Разбираемся в чувствах и эмоциях

Как сложно порой разобраться в себе. А ведь это очень важно. Как отличить, например, любовь от влюблённости, а вину от стыда? Или найти грань между усталостью и апатией? Объясняют психологи.

Разбираемся в чувствах и эмоциях

Эмоции/Чувства

Эмоции — физиологическое явление, они отличаются спонтанностью и влияют на наше настроение. Это то, что мы испытываем в данный момент. Проявляются, как правило, бессознательно, вспыхивают и гаснут, привязаны к ситуациям и состояниям.

Чувства — психологическое явление, устойчивое отношение к предмету или объекту. Это то, что мы испытываем на протяжении длительного времени. Для чувств характерны осознанность и анализ.

Многие психологи считают, что любовь — это долгое и развивающееся чувство. Влюблённость же — яркая, но угасающая со временем эмоция.

Влюблённость/Любовь

К основным признакам влюблённости относятся:

  • идеализация — человек не готов адекватно воспринимать состояния и чувства партнёра, а отсутствие взаимности может просто игнорировать;

  • «розовые очки» — яркие эмоции вызывают прилив вдохновения, желание свернуть горы, затем иллюзии начинают постепенно рассеиваться и влюблённого могут ожидать неприятные сюрпризы;

  • желание полного обладания — влюблённый человек незаметно для себя стремится полностью распоряжаться объектом своих чувств, пренебрегая его личными границами и потребностями в общении.

Основные признаки любви:

  • принятие недостатков — партнёры хорошо знают и положительные черты, и не самые приятные стороны друг друга, однако не считают, что недостатки — помеха любви;

  • искренняя поддержка — никакой конкуренции, партнёры готовы поддерживать любимого человека во всех начинаниях;

  • готовность отдавать — речь о времени и личных ресурсах для своей второй половины.

Усталость/Апатия

Усталость — это сигнал организму, что надо отдохнуть. Когда мы устаём, то ничего не хотим. Но это быстро проходит после глубокого сна и прогулки.

Апатия — когда мы безразличны к окружающему миру и долгое время не может что-то делать. Отдых и развлечения не помогают и не радуют. Тут желательна помощь специалиста.

Стресс/Тревога

Стресс — физиологическая реакция. Она приходит, когда появляется угроза, и уходит, когда угроза исчезает. Быстрая реакция. Может учащать сердцебиение, давать скачки давления, вызывать диарею.

Тревога — эмоциональное состояние. Приходит раньше стресса и уходит гораздо позже него. Может присутствовать длительно и казаться беспричинной.

Печаль/Отчаяние

Печаль — базовая эмоция. Помогает пережить разрушенные ожидания. Например, разрыв отношений, которые обещали быть долгими.

Отчаяние — ощущение бессилия, состояние крайней безнадёжности. Когда кажется, что впереди нет ничего хорошего: «Я не знаю, как дальше жить».

Вина/Стыд

Вина — внутренний голос, который подсказывает, что мы сделали не так и как исправить ситуацию. Очень надоедлив, но благодаря ему мы учимся на ошибках и растём.

Стыд — внутренний голос, который критикует не наши поступки, а нас самих. Твердит, что мы зазнавшиеся, вредные, странные. Очень груб, но помогает влиться в общество и не быть белой вороной.

Сознательность/Осознанность

Сознательность — это когда мы слушаем голову, а не сердце. То есть делаем выбор, исходя из рациональных соображений.

Осознанность — когда мы слушаем и сердце, и голову. Учитываем скрытые желания, глубинные эмоции и страхи. Выводим всё на уровень сознания и принимаем решения.

