Выбираем обувь правильно
Правильная и комфортная обувь — залог здоровья, ведь именно ноги берут на себя наибольшую нагрузку при ходьбе. Неудобная пара туфель может привести к нарушению анатомии стопы, появлению «шишек», плоскостопию, мозолям, потливости и другим «прелестям». Не обязательно отказываться от стиля и красоты во имя здоровых ног, просто при выборе обуви необходимо руководствоваться определёнными правилами.
Каблук. Ноги в обуви на каблуке находятся в неестественном положении. Опора смещается в переднюю часть стопы. При хождении на каблуке нарушается амортизирующая функция стопы, что негативно влияет на позвоночник.
Плоская платформа. Тонкая ровная подошва нарушает правильное анатомическое положение стопы и способствует её деформации. После длительного хождения на плоской подошве начинают болеть пальцы, ступни, коленный сустав. У любителей такой обуви развивается поперечно-продольное плоскостопие.
И любители каблуков, и те, кто отдаёт предпочтение балеткам на плоской подошве, одинаково рискуют заработать тромбофлебит, варикозное расширение вен, артриты, артрозы, деформацию стопы или другие заболевания опорно-двигательного аппарата. При этом самостоятельно лечебно-профилактическую обувь подбирать не стоит. Её можно носить только по врачебным показаниям.
Чтобы пара любимых туфель привносила в жизнь комфорт и здоровье, следует учитывать ряд особенностей:
- материал: обувь должна быть из натуральных материалов с дышащей поверхностью (замша, кожа, текстиль, нубук, крэк);
- каблук: умеренная высота каблука на обуви — не ниже 1,5–2 см и не выше 5 см для создания правильной анатомической формы и природной нагрузки на позвоночный столб;
- жёсткий или полужёсткий задник для фиксации стопы в обуви, он не должен быть мягким;
- носок обуви должен быть не широким и не узким.
Чтобы выбрать правильную обувь среди широкого ассортимента в магазине, следуйте рекомендациям:
-
Не покупайте обувь вечером — за день объём ноги может немного увеличиваться, ступни и голени могут отекать.
-
Отдавайте предпочтение моделям из натуральных материалов. Искусственный материал «не дышит», в такой обуви ноги потеют, создаётся благоприятная среда для развития бактериальной и грибковой инфекции.
-
Подошва должна быть гибкой и эластичной: если она не будет гнуться, ходить будет неудобно.
-
Размер: обувь не должна быть тесной или, напротив, слишком широкой. Иначе не избежать мозолей, болей, скованной походки. Пальцы должны касаться носка, а не упираться в него.
Для весны и осени важно, чтобы обувь не пропускала воду и в то же время помогала ногам дышать. Если демисезонные ботинки или сапоги застёгиваются с помощью молнии, она должна начинаться не слишком близко к подошве, иначе ногу будут промокать. Сапоги не должны прилегать к ноге вплотную, нужно примерять их на плотный носок.
В зимней обуви главное — подошва. Она должна быть достаточно толстой, с протектором, препятствующим скольжению. Набойка ботинка тоже должна иметь протектор и быть резиновой, а не пластиковой, иначе нога будет скользить.
Лучше всего сохраняет тепло обувь с подкладкой из натурального меха с меховой стелькой. Выбрав правильную зимнюю обувь, можно не опасаться суровых холодов и скользких тротуаров.
Важно примерять обувь стоя, на обе ноги, пройтись по залу, оценить ощущения. Не следует давать себе ложные установки о том, что «потом разносится», «можно обработать расширителем обуви».
Тратить деньги нужно на действительно удобную обувь, под которую нет необходимости подстраиваться стопе. Идеальная обувь — это когда изделие создаёт правильную нагрузку на позвоночник и не влияет на походку.
По материалам из открытых источников
Фото: Pexels