Усталость по утрам
Причин, почему мы чувствуем усталость по утрам, множество.

Вот некоторые из возможных:
Недостаток движения
Многие ассоциируют физическую активность с истощающими нагрузками, но это не всегда так. Тренировки в спортзале не обязательно вытянут из вас всю энергию, а наоборот, могут улучшить качество сна.
Пьёте мало жидкости
Недостаток воды может привести к головокружению и сильной усталости.
Депрессия
Утомление — один из главных признаков депрессии. Из-за этого ментального расстройства усталость может не покидать вас, как бы хорошо вы ни спали.
Алкоголь перед сном
Бокал вина перед сном может помочь расслабиться и уснуть, но всё не так просто: сначала алкоголь подавляет центральную нервную систему, создавая седативный эффект, а затем, когда организм усваивает алкоголь, происходит резкий выброс адреналина.
Слишком много кофе
Последнюю чашку кофе лучше выпивать за шесть часов до сна. Кофе блокирует аденозин — вещество, отвечающее за усталость.
Сидите в телефоне перед сном
Наверняка вы слышали этот совет и раньше, но повторить его не будет лишним. Не берите телефон в постель! Синий свет экранов гаджетов препятствует выработке мелатонина.
Не завтракали
С утра организму нужно топливо, чтобы продолжить работу.
Не хватает полезных веществ
Возможно, вам не хватает железа — его недостаток приводит к усталости. Или вам нужно больше витамина B, который участвует в преобразовании пищи в энергию. Также вам может не хватать магния — он поддерживает нормальный уровень глюкозы.
Проблемы со здоровьем
Иногда усталость может быть признаком болезни — например, диабета, заболевания щитовидной железы или анемии.
Источник: @agilelivin
Фото: Pexels