Источники:  synchronize, psyh.ru
Фото: pexels


12+
Воскресенье, 15 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:30 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:45 Д/ц «На пороге войны» (12+)
08:25 Х/ф «Жар-птица» (0+)
10:00 Т/с «Пояс Ориона» (12+)
13:05 Х/ф «Землетрясение» (12+)
14:40 Т/с «Камея из Ватикана» (12+)
17:40 Х/ф «Норвег» (16+)
19:30 Х/ф «Запретная зона» (16+)
21:00 Т/с «Нераскрытый талант» (12+)
00:05 Д/ц «Крещение Руси» (12+)
03:10 Концерт «На бис!» (6+)
04:25 Зоотерапия (6+)
05:20 Деревни России (12+)
05:50 Федерация (16+)
Понедельник, 16 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 На кухне всё и началось… (12+)
09:00 Великие битвы России (12+)
09:50 Молодая наука (12+)
10:05 Говорим и готовим (12+)
10:25 Д/ц «Ступени победы» (12+)
11:05 Д/ц «Ледокол знаний» (12+)
11:30 Т/с «Чужое гнездо» (12+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Невредные заметки (16+)
13:40 Историк государства российского Н.М. Карамзин (12+)
13:55 Без галстука (12+)
14:20 Вместе по России (12+)
14:50 Актуальное интервью (12+)
15:10 Энциклопедия загадок (12+)
15:40 Декоративный огород (12+)
16:10 Магия вкуса (12+)
16:40 Т/с «Зорге» (12+)
17:35 Т/с «Восток-Запад» (12+)
19:10 Невредные заметки (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Убить Сталина» (16+)
21:30 Х/ф «Ван Гоги» (16+)
23:05 Д/ц «Фильм не сохранился» (16+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Невредные заметки (16+)
00:40 Т/с «Королева и завоеватель» (16+)
02:00 Концерт «На бис!» (6+)
03:15 Х/ф «Опасный возраст» (12+)
04:40 Федерация (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Актуальное интервью (12+)
05:40 И в шутку, и всерьёз (12+)
Вторник, 17 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 На кухне всё и началось… (12+)
09:00 Великие битвы России (12+)
09:50 Молодая наука (12+)
10:05 Говорим и готовим (12+)
10:25 Д/ц «Ступени победы» (12+)
11:05 Д/ц «Ледокол знаний» (12+)
11:30 Т/с «Чужое гнездо» (12+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Актуальное интервью (12+)
13:40 Историк государства российского Н.М. Карамзин (12+)
13:55 Без галстука (12+)
14:20 Вместе по России (12+)
14:50 Невредные заметки (16+)
15:10 Энциклопедия загадок (12+)
15:40 Декоративный огород (12+)
16:10 Магия вкуса (12+)
16:40 Т/с «Зорге» (12+)
17:35 Т/с «Восток-Запад» (12+)
19:10 Актуальное интервью (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Убить Сталина» (16+)
21:30 Х/ф «Война под землёй» (16+)
23:05 Д/ц «Фильм не сохранился» (16+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Актуальное интервью (12+)
00:40 Т/с «Королева и завоеватель» (16+)
02:05 Концерт «На бис!» (12+)
03:25 Х/ф «Ван Гоги» (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Невредные заметки (16+)
05:40 И в шутку, и всерьёз (12+)
Среда, 18 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 На кухне всё и началось… (12+)
09:00 Великие битвы России (12+)
09:50 Молодая наука (12+)
10:05 Говорим и готовим (12+)
10:25 Д/ц «Ступени победы» (12+)
11:05 Д/ц «Ледокол знаний» (12+)
11:30 Т/с «Чужое гнездо» (12+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Специальный репортаж (16+)
13:40 Историк государства российского Н.М. Карамзин (12+)
13:55 Без галстука (12+)
14:20 Вместе по России (12+)
14:50 Пурнефтегаз (12+)
15:10 Энциклопедия загадок (12+)
15:40 Декоративный огород (12+)
16:10 Магия вкуса (12+)
16:40 Т/с «Спутники» (12+)
17:30 Т/с «Восток-Запад» (12+)
19:10 Специальный репортаж (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Убить Сталина» (16+)
