Вред сахара для детей
Избыточное употребление сахара оказывает негативное влияние на здоровье ребенка.
Приводит к избыточному весу, и не только из-за большого количества калорий, он вызывает привыкание, поскольку влияет на выработку гормона голода — грелина, в результате дети съедают больше, чем следует.
Вызывает изменениям в эндокринных железах, повышается риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Подавляет иммунную систему и делает детей более восприимчивыми к инфекциям. Создает в кишечнике благоприятную среду для размножения патогенной флоры, что может привести к заболеваниям желудка и кишечника.
Вымывает кальций из организма, приводит к развитию кариеса.
Способствует нарушениям в центральной нервной системе, что вызывает плаксивость, раздражительность, плохую успеваемость в школе. Рекомендуемая норма сахара для ребенка от 2 до 10 лет не более трех чайных ложек. Для детей от 10 до 18 лет - не более шести чайных ложек сахара в сутки.
Сократить количество сахара в рационе ребенка — большая проблема, особенно если он уже привык к сладкому.
Для предотвращения избыточного употребления сахара необходимо:
- обращать внимание на содержание сахара в покупаемых продуктах;
- сократить потребление сахара ребенком до минимума - вводить четкие правила, когда сладкое можно, например, по субботам в обед;
- приучать ребенка к вкусу здоровой натуральной пищи: готовить ребенку запеченные фрукты;
печь домашнее печенье и кексы, так вы сможете проконтролировать количество сахара в выпечке;
самостоятельно готовить натуральный йогурт для всей семьи;
вместо сладких газировок давать ребенку компоты из сезонных фруктов или сухофруктов, обычную воду, холодный несладкий чай.
Дети копируют поведение взрослых, поэтому станьте примером для подражания. Если они увидят, как вы постоянно и с удовольствием готовите и едите здоровую пищу, то будут подражать вам и в этом.
Информация подготовлена врачом по гигиене детей и подростков Губкинской городской больницы И.А.Фарковой.
С 6 по 12 марта проходит Неделя здоровья матери и ребёнка.
Приводит к избыточному весу, и не только из-за большого количества калорий, он вызывает привыкание, поскольку влияет на выработку гормона голода — грелина, в результате дети съедают больше, чем следует.
Вызывает изменениям в эндокринных железах, повышается риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Подавляет иммунную систему и делает детей более восприимчивыми к инфекциям. Создает в кишечнике благоприятную среду для размножения патогенной флоры, что может привести к заболеваниям желудка и кишечника.
Вымывает кальций из организма, приводит к развитию кариеса.
Способствует нарушениям в центральной нервной системе, что вызывает плаксивость, раздражительность, плохую успеваемость в школе. Рекомендуемая норма сахара для ребенка от 2 до 10 лет не более трех чайных ложек. Для детей от 10 до 18 лет - не более шести чайных ложек сахара в сутки.
Сократить количество сахара в рационе ребенка — большая проблема, особенно если он уже привык к сладкому.
Для предотвращения избыточного употребления сахара необходимо:
- обращать внимание на содержание сахара в покупаемых продуктах;
- сократить потребление сахара ребенком до минимума - вводить четкие правила, когда сладкое можно, например, по субботам в обед;
- приучать ребенка к вкусу здоровой натуральной пищи: готовить ребенку запеченные фрукты;
печь домашнее печенье и кексы, так вы сможете проконтролировать количество сахара в выпечке;
самостоятельно готовить натуральный йогурт для всей семьи;
вместо сладких газировок давать ребенку компоты из сезонных фруктов или сухофруктов, обычную воду, холодный несладкий чай.
Дети копируют поведение взрослых, поэтому станьте примером для подражания. Если они увидят, как вы постоянно и с удовольствием готовите и едите здоровую пищу, то будут подражать вам и в этом.
Информация подготовлена врачом по гигиене детей и подростков Губкинской городской больницы И.А.Фарковой.
С 6 по 12 марта проходит Неделя здоровья матери и ребёнка.
12+