Интересные и полезные публикации

Расширяем фитнес-меню

Весна – самое время расширить своё фитнес-меню и попробовать добавить к привычной зарядке или тренировкам что-то принципиально новое. Так вы разнообразите нагрузку и окрасите занятия свежими и яркими эмоциями.

Весна – самое время расширить своё фитнес-меню и попробовать добавить к привычной зарядке или тренировкам что-то принципиально новое. Так вы разнообразите нагрузку и окрасите занятия свежими и яркими эмоциями.
Фитбалет
Смесь классического танца и эффективной кардиотренировки – это фитбалет. Упражнения прекрасно прорабатывают все группы мышц и формируют отличную осанку. Для занятий фитбалетом особая подготовка не требуется. Вам не нужно даже разбираться или, тем более, быть экспертом в этой классической форме танца. Заниматься можно в комфортной, не стесняющей движения одежде, и никто не будет вас заставлять стоять на пуантах.

Хип-хоп йога
Чёткий ритм хип-хопа и гармоничная размеренность асан – потрясающее сочетание. Асаны выполняются в динамичном темпе, что добавляет к растяжке и дыханию аэробную нагрузку. Потребуются физическая выносливость, драйв и готовность попотеть. Хип-хоп йога рекомендована энергичным людям, которые хотят подружиться со статичной нагрузкой.


ZUU
На тренировках ZUU вы научитесь повторять естественные движения животных, почувствуете себя фламинго, обезьяной, пантерой или лягушкой. Главная цель программы – эмоциональное расслабление. Между прочим, это не так легко, как может показаться на первый взгляд, зато весело. Основные движения – приседания, прыжки, наклоны, скручивания и выпады. Например, имитируя пантеру, вы отлично проработаете руки и плечи.


Слайд-аэробика
Гладкий скользящий коврик, энергичные движения в стиле конькобежцев и лыжников – всё это слайд-аэробика. Хорошо укрепляет проблемные зоны ног, бедер и ягодиц. Необычная силовая тренировка под энергичную музыку добавит бодрости и гарантированно повысит настроение.

Скиппинг
Под модным словом «скиппинг» прячутся знакомые многим с детства прыжки на скакалке. Всего 10–15 минут занятий в день дают потрясающие результаты. При выполнении прыжков не надо высоко подпрыгивать. Достаточно, чтобы скакалка могла пройти под ногами. Крутить скакалку нужно только кистями, не расставляя широко руки. А ровная осанка сделает ваши прыжки лёгкими.

Какой бы ни был у вас темперамент и ритм жизни, всегда можно найти подходящее для себя фитнес-направление. Нужно лишь прислушаться к своему организму и внутреннему «я». Правильно подобранная методика подарит вам ощущение лёгкости и бодрости, а главное – гарантирует здоровье и хорошее самочувствие.

Подготовила Ирина Заикина.
Фото: "Яндекс Картинки".

