Полезная информация

Укрепляем иммунитет

Укрепляем иммунитет
Иммунитет — это защитная система нашего организма, обороняющая его от чего-то чужеродного, опасного для нас.

На снижение иммунитета влияет:

неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
окружающая среда;
неправильное питание.

Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма – лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.

Иммунная система ответственна за все сферы нашего здоровья, как физического, так и эмоционального. Чтобы наша защита была в постоянной готовности, ей необходима помощь. Иммунное здоровье — это состояние всего организма, достигаемое не только приемом препаратов, но и образом жизни, и даже мышления. В наших руках помочь иммунитету сегодня, чтобы он защитил нас завтра. Будьте здоровы!
12+
Воскресенье, 23 марта
06:00 Мультимир (6+)
07:15 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:25 М/ф «Собаки гении» (6+)
08:15 Документальное кино (12+)
09:00 Тайные механизмы природы (12+)
09:55 Магия вкуса (12+)
10:50 Т/с «Крылья» (12+)
13:45 Х/ф «Охота на русского гения» (12+)
14:55 Х/ф «Новая жизнь» (12+)
16:50 Х/ф «Пленница любви» (16+)
18:15 Т/с «Опасное заблуждение» (12+)
21:10 Х/ф «Дон Жуан» (16+)
22:45 Х/ф «Ищу попутчика» (12+)
00:15 Т/с «Три истории любви» (12+)
03:30 Х/ф «Артист и мастер изображения» (16+)
05:25 Документальное кино (16+)
Понедельник, 24 марта
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Удиви меня (12+)
09:05 Т/с «Дом с лилиями» (16+)
10:50 Зверские заблуждения (12+)
11:20 Люди РФ (12+)
11:45 ДНК России (16+)
12:15 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Невредные заметки (16+)
13:40 Д/ф «Следственный комитет. Своих не бросаем» (16+)
14:25 Крымские дачи (12+)
14:50 Неделя в городе (16+)
15:10 Т/с «Фамильные ценности» (16+)
16:40 Т/с «Однажды в Ростове» (16+)
18:15 Т/с «Штрафник» (16+)
19:10 Невредные заметки (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Частный детектив Татьяна Иванова» (12+)
21:20 Х/ф «Тигры» (16+)
23:15 Д/ф «Без срока давности. Жертвоприношение. Дети» (16+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Невредные заметки (16+)
00:40 Т/с «Мама» (16+)
03:50 Лучшие самолёты Сухого (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Неделя в городе (16+)
05:40 Документальное кино (12+)
Вторник, 25 марта
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Удиви меня (12+)
09:05 Т/с «Дом с лилиями» (16+)
10:50 Зверские заблуждения (12+)
11:20 Люди РФ (12+)
11:45 ДНК России (16+)
12:15 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Без галстука (12+)
13:40 Д/ф «Без срока давности. Жертвоприношение. Дети» (16+)
14:25 Крымские дачи (12+)
14:50 Невредные заметки (16+)
15:10 Т/с «Фамильные ценности» (16+)
16:40 Т/с «Однажды в Ростове» (16+)
18:15 Т/с «Штрафник» (16+)
19:10 Без галстука (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Частный детектив Татьяна Иванова» (12+)
21:20 Х/ф «Гости на вилле» (16+)
22:50 Д/ф «Мир на грани. Уроки Карибского кризиса» (16+)
23:45 Документальное кино (12+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Без галстука (12+)
00:40 Т/с «Мама» (16+)
03:50 Лучшие самолёты Сухого (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Невредные заметки (16+)
05:40 Документальное кино (12+)
Среда, 26 марта
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Удиви меня (12+)
09:05 Т/с «Дом с лилиями» (16+)
10:50 Зверские заблуждения (12+)
11:20 Люди РФ (12+)
11:45 ДНК России (16+)
12:15 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Говорим и готовим (12+)
13:40 Д/ф «Новые регионы. Надежда на справедливость» (16+)
14:25 Крымские дачи (12+)
14:50 Актуальное интервью (12+)
15:10 Т/с «Фамильные ценности» (16+)
16:40 Х/ф «Семья» (12+)
18:15 Т/с «Штрафник» (16+)
19:10 Говорим и готовим (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Частный детектив Татьяна Иванова» (12+)
21:20 Х/ф «Осенью 41-го» (12+)
23:00 Д/ф «Следственный комитет. Своих не бросаем» (16+)
23:45 Документальное кино (12+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Говорим и готовим (12+)
00:40 Т/с «Мама» (16+)
03:50 Оружие холодной войны (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Актуальное интервью (12+)
05:40 Документальное кино (12+)
Четверг, 27 марта
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Удиви меня (12+)
09:05 Т/с «Дом с лилиями» (16+)
10:50 Зверские заблуждения (12+)
11:20 Люди РФ (12+)
11:45 ДНК России (16+)
12:15 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Будьте здоровы (12+)
13:40 Д/ф «Гадаю-ворожу» (16+)
14:25 Крымские дачи (12+)
14:50 В Сети (12+)
15:10 Т/с «Фамильные ценности» (16+)
16:40 Документальное кино (16+)
17:25 Т/с «Штрафник» (16+)
19:10 Будьте здоровы (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Частный детектив Татьяна Иванова» (12+)
21:20 Х/ф «Тень» (16+)
23:05 Федерация (16+)
00:00 Новости (16+)
00:20 Будьте здоровы (12+)
00:40 Т/с «Мама» (16+)
03:50 Оружие холодной войны (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 В Сети (12+)
05:40 Документальное кино (12+)
Пятница, 28 марта
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Удиви меня (12+)
09:05 Т/с «Дом с лилиями» (16+)
10:50 Зверские заблуждения (12+)
11:20 Люди РФ (12+)
11:45 ДНК России (16+)
12:15 Т/с «Любовь напоказ» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Начать с нуля (12+)
13:40 Д/ф «Гадаю-ворожу» (16+)
14:35 Документальное кино (12+)
14:50 Сила спорта (12+)
15:10 Т/с «Фамильные ценности» (16+)
16:40 Федерация (16+)
17:15 Т/с «Штрафник» (16+)
19:00 Начать с нуля (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Частный детектив Татьяна Иванова» (12+)
21:20 Х/ф «Путешествие к берегу» (16+)
23:20 Х/ф «Морис Ришар. Ракета» (18+)
01:40 Дискотека СССР (16+)
02:55 Х/ф «Адмирал Ушаков» (6+)
04:40 Федерация (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Сила спорта (12+)
05:40 Документальное кино (12+)
Суббота, 29 марта
06:00 Мультимир (6+)
07:30 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:40 М/ф «Собаки гении» (6+)
08:40 Кавказский пленник (12+)
09:25 Начать с нуля (12+)
09:45 Принцип движения (12+)
10:25 Х/ф «Семья» (12+)
11:55 Т/с «Девушка средних лет» (12+)
14:50 Х/ф «Осенью 41-го» (12+)
16:30 Х/ф «Тень» (16+)
18:15 Х/ф «Летнее время» (16+)
19:50 Т/с «Огненный ангел» (16+)
22:50 Х/ф «Умная помощь» (12+)
00:00 Х/ф «Морис Ришар. Ракета» (18+)
02:05 Федерация (16+)
02:50 Х/ф «Адмирал Ушаков» (6+)
04:30 Х/ф «Адмирал Ушаков. Корабли штурмуют бастионы» (0+)