16+)
16:05 Хронотоп (12+)
16:35 Т/с «Осколки-2» (12+)
18:20 Т/с «Долгий путь домой» (12+)
19:10 А что, если… (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Тайны города Эн» (12+)
21:35 Х/ф «Понаехали» (12+)
22:55 Д/ф «В поисках «Эйры» (6+)
00:00 Новости (16+)
00:20 А что, если… (12+)
00:40 Х/ф «Крик совы» (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Актуальное интервью (12+)
05:40 Воскресенье (12+)
Четверг, 18 декабря
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Большой скачок (12+)
08:50 Моя большая семья (12+)
09:40 Т/с «Семейный альбом» (12+)
10:35 Т/с «Старшая дочь» (12+)
11:30 Люди РФ (12+)
12:05 Т/с «Однолюбы» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Будьте здоровы (12+)
13:40 Т/с «Дом с лилиями» (16+)
14:35 На здоровье (12+)
14:50 Говорим и готовим (12+)
15:10 Д/ф «Пустые страницы» (16+)
16:05 Хронотоп (12+)
16:35 Т/с «Осколки-2» (12+)
18:20 Т/с «Долгий путь домой» (12+)
19:10 Будьте здоровы (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Прямой эфир «На шпильках»
20:40 Т/с «Тайны города Эн» (12+)
22:25 Х/ф «Американец» (16+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Будьте здоровы (12+)
00:40 Х/ф «Крик совы» (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Говорим и готовим (12+)
05:40 Воскресенье (12+)
Пятница, 19 декабря
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Большой скачок (12+)
08:50 Моя большая семья (12+)
09:40 Т/с «Семейный альбом» (12+)
10:35 Т/с «Старшая дочь» (12+)
11:30 Люди РФ (12+)
12:05 Т/с «Однолюбы» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Прямой эфир «На шпильках» (16+)
14:10 Д/ф «Честь имею Руслан Примов» (16+)
14:40 Сила спорта (12+)
15:00 Д/ф «Диалоги о Грозном» (16+)
16:05 Хронотоп (12+)
16:35 Т/с «Осколки-2» (12+)
18:20 Т/с «Долгий путь домой» (12+)
19:00 А что у вас? (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Х/ф «Мальчики возвращаются» (16+)
21:30 Х/ф «Стартап» (18+)
22:55 Х/ф «Разбитая колыбель» (16+)
00:40 Документальное кино (16+)
01:25 Д/ф «В поисках «Эйры» (6+)
02:25 Х/ф «Человек из чёрной «Волги» (16+)
04:05 Люди РФ (12+)
04:35 Д/ф «Что мы защищаем?» (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Говорим и готовим (12+)
05:40 Воскресенье (12+)
Суббота, 20 декабря
06:00 Мультимир (6+)
07:30 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:45 Киноальманах «Цена победы» (0+)
08:40 Территория жизни (16+)
09:25 А что у вас? (16+)
09:55 Тайна на карте (16+)
10:40 Х/ф «Понаехали» (12+)
12:00 Т/с «Нити любви» (12+)
14:55 Д/ф «Пустые страницы» (16+)
15:50 Т/с «Прошлое умеет ждать» (12+)
18:40 Х/ф «Стартап» (18+)
20:05 Х/ф «Чистое искусство» (16+)
21:35 Х/ф «Американец» (16+)
23:10 Х/ф «Разборка в Маниле» (16+)
00:35 Т/с «Вольная грамота» (16+)
04:50 Д/ф «Девочки» (12+)
Воскресенье, 21 декабря
06:00 Мультимир (6+)
07:20 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:30 Х/ф «Человек из чёрной «Волги» (16+)
09:10 Х/ф «Катя-Катя» (6+)
10:45 Т/с «Прошлое умеет ждать» (12+)
13:35 Концерт Сергея Трофимова «Юбилейный вечер 50» (16+)
15:55 Х/ф «Разбитая колыбель» (16+)
17:20 Х/ф «Чистое искусство» (16+)
18:50 Х/ф «Любовь, любовь, любовь» (16+)
20:15 Х/ф «Разборка в Маниле» (16+)
21:40 Т/с «Нити любви» (12+)
00:35 Т/с «Вольная грамота» (16+)
04:50 Киноальманах «Цена победы» (0+)