Смейтесь на здоровье

Смейтесь на здоровье

Старая поговорка «Смех — лучшее лекарство» имеет под собой физиологическую основу. Учёные уверены, что смех способен продлить жизнь и улучшить её качество.

По статистике, современный человек смеётся на 10 минут меньше, чем люди, которые жили 500 лет назад. Дети в среднем смеются до 400 раз в день, а взрослые — всего 15. Может, именно поэтому с годами мы всё чаще начинаем жаловаться на плохое самочувствие?

Чтобы смех имел терапевтические свойства, рекомендуется смеяться в день не меньше 30 минут. Исследователи убеждены, что смеяться особенно важно тем, кому уже исполнилось 40. Во время этого происходит выброс эндорфинов и усиливается иммунная защита. Оказывается, когда человек смеётся, формула его крови заметно улучшается. Причём концентрация иммунополезных веществ сохраняется и на следующий день.

В Японии, Китае, Индии смехотерапия введена в программу лечения и эффект от неё очень высок. Её используют не только для избавления от депрессии, но и для терапии бронхиальной астмы, туберкулёза, сердечно-сосудистых заболеваний.

Зарядка для лица

Что же происходит во время смеха? Вдох становится более глубоким, а выдох, наоборот, укорачивается и становится более интенсивным, в результате лёгкие полностью освобождаются от воздуха. Газообмен при этом ускоряется в три-четыре раза. Когда мы смеёмся, сердцебиение сначала учащается, а затем снижается, пульс и кровяное давление приходят в норму.

Во время смеха лицевые мускулы сокращаются, затем расслабляются. Эта группа мышц работает у нас довольно редко, так что смех становится своего рода зарядкой для лица. А активность лицевых мышц улучшает кровоснабжение головного мозга. В результате повышается умственная работоспособность, в голову приходят свежие идеи и мудрые решения.

Пользу смеха можно сравнить с пользой физических упражнений. Как удалось подсчитать швейцарским учёным, одна минута смеха равноценна сорокаминутной пробежке. А если вы занимаетесь спортом или фитнесом, смех повышает эффективность тренировок. 

Вместо таблеток

Медицина знает немало примеров, когда пациент просто «высмеял» свою болезнь. Журналист Норман Казинс был болен спондилоартритом и страдал от сильных болей. В качестве лекарства он выбрал юмор — читал весёлые книги и сборники анекдотов, смотрел комедийные фильмы и смеялся, смеялся… В итоге, вопреки прогнозам врачей, боли ослабели и болезнь отступила.

Знаменитый американский доктор Пэч Адамс лечит больных с помощью смехотерапии уже больше 30 лет. Он руководит Институтом здоровья в штате Вирджиния, объездил более 50 стран, в каждой из которых посещал и излечивал смехом самых тяжёлых больных. А в Германии существует целое объединение клоунов‑докторов, которые посещают тяжелобольных детей.

В поисках радости

Если смех так полезен, а поводов для него находится не так уж много, почему бы самим не создавать поводы для веселья? В бразильском Центре здоровья проводится курс лечения смехом. Здесь происходят бои на газетах и дружное пение любимых песен в караоке. В отличие от дорогостоящих лекарственных препаратов смехотерапия не требует финансовых средств — нужно лишь громко смеяться.

Завоёвывает популярность и хасья-йога — метод групповой смехотерапии, который включают в себя разнообразные способы стимулирования смеха. Умение принудительно вызывать смех увеличивает способность к естественному смеху, помогает быть более уверенным в себе.

Простые советы

  • Старайтесь больше общаться с жизнерадостными людьми.

  • Пользуйтесь удобным случаем, чтобы пошутить или посмеяться над шутками других.

  • Проснувшись утром, посмейтесь на пару со своим отражением в зеркале — получите заряд оптимизма на весь день.

  • Учитесь всюду подмечать смешное и забавное, это добавит ярких красок в вашу жизнь.

  • Старайтесь не терять чувство юмора даже в критических ситуациях.

