Саморазвитие по-японски

Саморазвитие по-японски

В японской культуре существуют практики самосовершенствования, которые в последние годы очень популярны во всём мире. Культура далекой восточной страны предлагает оригинальный взгляд на успех, место личности в мире и удовольствие от жизни. Знакомим с некоторыми популярными японскими практиками саморазвития.

Икигай

Икигай в переводе с японского — причина существовать. В префектуре Окинава есть деревня Огими, её часто называют «деревней столетних», потому что 80 % населения доживает до 90 лет. Долгожители рассказали, что своим здоровьем они обязаны следованию икигай — «движущей силе, заставляющей просыпаться утром и встречать новый день». Это не какая-то грандиозная мечта или великая цель. Икигай скрывается в мелочах: свежесть раннего утра, чашка кофе, луч солнца, приготовление мяса и похвала президента имеют одинаковый вес. Только те, кто способен признать красоту всех этих вещей, по-настоящему ценят и наслаждаются ими. Обретя смысл или дело жизни, найдя то, что приносит радость каждый день, люди начинают внимательнее следить за своим здоровьем, бросают вредные привычки, чаще испытывают положительные эмоции и реже грустят. Поэтому для каждого человека, который хочет прожить долгую и осмысленную жизнь, так важно найти то, ради чего хочется вставать по утрам. Чтобы обрести икигай, не обязательно быть японцем. Достаточно лишь стать более внимательным и осознанным в повседневной жизни. 

Кайдзен

Постоянство и ритуальность важны для другой японской концепции — кайдзен. Это слово буквально означает «улучшать». Ведь даже хорошо налаженное дело рано или поздно потребует изменений, поэтому стоит наладить механизм непрерывного совершенствования. Японцы предлагают использовать такой подход для саморазвития. Надо найти цели, вырабатывать полезные привычки и вводить небольшие постепенные корректировки, которые помогут достигнуть желаемого. Это совсем не похоже на традиционный селф-хелп, который требует резких изменений, преодоления себя и начала новой жизни с завтрашнего дня.

В числе практик: синрин-ёку — оздоровительные прогулки на природе, которые японцы называют «лесными ваннами»; чайная церемония о-тэмаэ — помогает справиться с рабочей и семейной рутиной; японская каллиграфия сёдо — это красиво, развивает память и дисциплинирует.

Уборка по принципу Мари Кондо

Пространство у японцев очень ограничено, поэтому им нужно тщательно продумывать, что они покупают. Неудивительно, что Мари Кондо стала культурным феноменом. Она написала книгу, которая получила широкое распространение не только в Японии, но и во всем мире: «Магия жизни, которая меняет жизнь». Применяя философию Кондо, нужно либо выбрасывать весь ненужный хлам, либо оцифровывать материал, чтобы очистить рабочее пространство от бумаг, плёнок, дисков — гор пластика и коробок.

Освобождение места от хлама делает вас свободным, после чего значительно повышается ваша производительность. Избавившись от всего не нужного, вы можете заметить, что вам стало гораздо легче жить и дышать, ваше настроение улучшится и творческие идеи снова начнут приходить к вам.