0+
Понедельник, 20 января
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Россия вне зоны доступа (12+)
09:05 Научные сенсации (12+)
09:50 Дикие и стильные (12+)
10:20 Т/с «Людмила Гурченко» (12+)
11:50 ДНК России (16+)
12:15 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Невредные заметки (16+)
13:40 Страна советов. Забытые вожди (12+)
14:35 Эксперименты (12+)
14:50 Неделя в городе (16+)
15:10 Т/с «Жена олигарха» (16+)
16:00 Т/с «Гости из прошлого» (16+)
16:50 Документальное кино (12+)
17:05 Вместе по России (12+)
17:30 Т/с «Личная жизнь следователя Савельева» (16+)
19:10 Невредные заметки (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Ангел-хранитель» (16+)
23:10 Т/с «Седьмая руна» (16+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Невредные заметки (16+)
00:40 Т/с «Метод Фрейда» (16+)
03:15 Х/ф «Волга-Волга» (0+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Неделя в городе (16+)
05:40 Лучший город земли (12+)
Вторник, 21 января
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Россия вне зоны доступа (12+)
09:05 Научные сенсации (12+)
09:50 Дикие и стильные (12+)
10:20 Т/с «Академия» (12+)
11:50 ДНК России (16+)
12:15 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Без галстука (12+)
13:40 Страна советов. Забытые вожди (12+)
14:35 Эксперименты (12+)
14:50 Невредные заметки (16+)
15:10 Т/с «Жена олигарха. Сезон 2» (16+)
16:00 Т/с «Гости из прошлого. Сезон 2» (16+)
16:50 Документальное кино (12+)
17:05 Вместе по России (12+)
17:30 Т/с «Личная жизнь следователя Савельева» (16+)
19:10 Без галстука (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Ангел-хранитель» (16+)
23:10 Т/с «Седьмая руна» (16+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Без галстука (12+)
00:40 Т/с «Метод Фрейда» (16+)
03:15 Х/ф «Когда я умирала» (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Невредные заметки (16+)
05:40 Лучший город земли (12+)
Среда, 22 января
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Россия вне зоны доступа (12+)
09:05 Научные сенсации (12+)
09:50 Дикие и стильные (12+)
10:20 Т/с «Академия» (12+)
11:50 ДНК России (16+)
12:15 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Специальный репортаж (12+)
13:40 Страна советов. Забытые вожди (12+)
14:35 Эксперименты (12+)
14:50 В Сети (12+)
15:10 Т/с «Жена олигарха. Сезон 2» (16+)
16:00 Т/с «Гости из прошлого. Сезон 2» (16+)
16:50 Документальное кино (12+)
17:05 Вместе по России (12+)
17:30 Т/с «Личная жизнь следователя Савельева» (16+)
19:10 Специальный репортаж (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Ангел-хранитель» (16+)
23:10 Т/с «Седьмая руна» (16+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Специальный репортаж (12+)
00:40 Т/с «Метод Фрейда» (16+)
03:15 Федерация (16+)
03:50 Х/ф «На берегу большой реки» (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 В Сети (12+)
05:40 Лучший город земли (12+)
Четверг, 23 января
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Россия вне зоны доступа (12+)
09:05 Научные сенсации (12+)
09:50 Дикие и стильные (12+)
10:20 Т/с «Академия» (12+)
11:50 ДНК России (16+)
12:15 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Будьте здоровы (12+)
13:40 Страна советов. Забытые вожди (12+)
14:35 Эксперименты (12+)
14:50 Актуальное интервью (12+)
15:10 Т/с «Жена олигарха. Сезон 2» (16+)
16:00 Т/с «Гости из прошлого. Сезон 2» (16+)
16:50 Документальное кино (12+)
17:05 Вместе по России (12+)
17:30 Т/с «Личная жизнь следователя Савельева» (16+)
19:10 Будьте здоровы (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Ангел-хранитель» (16+)
23:10 Т/с «Седьмая руна» (16+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Будьте здоровы (12+)
00:40 Т/с «Метод Фрейда» (16+)
03:15 Федерация (16+)
03:40 Х/ф «Северный вариант» (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Актуальное интервью (12+)
05:40 Лучший город земли (12+)
Пятница, 24 января
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Россия вне зоны доступа (12+)
09:05 Научные сенсации (12+)
09:50 Дикие и стильные (12+)
10:20 Т/с «Академия» (12+)
11:50 ДНК России (16+)
12:15 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Неделя в городе (16+)
13:40 Страна советов. Забытые вожди (12+)
14:35 Эксперименты (12+)
14:50 Сила спорта (12+)
15:10 Т/с «Жена олигарха. Сезон 2» (16+)
16:00 Т/с «Гости из прошлого. Сезон 2» (16+)
16:50 Документальное кино (12+)
17:05 Вместе по России (12+)
17:30 Т/с «Личная жизнь следователя Савельева» (16+)
19:10 Неделя в городе (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Х/ф «Сыграй моего мужа» (12+)
21:40 Х/ф «Мишель Вальян: Жажда скорости» (12+)
23:25 Х/ф «Эластико: Двенадцатый игрок» (16+)
01:05 Концерт (16+)
02:50 Федерация (16+)
03:15 Х/ф «Лузер» (18+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Сила спорта (12+)
05:50 Лучший город земли (12+)
Суббота, 25 января
06:00 Мультимир (6+)
07:30 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:40 Государственная грамота. Наука (12+)
07:55 Сесиль в стране чудес (12+)
08:40 Тайна на карте (16+)
09:25 Неделя в городе (16+)
09:45 Великие русские врачи (12+)
10:40 Т/с «Поворот наоборот» (12+)
13:30 Х/ф «Сыграй моего мужа» (12+)
15:20 Концерт группы «Город 312» (16+)
17:30 Т/с «Так поступает женщина» (12+)
20:30 Х/ф «Живи своей жизнью» (16+)
22:15 Т/с «Назад в СССР» (18+)
01:15 Х/ф «Северный вариант» (12+)
02:35 Х/ф «Пойти и не вернуться» (16+)
03:50 Федерация (16+)
04:30 Х/Ф «Весёлые ребята» (0+)
Воскресенье, 26 января
06:00 Мультимир (6+)
07:30 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:40 Государственная грамота. Наука (12+)
07:55 Сесиль в стране чудес (12+)
08:40 Тайна на карте (16+)
09:25 Т/с «Так поступает женщина» (12+)
12:25 Х/ф «Мишель Вальян: Жажда скорости» (12+)
14:10 Х/ф «Живи своей жизнью» (16+)
15:55 Т/с «Поворот наоборот» (12+)
18:45 Х/ф «Невезучий» (12+)
20:15 Х/ф «Эластико: Двенадцатый игрок» (16+)
21:35 Х/ф «Пиджак» (16+)
23:20 Х/ф «Уездная драма» (16+)
00:40 Х/ф «Лузер» (18+)
02:25 Великие русские врачи (12+)
02:55 Т/с «Назад в СССР» (18+)