Саморазвитие по-японски
В японской культуре существуют практики самосовершенствования, которые в последние годы очень популярны во всём мире. Культура далекой восточной страны предлагает оригинальный взгляд на успех, место личности в мире и удовольствие от жизни. Знакомим с некоторыми популярными японскими практиками саморазвития.
Икигай
Икигай в переводе с японского — причина существовать. В префектуре Окинава есть деревня Огими, её часто называют «деревней столетних», потому что 80 % населения доживает до 90 лет. Долгожители рассказали, что своим здоровьем они обязаны следованию икигай — «движущей силе, заставляющей просыпаться утром и встречать новый день». Это не какая-то грандиозная мечта или великая цель. Икигай скрывается в мелочах: свежесть раннего утра, чашка кофе, луч солнца, приготовление мяса и похвала президента имеют одинаковый вес. Только те, кто способен признать красоту всех этих вещей, по-настоящему ценят и наслаждаются ими. Обретя смысл или дело жизни, найдя то, что приносит радость каждый день, люди начинают внимательнее следить за своим здоровьем, бросают вредные привычки, чаще испытывают положительные эмоции и реже грустят. Поэтому для каждого человека, который хочет прожить долгую и осмысленную жизнь, так важно найти то, ради чего хочется вставать по утрам. Чтобы обрести икигай, не обязательно быть японцем. Достаточно лишь стать более внимательным и осознанным в повседневной жизни.
Кайдзен
Постоянство и ритуальность важны для другой японской концепции — кайдзен. Это слово буквально означает «улучшать». Ведь даже хорошо налаженное дело рано или поздно потребует изменений, поэтому стоит наладить механизм непрерывного совершенствования. Японцы предлагают использовать такой подход для саморазвития. Надо найти цели, вырабатывать полезные привычки и вводить небольшие постепенные корректировки, которые помогут достигнуть желаемого. Это совсем не похоже на традиционный селф-хелп, который требует резких изменений, преодоления себя и начала новой жизни с завтрашнего дня.
В числе практик: синрин-ёку — оздоровительные прогулки на природе, которые японцы называют «лесными ваннами»; чайная церемония о-тэмаэ — помогает справиться с рабочей и семейной рутиной; японская каллиграфия сёдо — это красиво, развивает память и дисциплинирует.
Уборка по принципу Мари Кондо
Пространство у японцев очень ограничено, поэтому им нужно тщательно продумывать, что они покупают. Неудивительно, что Мари Кондо стала культурным феноменом. Она написала книгу, которая получила широкое распространение не только в Японии, но и во всем мире: «Магия жизни, которая меняет жизнь». Применяя философию Кондо, нужно либо выбрасывать весь ненужный хлам, либо оцифровывать материал, чтобы очистить рабочее пространство от бумаг, плёнок, дисков — гор пластика и коробок.
Освобождение места от хлама делает вас свободным, после чего значительно повышается ваша производительность. Избавившись от всего не нужного, вы можете заметить, что вам стало гораздо легче жить и дышать, ваше настроение улучшится и творческие идеи снова начнут приходить к вам.
По материалам из открытых источников
Фото: pexels.com