Усталость по утрам

Усталость по утрам

Причин, почему мы чувствуем усталость по утрам, множество. Вот некоторые из возможных:

Недостаток движения

Многие ассоциируют физическую активность с истощающими нагрузками, но это не всегда так. Тренировки в спортзале не обязательно вытянут из вас всю энергию, а наоборот, могут улучшить качество сна.

Пьёте мало жидкости

Недостаток воды может привести к головокружению и сильной усталости.

Депрессия

Утомление — один из главных признаков депрессии. Из-за этого ментального расстройства усталость может не покидать вас, как бы хорошо вы ни спали.

Алкоголь перед сном

Бокал вина перед сном может помочь расслабиться и уснуть, но всё не так просто: сначала алкоголь подавляет центральную нервную систему, создавая седативный эффект, а затем, когда организм усваивает алкоголь, происходит резкий выброс адреналина.

Слишком много кофе

Последнюю чашку кофе лучше выпивать за шесть часов до сна. Кофе блокирует аденозин — вещество, отвечающее за усталость.

Сидите в телефоне перед сном

Наверняка вы слышали этот совет и раньше, но повторить его не будет лишним. Не берите телефон в постель! Синий свет экранов гаджетов препятствует выработке мелатонина.

Не завтракали

С утра организму нужно топливо, чтобы продолжить работу.

Не хватает полезных веществ

Возможно, вам не хватает железа — его недостаток приводит к усталости. Или вам нужно больше витамина B, который участвует в преобразовании пищи в энергию. Также вам может не хватать магния — он поддерживает нормальный уровень глюкозы.

Проблемы со здоровьем

Иногда усталость может быть признаком болезни — например, диабета, заболевания щитовидной железы или анемии.

Источник: @agilelivin
Фото из открытого доступа



29 ноября 2021

Меньше излучения, больше чёткости

В губкинской больнице диагностику проводят на новом рентгене. Оборудование приобретено за счет средств окружного бюджета и позволяет решать задачи нацпроекта «Здравоохранение». Новый рентгенологический комплекс быстрее обрабатывает снимки и оцифровывает данные. Помим...
29 ноября 2021

На Ямале увеличат количество генетических исследований для беременных

Пилотный проект по неинвазивному пренатальному тестированию будущих мам, запущенный в регионе в прошлом году, будет продолжен. Развитие инновационных подходов для всесторонней диагностики пациентов проводится при поддержке губернатора региона Дмитрия Артюхова. В сле...
29 ноября 2021

Жизнь на МКС

Первые несколько часов в космосе актриса Юлия Пересильд хотела заплакать, но поняла, что слёзы не текут. Проведя там 12 дней, она столкнулась со всеми трудностями обычной жизни космонавтов. Еда Застольный космический этикет намного строже земного. Лю...
28 ноября 2021

«Добрый город» – Губкинский

«Добрый город»: фестиваль под таким названием провели в Губкинском. Он объединил городских волонтёров – добровольцев-школьников и студентов филиала Муравленковского колледжа. В течение дня ребята знакомились, общались, участвовали в тренингах на командообразование, в...
27 ноября 2021

Грузовые перевозки и всё, что с ними связано

Тема нового соревновательного сезона FIRST LEGO LEAGUE. Участники – дети от 6 до 10 лет из разных образовательных учреждений города. На базе станции технического творчества прошла защита проектов. Задания даже у малышей непростые: нужно продемонстрировать слаженную к...
27 ноября 2021

Зачем организму магний?

Магний — это элемент, который по содержанию в организме занимает 4 место после калия, натрия и кальция. В человеке содержится примерно столовая ложка магния — около 30 граммов: 60 % находится в костях, 40 % — в клетках, чуть меньше 1 % — в межклеточной жидкости. ...