Как избавляться от стрессов

Как избавляться от стрессов

В современном мире стресс, к сожалению - распространенное явление. Обрызгала машина - стресс, нахамил встречный водитель - стресс, проспал на работу – стресс, накричал начальник - снова стресс... И так до бесконечности.

Небольшие стрессовые ситуации нам иногда полезны - они играют важную роль в благоприятных изменениях в жизни человека. Происходит выброс адреналина в кровь, что помогает нам решать различные задачи (быть внимательнее, делать нашу работу более качественно, с вечера проверять будильник и т.п.). Но стресс может способствовать и негативным последствиям. Если мы постоянно подвержены стрессовым ситуациям, то растрачиваем свою энергию, что приводит к нервному истощению.

Итак, как же понизить уровень стресса в своём организме? Выбирайте любые из предлагаемых вариантов:

1 - разряжаться с помощью смеха; а ещё можно поменять плохой слайд на хороший (думали о плохом, отметайте мысли и выводите в сознании картинку счастливого момента вашей жизни); 

2 - физические нагрузки (даже самые лёгкие: зарядка (можно в кровати), прогулка;

3 - переключение внимания с активной деятельности на пассивную и наоборот (даже 15 минутные перерывы имеют эффект);

5 - позвольте своему телу удовольствия: объятия, массаж, душ, ванна;

6 - погладить домашнее животное (своё или чужое, с разрешения владельца, разумеется)));

7 - любимая музыка (по слухам, это единственное занятие, которое не нагружает наш мозг);

8 - танцы: двигайтесь в своём ритме, так, как вам хочется, или сходите на занятие; 

9 - арт-терапия: рисуйте любые незатейливые рисунки, это помогает отвлечься;

10 - ароматерапия: вдыхайте свой любимый аромат или эфирное масло;

11 - берите время на размышления, если не готовы дать ответ прямо здесь и сейчас;

12 - проводите время в кругу единомышленников (встречи по интересам, игровые вечера, походы в кино и на природу);

13 - записывайте свои переживания в отдельное место - это помогает освободить голову от тяжёлых мыслей;

14 - делитесь своими переживаниями с людьми, которым доверяете;

15 - не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу, среди них есть очень эффективные специалисты.



9 декабря 2021

Разговор о безопасности

Указом президента России на должность начальника главного управления МЧС Ямала назначен Олег Гилёв. Накануне с ним встретился губернатор Дмитрий Артюхов. В повестке – вопросы совместной деятельности в сфере гражданской обороны, предупреждения и ликвидации чрезвычайны...
9 декабря 2021

От специалиста до руководителя – за 15 минут!

Посвящение в нефтяники – традиционное мероприятие, которое проводят в компании «РН-Пурнефтегаз». На торжестве главные лица – молодые специалисты. В их адрес звучат напутственные слова, им вручают сертификаты и памятные наборы. Церемония посвящения 2021-го отличается ...
9 декабря 2021

Как будем встречать 2022?

В Губкинском готовятся к встрече с 2022-м. Улицы и микрорайоны постепенно украшают к Новому году. Тематическая иллюминация и декорации появились на домах и объектах и уже дарят горожанам настроение праздника. На центральной площади у «Олимпа» на завершающей стадии во...
9 декабря 2021

Ночь. Улица. Фонарь. Снегурочка

Телерадиокомпания «Вектор» создаёт новогоднее настроение. К празднику приурочили сразу несколько проектов. Они стартовали на всех площадках – на телевидении, в газете «Губкинская неделя», в социальных сетях и на радио «Вектор+».
9 декабря 2021

Восстановление экономики – главная тема

Восстановление всех экономических показателей после почти двух лет пандемийных ограничений – главная тема, которую обсуждали на совещании по экономике с участием президента. Владимир Путин обозначил ключевые задачи: восстановление рынка труда, рост доходов гражда...
9 декабря 2021

История рождественской открытки

Родиной первой рождественской открытки считается Англия. В 1794 году английский художник Добсон нарисовал для своего приятеля карточку, на которой изобразил семью около ёлки. В массовом производстве рождественские открытки появились через 50 лет. В начале 1840-х ...
8 декабря 2021

Два домкрата – Губкинскому!

Подарок к Новому году – успехи наших земляков. Губкинские предприниматели привезли победу с регионального этапа национальной премии «Бизнес-Успех». В числе обладателей «Золотого домкрата» – Ксения Нухкадиева и Вера Архипова.