По материалам из открытых источников
Фото: pexels.com


12+
Пятница, 16 мая
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Тайна на карте (16+)
09:05 Д/ф «Нюрнберг. Процесс, которого могло не быть» (16+)
09:55 Документальное кино (12+)
10:10 Д/ц «Освободители» (12+)
10:50 Технологии независимости (12+)
11:20 Герои подполья (12+)
11:35 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 А что, если… (12+)
13:40 Хроники московского быта (16+)
14:20 Земля людей (12+)
14:50 Актуальное интервью (12+)
15:10 Больше, чем любовь (12+)
15:50 Энциклопедия загадок (12+)
16:15 Т/с «Правила маскарада» (16+)
17:40 Т/с «Курсанты» (16+)
19:10 А что, если… (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Х/ф «До встречи с Грейс» (16+)
21:35 Х/ф «Американец» (12+)
23:10 Х/ф «Любовь не купишь за деньги» (16+)
01:00 Концерт Рады Рай «Всё скажет музыка за нас» (16+)
03:30 Х/ф «Летом я предпочитаю свадьбу» (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Актуальное интервью (12+)
05:40 Разговор на передовой (16+)
Суббота, 17 мая
06:00 Мультимир (6+)
07:05 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:15 Х/ф «Могила льва» (16+)
08:30 Большой скачок (12+)
09:25 Удивительные горцы (12+)
09:45 А дома лучше (12+)
10:30 Т/с «Цвет липы» (12+)
13:25 Х/ф «Вечное свидание» (12+)
15:00 Х/ф «Бараны» (12+)
16:55 Х/ф «Бой местного значения» (16+)
18:30 Т/с «Папа в законе» (12+)
21:25 Х/ф «Жизнь сначала» (12+)
22:55 Х/ф «Боец: Король ринга» (16+)
00:30 Х/ф «Путешествие во влюблённость» (16+)
02:15 Концерт группы «Крематорий» (16+)
04:05 Х/ф «С юбилеем подождём» (16+)
05:35 Федерация (16+)
Воскресенье, 18 мая
06:00 Мультимир (6+)
07:30 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:40 Федерация (16+)
08:00 М/ф «Морские монстрики» (0+)
09:05 Д/ф «Космическая одиссея робота Фёдора» (12+)
09:35 Д/ф «Полярный Одиссей. Секреты деревянного кораблестроения» (12+)
09:55 Магия вкуса (12+)
10:50 Х/ф «Вечное свидание» (12+)
12:25 Х/ф «Последний лепесток» (12+)
13:55 Х/ф «Жизнь сначала» (12+)
15:25 Х/ф «Любовь не купишь за деньги» (16+)
16:55 Х/ф «Защитники» (12+)
18:15 Х/ф «Боец: Король ринга» (16+)
19:55 Х/ф «Бой местного значения» (16+)
21:30 Х/ф «Выше неба» (16+)
23:10 Т/с «Цвет липы» (12+)
02:10 Х/ф «Семейные обстоятельства» (16+)
03:35 Х/ф «Путешествие во влюблённость» (16+)
05:20 Русская Балтика (12+)
Понедельник, 19 мая
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 На кухне всё и началось… (12+)
09:00 Неизвестные сражения Великой Отечественной (12+)
09:40 Жизнь замечательных идей (12+)
10:10 Д/ц «Освободители» (12+)
10:50 Высокие технологии. Прошлое, настоящее, будущее (12+)
11:35 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Невредные заметки (16+)
13:40 Хроники московского быта (16+)
14:20 Земля людей (12+)
14:50 А что, если… (12+)
15:10 Больше, чем любовь (12+)
15:50 Энциклопедия загадок (12+)
16:15 Т/с «Правила маскарада» (16+)
17:40 Х/ф «Вселенский заговор» (12+)
19:10 Невредные заметки (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Коготь из Мавритании» (16+)
21:20 Х/ф «Защитники» (12+)
22:45 Х/ф «Физфак» (16+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Невредные заметки (16+)
00:40 Т/с «Папа в законе» (16+)
03:35 Х/ф «С юбилеем подождём» (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 А что, если… (12+)
05:40 Разговор на передовой (16+)
Вторник, 20 мая
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 На кухне всё и началось… (12+)
09:00 Неизвестные сражения Великой Отечественной (12+)
09:40 Жизнь замечательных идей (12+)
10:10 Д/ц «Освободители» (12+)
10:50 Высокие технологии. Прошлое, настоящее, будущее (12+)
11:35 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Актуальное интервью (12+)
13:40 Хроники московского быта (16+)
14:20 Земля людей (12+)
14:50 Невредные заметки (16+)
15:10 Больше, чем любовь (12+)
15:50 Энциклопедия загадок (12+)
16:15 Т/с «Правила маскарада» (16+)
19:10 Актуальное интервью (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Коготь из Мавритании» (16+)
21:20 Х/ф «Выше неба» (16+)
23:00 Д/ц «Имена нелегальной разведки» (12+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Актуальное интервью (12+)
00:40 Х/ф «Последний лепесток» (12+)
02:10 Д/ф «Космическая одиссея робота Фёдора» (12+)
02:35 Д/ф «Полярный Одиссей. Секреты деревянного кораблестроения» (12+)
02:55 Х/ф «Семейные обстоятельства» (16+)
04:20 Русская Балтика (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Невредные заметки (16+)
05:40 Разговор на передовой (16+)
Среда, 21 мая
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 На кухне всё и началось… (12+)
09:00 Неизвестные сражения Великой Отечественной (12+)
09:40 Жизнь замечательных идей (12+)
10:10 Д/ц «Освободители» (12+)
10:50 Высокие технологии. Прошлое, настоящее, будущее (12+)
11:35 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 В Сети (12+)
13:40 Хроники московского быта (16+)
14:20 Земля людей (12+)
14:50 Без галстука (12+)
15:10 Больше, чем любовь (12+)
15:50 Энциклопедия загадок (12+)
16:15 Удивительные горцы (12+)
16:30 Т/с «Отчий берег» (16+)
18:20 Т/с «Седьмая руна» (16+)
19:10 В Сети (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Коготь из Мавритании 2» (16+)
21:20 Х/ф «Право последней ночи» (12+)
22:50 Д/ц «Имена нелегальной разведки» (12+)
23:45 Документальное кино (12+)
00:00 Новости (16+)
00:20 В Сети (12+)
00:40 Х/ф «Прощание славянки» (16+)
02:10 Д/ц «Имена нелегальной разведки» (12+)
03:10 Х/ф «Счастливый человек» (16+)
04:25 Федерация (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Без галстука (12+)
05:40 Разговор на передовой (16+)
Четверг, 22 мая
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 На кухне всё и началось… (12+)
09:00 Неизвестные сражения Великой Отечественной (12+)
09:40 Жизнь замечательных идей (12+)
10:10 Д/ц «Освободители» (12+)
10:50 Высокие технологии. Прошлое, настоящее, будущее (12+)
11:35 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Будьте здоровы (12+)
13:40 Хроники московского быта (16+)
14:20 Земля людей (12+)
14:50 С верой, надеждой, любовью (12+)
15:10 Больше, чем любовь (12+)
15:50 Энциклопедия загадок (12+)
16:15 Удивительные горцы (12+)
16:30 Т/с «Отчий берег» (16+)
18:20 Т/с «Седьмая руна» (16+)
19:10 Будьте здоровы (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Коготь из Мавритании 2» (16+)
21:25 Х/ф «Брат» (12+)
23:10 Д/ц «Имена нелегальной разведки» (12+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Будьте здоровы (12+)
00:40 Х/ф «Физфак» (16+)
02:00 Д/ц «Имена нелегальной разведки» (12+)
02:55 Х/ф «Не забудьте выключить телевизор» (0+)
04:15 Русская Балтика (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 С верой, надеждой, любовью (12+)
05:40 Разговор на передовой (16+)