Сон спасает от инфекций
Полноценный сон — это здоровье. Почему? Медики ищут доказательства его терапевтического эффекта.
Медицинская статистика убеждает, что те, кто спит больше, реже болеют простудой, гриппом и другими инфекционными болезнями.
Научно-популярное издание «Наука и жизнь» приводит результаты недавних исследований американских учёных, которые проанализировали, как недостаток сна влияет на подверженность риновирусной (простудной) инфекции.
Добровольцев заражали вирусом и запирали на несколько дней в гостинице, перед этим в течение недели у них собирали данные о том, как они спят, с помощью специального наручного прибора, регистрировавшего движения тела во время сна. Кроме того, участники эксперимента также записывали время, когда ложились спать и когда просыпались. Вероятность подхватить простуду сравнивали с тем, как долго человек спит. Оказалось, что если ночью спать меньше пяти часов или же 5–6 часов, то вероятность серьёзно заболеть простудой будет соответственно в 4,5 и 4,2 раза выше, чем если спать 6–7 часов и более.
Новое исследование эти результаты подтверждает. Были проанализированы данные масштабного медицинского статистического проекта, осуществлявшегося с 2005 по 2012 год. В исследовании приняло участие 23 тысячи человек, средний возраст которых был около 46 лет.
Оказалось, что спящие меньше пяти часов простужались на 28 % чаще и на 80 % чаще болели пневмонией, гриппом и ушными инфекциями, по сравнению с теми, кто отводил сну 7–8 часов. То же самое касалось и расстройств сна, когда человек вроде и долго спит, но не высыпается. Те, у кого были подобные проблемы, простужались на 30 % чаще.
Болезнетворные бактерии и вирусы должны уничтожаться иммунной системой. Очевидно, сон как-то помогает иммунитету, но как именно, пока неясно. По словам учёных, есть сведения, что из-за недосыпа начинают плохо работать иммунные Т-лимфоциты, но чтобы получить детальную картину «сонно-иммунных» взаимосвязей, понадобятся дополнительные исследования. И, конечно, хотелось бы узнать, можно ли с помощью сна не только предотвращать болезнь, но и использовать его как лекарство в случае, если инфекция всё-таки сумела закрепиться в организме.
К слову, исследователи всего мира сейчас сосредоточены на изучении действия мелатонина (гормона сна) в лечении коронавирусной инфекции. Клиницисты отмечают его высокую эффективность в терапии заболевания. Ну и, конечно, учёные и врачи советуют как можно больше спать. Сон — это здоровье.
По материалам nkj.ru
Фото: pexels