По материалам из открытых источников
Фото: Яндекс.картинки

Вторник, 26 сентября
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Один день в городе (12+)
08:50 Вместе с наукой (12+)
09:20 Коллекция (12+)
09:50 Сладкая жизнь (12+)
10:15 Т/с «Вероника. Потерянное счастье» (12+)
11:45 Ночной дожор (12+)
12:15 Т/с «Свидетели» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Без галстука (12+)
13:40 Т/с «Акватория» (16+)
14:20 Не факт (12+)
15:15 Битва ставок (12+)
15:55 Первые в мире (12+)
16:10 Бастионы России (12+)
16:55 Т/с «Сын за отца» (16+)
18:25 Т/с «Письма на стекле» (12+)
19:10 Без галстука (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Фронт» (16+)
21:30 Х/ф «Коммунальный детектив» (16+)
23:00 Антарктида. 200 лет мира (12+)
23:55 Без галстука (12+)
00:15 Новости (16+)
00:35 Т/с «Обманутые надежды» 1 серия (16+)
01:25 Т/с «Обманутые надежды» 2 серия (16+)
02:10 Т/с «Обманутые надежды» 3 серия (16+)
02:55 Т/с «Обманутые надежды» 4 серия (16+)
03:45 Документальное кино (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Битва ставок (12+)
Среда, 27 сентября
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Один день в городе (12+)
08:50 Вместе с наукой (12+)
09:20 Коллекция (12+)
09:50 Сладкая жизнь (12+)
10:15 Т/с «Вероника. Потерянное счастье» (12+)
11:45 Ночной дожор (12+)
12:15 Т/с «Свидетели» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 С верой, надеждой, любовью (12+)
13:40 Т/с «Акватория» (16+)
14:20 Не факт (12+)
15:15 Битва ставок (12+)
15:55 Первые в мире (12+)
16:10 Бастионы России (12+)
16:55 Т/с «Сын за отца» (16+)
18:25 Т/с «Письма на стекле» (12+)
19:10 С верой, надеждой, любовью (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Фронт» (16+)
21:30 Х/ф «Распутин» (16+)
22:55 Документальное кино (12+)
23:55 С верой, надеждой, любовью (12+)
00:15 Новости (16+)
00:35 Долгое эхо Вьетконга (12+)
01:30 Х/ф «Ты у меня одна» (16+)
03:05 Х/ф «Оля + Коля» (16+)
04:40 Федерация (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Битва ставок (12+)
Четверг, 28 сентября
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Один день в городе (12+)
08:50 Вместе с наукой (12+)
09:20 Коллекция (12+)
09:50 Сладкая жизнь (12+)
10:15 Т/с «Вероника. Беглянка» (12+)
11:45 Ночной дожор (12+)
12:15 Т/с «Свидетели» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Будьте здоровы (12+)
13:40 Т/с «Акватория» (16+)
14:20 Не факт (12+)
15:15 Битва ставок (12+)
15:55 Первые в мире (12+)
16:10 Бастионы России (12+)
16:55 Т/с «Сын за отца» (16+)
18:25 Т/с «Письма на стекле» (12+)
19:10 Будьте здоровы (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Фронт» (16+)
21:30 Х/ф «Максимальный удар» (16+)
23:10 Другой атом (12+)
23:55 Будьте здоровы (12+)
00:15 Новости (16+)
00:35 Т/с «Осенняя мелодия» 1 серия (16+)
01:20 Т/с «Осенняя мелодия» 2 серия (16+)
02:05 Т/с «Осенняя мелодия» 3 серия (16+)
02:50 Т/с «Осенняя мелодия» 4 серия (16+)
03:30 Х/ф «Лейтенант Суворов» (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Битва ставок (12+)
Пятница, 29 сентября
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Один день в городе (12+)
08:50 Вместе с наукой (12+)
09:20 Коллекция (12+)
09:50 Сладкая жизнь (12+)
10:15 Т/с «Вероника. Беглянка» (12+)
11:45 Ночной дожор (12+)
12:15 Т/с «Свидетели» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Неделя в городе (16+)
13:40 Т/с «Акватория» (16+)
14:20 Не факт (12+)
15:15 Документальное кино (12+)
15:55 Первые в мире (12+)
16:10 Бастионы России (12+)
16:55 Т/с «Сын за отца» (16+)
18:25 Т/с «Письма на стекле» (12+)
19:10 Неделя в городе (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Шоу «Это смешно» (12+)
22:10 Х/ф «Распутин» (16+)
23:35 Х/ф «Все только начинается» (16+)
01:20 Документальное кино (12+)
02:25 Х/ф «Оля + Коля» (16+)
04:00 Другой атом (12+)
04:40 Документальное кино (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Битва ставок (12+)
Суббота, 30 сентября
06:00 Мультимир (6+)
07:25 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:50 Х/ф «Милый друг забытых дней» (12+)
09:25 Неделя в городе (16+)
09:45 БлинКом (16+)
10:40 Снежный барс. Белый отшельник (6+)
12:15 Х/ф «Джим Пуговка и машинист Лукас» (6+)
13:55 Х/ф «Каникулы Джой» (12+)
15:20 Большой сольный концерт группы Burito (16+)
16:50 Т/с «Осенняя мелодия» 1 серия (12+)
17:35 Т/с «Осенняя мелодия» 2 серия (12+)
18:20 Т/с «Осенняя мелодия» 3 серия (12+)
19:05 Т/с «Осенняя мелодия» 4 серия (12+)
19:45 Х/ф «Мэрайа Мунди и шкатулка Мидаса» (16+)
21:15 Х/ф «На луне» (16+)
22:50 Х/ф «Максимальный удар» (16+)
00:30 Х/ф «Лейтенант Суворов» (12+)
02:00 Х/ф «Драконы Нью-Йорка» (16+)
03:30 Документальное кино (12+)
04:20 Федерация (12+)
04:40 М/ф «Хрустальное небо вчерашнего дня» (12+)
Воскресенье, 1 октября
06:00 Мультимир (6+)
07:25 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:50 Х/ф «Инспектор уголовного розыска» (0+)
09:15 Документальное кино (12+)
10:00 Т/с «Моя чужая дочка» 1 серия (16+)
10:50 Т/с «Моя чужая дочка» 2 серия (16+)
11:35 Т/с «Моя чужая дочка» 3 серия (16+)
12:20 Т/с «Моя чужая дочка» 4 серия (16+)
13:10 Т/с «Синдром шахматиста» 1 серия (16+)
14:55 Т/с «Синдром шахматиста» 2 серия (16+)
14:40 Т/с «Синдром шахматиста» 3 серия (16+)
15:25 Т/с «Синдром шахматиста» 4 серия (16+)
16:10 Х/ф «Каникулы Джой» (12+)
17:35 Х/ф «На Луне» (16+)
19:10 Х/ф «Букет» (12+)
20:40 Х/ф «Ностальгия» (16+)
22:30 Х/ф «Я ненавижу день Святого Валентина» (16+)
23:55 Концерт (16+)
01:25 Документальное кино (12+)
02:10 Х/ф « Паспорт» (6+)
03:50 Документальное кино (6+)
04:35 Х/ф «Первый троллейбус» (0+)