21:30 Х/ф «Фиктивный брак» (12+)
23:05 Д/ц «Фильм не сохранился» (16+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Специальный репортаж (16+)
00:40 Т/с «Королева и завоеватель» (16+)
02:05 Концерт «На бис!» (12+)
03:20 Х/ф «Война под землёй» (16+)
04:50 Федерация (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Пурнефтегаз (12+)
05:40 И в шутку, и всерьёз (12+)
Четверг, 19 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 На кухне всё и началось… (12+)
09:00 Великие битвы России (12+)
09:50 Молодая наука (12+)
10:05 Говорим и готовим (12+)
10:25 Д/ц «Ступени победы» (12+)
11:05 Д/ц «Ледокол знаний» (12+)
11:30 Т/с «Чужое гнездо» (12+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Сила спорта (12+)
13:40 Историк государства российского Н.М. Карамзин (12+)
13:55 Без галстука (12+)
14:20 Вместе по России (12+)
14:50 С верой, надеждой, любовью (12+)
15:10 Энциклопедия загадок (12+)
15:40 Декоративный огород (12+)
16:10 Магия вкуса (12+)
16:40 Т/с «Спутники» (12+)
17:30 Т/с «Восток-Запад» (12+)
19:10 Сила спорта (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Убить Сталина» (16+)
21:30 Х/ф «Индийские каникулы» (16+)
23:05 Д/ц «Фильм не сохранился» (16+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Сила спорта (12+)
00:40 Т/с «Королева и завоеватель» (16+)
02:00 Концерт «На бис!» (12+)
03:30 Х/ф «Фиктивный брак» (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 С верой, надеждой, любовью (12+)
05:40 И в шутку, и всерьёз (12+)
Пятница, 20 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 На кухне всё и началось… (12+)
09:00 Великие битвы России (12+)
09:50 Молодая наука (12+)
10:05 Говорим и готовим (12+)
10:25 Д/ц «Ступени победы» (12+)
11:05 Федерация (16+)
11:30 Т/с «Чужое гнездо» (12+)
13:00 Новости (16+)
13:20 А что у вас? (16+)
13:40 Историк государства российского Н.М. Карамзин (12+)
13:55 Без галстука (12+)
14:20 Вместе по России (12+)
14:50 В Сети (12+)
15:10 Энциклопедия загадок (12+)
15:40 Декоративный огород (12+)
16:10 Магия вкуса (12+)
16:40 Т/с «Спутники» (12+)
17:30 Т/с «Восток-Запад» (12+)
19:10 А что у вас? (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Х/ф «Генри Пул уже здесь» (12+)
21:25 Х/ф «Дело судьи Карелиной» (12+)
23:20 Истории города N (12+)
00:00 Новости (16+)
00:20 А что у вас? (16+)
00:40 Т/с «Королева и завоеватель» (16+)
02:00 Концерт «На бис!» (12+)
03:10 Х/ф «Индийские каникулы» (16+)
04:45 Историк государства российского Н.М. Карамзин (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 В Сети (12+)
05:40 Д/ф «Ненцы» (12+)
Суббота, 21 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:20 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:30 Отражение событий 1917 года (12+)
07:45 Тур дэ… (12+)
08:15 М/ф «Икар» (6+)
09:25 А что у вас? (16+)
09:55 Зоотерапия (6+)
10:45 Спектакль-мюзикл «Чудо-юдо» (6+)
11:55 Х/ф «Московская пленница» (12+)
13:25 Д/ф «Виктор Агеев. Покоритель Севера» (12+)
13:45 Х/ф «Генри Пул уже здесь» (12+)
15:15 Х/ф «Легенда Ноттингэма» (12+)
16:35 Х/ф «Вне зоны доступа» (6+)
18:05 Х/ф «Дело судьи Карелиной» (12+)
20:00 Т/с «Любовь в розыске» 1 серия (12+)
20:45 Т/с «Любовь в розыске» 2 серия (12+)
21:30 Т/с «Любовь в розыске» 3 серия (12+)
22:10 Т/с «Любовь в розыске» 4 серия (12+)
23:00 Х/ф «Джуди» (16+)
00:45 Концерт «На бис!» (12+)
01:50 Х/ф «Стая» (16+)
03:25 Д/ф «Потерянные жизни» (16+)
04:10 Х/ф «Братушка» (16+)
05:30 Д/ф «Ненцы» (12+)
05:50 Федерация (16+)