Усталость по утрам

Вот некоторые из возможных:

Недостаток движения

Многие ассоциируют физическую активность с истощающими нагрузками, но это не всегда так. Тренировки в спортзале не обязательно вытянут из вас всю энергию, а наоборот, могут улучшить качество сна.

Пьёте мало жидкости

Недостаток воды может привести к головокружению и сильной усталости.

Депрессия

Утомление — один из главных признаков депрессии. Из-за этого ментального расстройства усталость может не покидать вас, как бы хорошо вы ни спали.

Алкоголь перед сном

Бокал вина перед сном может помочь расслабиться и уснуть, но всё не так просто: сначала алкоголь подавляет центральную нервную систему, создавая седативный эффект, а затем, когда организм усваивает алкоголь, происходит резкий выброс адреналина.

Слишком много кофе

Последнюю чашку кофе лучше выпивать за шесть часов до сна. Кофе блокирует аденозин — вещество, отвечающее за усталость.

Сидите в телефоне перед сном

Наверняка вы слышали этот совет и раньше, но повторить его не будет лишним. Не берите телефон в постель! Синий свет экранов гаджетов препятствует выработке мелатонина.

Не завтракали

С утра организму нужно топливо, чтобы продолжить работу.

Не хватает полезных веществ

Возможно, вам не хватает железа — его недостаток приводит к усталости. Или вам нужно больше витамина B, который участвует в преобразовании пищи в энергию. Также вам может не хватать магния — он поддерживает нормальный уровень глюкозы.

Проблемы со здоровьем

Иногда усталость может быть признаком болезни — например, диабета, заболевания щитовидной железы или анемии.

Источник: @agilelivin
Фото: Pexels

---