Почему падает зрение?

Почему падает зрение?

Более 80 % информации об окружающем мире мы получаем с помощью зрения. Глазные мышцы трудятся в несколько раз больше, чем все остальные мышцы в нашем теле. Что же может ухудшить зрение и как сберечь его остроту?

Генетика

Предрасположенность к развитию многих заболеваний передаётся у человека по наследству. Качество и острота зрения — не исключение. Наследоваться могут миопия, глаукома, дистрофии роговицы и сетчатки. Вот почему важно соблюдать гигиену зрения, режим труда и отдыха.


Неправильная гигиена зрения

Сегодня за компьютерами и в гаджетах сидит не только молодёжь, но и старшее поколение. Это большая зрительная нагрузка. Проблемы появляются из-за того, что, глядя в экран, мы реже моргаем. Разрушается слёзная плёнка, подсыхает роговица. Дискомфорт для глаз усугубляется неправильным освещением рабочего места и бликованием экрана. Если у человека к тому же есть факторы, которые снижают работу зрительного аппарата, то ухудшение зрения гарантировано.

Чтобы сберечь зрение, выработайте для себя режим работы за компьютером. Как правило, мы сидим перед монитором в течение всего рабочего дня. Нужно устраивать активные паузы. Например, поиграть в настольный теннис, пройти вверх-вниз по лестнице. Можно сделать гимнастику для глаз. Существуют специальные компьютерные релакс-программы с визуальными эффектами, которые можно подобрать для себя в сети.

Неправильное питание

Важно питаться комплексно и полноценно. Капуста, шпинат, брокколи, морковь, ягоды, цитрусовые, лосось и другая жирная рыба уменьшают риск возникновения глазных болезней и оказывают общеукрепляющее действие на глаза. Самый важный витамин для глаз — витамин А.

Кстати, здоровье глаз напрямую связано со здоровьем зубов. Кариозная инфекция может оказать негативное влияние на глаза. Именно поэтому хирурги-офтальмологи рекомендуют перед глазными операциями залечивать кариес и решать другие проблемы с зубами.


Недостаточная физическая нагрузка

Ещё одна причина ухудшения зрения — недостаточная физическая активность. Здоровому человеку рекомендуется заниматься физкультурой 40 минут в день. Пожилым хватит порядка 10 минут. Подойдёт и обычная, но активная ходьба (100/110 шагов в минуту).

Профилактикой глазных заболеваний может быть специальная гимнастика для глаз. Однако эффект от упражнений будет лишь в том случае, если заниматься регулярно.


Частое посещение 3D-кинотеатров, бань и саун

При попытке создать иллюзию объёмной картинки возрастают напряжение и нагрузка на глаза. Чтобы избежать негативного эффекта, не злоупотребляйте посещением 3D и 5D-кинотеатров.

В банях и саунах глазам некомфортны слишком высокая температура воздуха, длительное воздействие влажности или сухого пара. Под их влиянием усиливается кровообращение, сосуды расширяются, глаза краснеют. Если есть проблемы со зрением, они могут обостриться. Эти же факторы могут вызывать сухость глаз. При любом дискомфорте поможет прищуривание или моргание.

По материалам из открытых источников
Фото: shutterstock.com; картинки из открытого доступа


 



18 января 2022

Что носили зимой наши предки?

Как обстояли дела с зимним гардеробом у наших предков? Что они носили, чтобы спастись от морозов? В морозную погоду обязательно надевали шубы. Мужская и женская верхняя одежда не различались по материалу. Чаще всего шубу делали из овчины и носили её м...
18 января 2022

Возраст открытиям не помеха!

17 января в мире отмечают День детских изобретений. Датой праздника выбрали день рождения Бенджамина Франклина – американского политика, который в юном возрасте придумал плавательные ласты. Губкинские школьники сегодня активно занимаются робототехникой и лего-кон...
18 января 2022

За столом – и стар и млад!

Ряженые, колядки и рождественские гадания – это традиции святок, времени между Рождеством и Крещением. Праздничный вечер с песнями и плясками провели накануне ветераны. В гости к ним заглянули школьники и артисты централизованной клубной системы. Это первое мероп...
18 января 2022

Воды крещенской волшебство

19 января христиане отметят один из главных зимних православных праздников – Крещение Господне. По традиции, многие верующие примут участие в Крестном ходе, обряде освящения воды и, конечно, будут погружаться в ледяную воду. 19 января христиане отметя...
18 января 2022

В диалоге с жителями

Глава Губкинского запустил в социальных сетях голосование. Андрей Гаранин узнает у горожан рыбные места. В самом популярном проведут общегородскую рыбалку. Напомним, традиционно мероприятие проходит весной на реке Пякупур в районе дач.
18 января 2022

За вклад в правопорядок

Дмитрий Артюхов отметил наградами работников прокуратуры Ямала. Губернатор подчеркнул важность миссии, которая возложена на служителей Фемиды. Особую благодарность он выразил ветеранам службы, пожелал им крепкого здоровья и отметил их заслуги окружными наградами. ...
18 января 2022

Удобно и бесплатно

Все вопросы, связанные с коронавирусом, можно решить через единый номер 122: вызвать скорую или врача на дом, записаться на приём и получить ответы на вопросы по COVID-19. Теперь не нужно запоминать номера кол-центров больниц. Система автоматически распознает нас...