Сладости, которые можно есть на диете
Отказ от сладкого — первый совет для всех, кто хочет похудеть. Но далеко не все могут на 100 % от них отказаться. Есть вкусняшки, которыми вполне можно себя баловать, если вы на диете. Предлагаем список продуктов, которые многие диетологи советуют оставить в своём рационе.

Чёрный шоколад. И чем более горький, тем лучше. Этот продукт содержит оптимальное количество масла какао, кальция, фосфора и витаминов, помогая жиросжигающему эффекту.
Зефир. В натуральном зефире нет жира, но много белка. Этот десерт относительно некалорийный — около 300 ккал в 100 г.
Натуральный мёд. Имея примерно такую же калорийность, мёд не принесёт вреда здоровью и фигуре. Более того, он способствует улучшению обмена веществ. Мёд исключительно питателен и полезен, но есть и ограничения: сахарный диабет и аллергия на продукт.
Пастила. Если она полностью натуральная, то изготавливается из яблок и мёда, иногда может добавляться сахар. Особенно диетологи советуют есть яблочную пастилу.
Мармелад. Обычно в составе мармелада есть сахар, но в целом продукт безвреден, если употреблять его в небольших количествах. Продукт включает полезный пектин, полученный из фруктов. Желирующие агенты в составе мармелада благотворно влияют на суставы, полезны для кожи, волос и ногтей.
Халва. Это не диетический продукт, так как содержит около 600 ккал в 100 г. Но за счёт семян подсолнечника или кунжута, из которых чаще всего готовят этот десерт, он богат ценными жирами, белком и пищевыми волокнами. Нужно только употреблять халву в небольшом количестве, тогда для фигуры вреда не будет.
Натуральное варенье. Речь идет буквально об 1–2 ложках в день, а это до 75 ккал. Несмотря на высокое содержание сахара, варенье содержит множество витаминов, а также хорошо покрывает наши потребности в сладостях. На диете рекомендуют есть клюквенное, облепиховое и брусничное варенье. В этих разновидностях содержится не более 200 ккал на 100 г.
Марципановые конфеты. Они состоят из измельчённого миндаля, очень полезного благодаря богатому витаминному составу и большому количеству ценных жирных кислот.
Натуральные цукаты. Единственный вредный ингредиент в них — это сахар, калорийность относительно невысокая. Продукт не содержит жира, помогает восстановиться после интенсивных физических нагрузок, снимает усталость, обладает превосходными вкусовыми свойствами.
Сухофрукты. Изюм, финики, курага натуральные, природные сладости без добавления сахара. Если употреблять их в небольшом количестве, для фигуры вреда не будет. В кураге, финиках и изюме содержится огромное количество клетчатки и ценных минералов, они очень полезны для сердца и сосудов. А чернослив — отличное средство для нормализации работы ЖКТ, что актуально во время диеты.
Источники: simpleslim-ru, sovetskiesladosti33
Фото: pexels