Как выжить в этом безумном-безумном-безумном мире

Жизнь на пределе возможностей, неуверенность в завтрашнем дне, постоянный стресс, поток информации — градус тревожности сегодня зашкаливает. Изучая поведение человека в социуме, специалисты предлагают различные концепции реальности и способы адаптации к ней. Знакомим с одной из популярных.

Жизнь на пределе возможностей, неуверенность в завтрашнем дне, постоянный стресс, поток информации — градус тревожности сегодня зашкаливает. Изучая поведение человека в социуме, специалисты предлагают различные концепции реальности и способы адаптации к ней. Знакомим с одной из популярных.

Мир VUCA — это мир, в котором всё меняется очень быстро, решение жизненных целей и задач трудно спрогнозировать и нужна моментальная адаптация.

Расшифровка аббревиатуры VUCA:

V – volatility. Нестабильность. Мир изменчивый и неустойчивый. Ситуация меняется настолько быстро и непредсказуемо, что становится сложным запланировать какие-либо действия и предсказать их последствия.

U – uncertainty. Неопределённость. Недостаток предсказуемости. Прошлое не предопределяет будущее. Есть внешние силы, которые могут поменять ход событий в любой момент.

C – complexity. Сложность. Существует множество фактов и причин, сложных для понимания. Требуется быстрота реакции, чтобы этими факторами эффективно управлять.

A – ambiguity. Неоднозначность. Неопределённость и двусмысленность информации. Есть постоянный риск получить искажённую картину происходящего и принять неверное решение.

Как человек может справиться с ощущением зыбкости, адаптироваться к изменениям окружающей среды и не «сойти с ума» вместе с миром?

Флексибельность. Стать гибким. Применять креативность. Когда ситуация не решается привычным способом, пробовать другое поведение, искать новые пути, формулировать несколько способов её решения.

Вера. Верить в себя и свои возможности. Верить в своё предназначение. Учится доверять другим. Верить достоверным фактам и доказательствам. Это служит основанием наших решений и побуждает к действию.

Толерантность. Воспитывать в себе толерантность к неопределённости, демократичность. Когда нет достаточного количества данных и невозможно предсказать, как будут развиваться события, уметь выжидать. Принимать ситуацию такой, какая она есть.

Эмпатия. Чувствовать, что происходит с людьми, какие у них страхи и ожидания. Научится слышать людей и понимать их. Психологическая зрелость и высокий уровень чувствительности дают возможность найти общий язык с самыми разными людьми.

Открытый ум. У людей, ум которых открыт ко всему новому, неизвестность вызывает любопытство, интерес, а не страх. В ситуациях неопределённости воображение и высокий уровень интеллекта позволяют не только хорошо их переносить, но и даже создать что-то новое.

Упрощение. Уметь отбрасывать всё лишнее, смотреть в суть проблемы. Очищать информационную шелуху, абстрагироваться от лишних внешних факторов. Учитывать, что любая информация может быть недостоверной. Опираться только на факты. Помнить, что чрезмерное потребление информации приводит к усталости ума и снижению критичности воспринимаемых событий.

Быть «здесь и сейчас». Иметь в виду, что страх перед неизведанным возникает в проецировании будущего, которое еще не предопределено. Помнить, что только момент «здесь и сейчас» реален и конкретен. Для решения сложных ситуаций сосредоточить своё внимание на том, что можно сделать в данный текущий момент.

Стрессоустойчивость. Развивать навыки саморегуляции, учиться контролировать мысли и эмоции. Адекватно реагировать на критические события.

Решительность. Быстро реагировать на изменяющуюся действительность, переходить от планов к действиям. Быть способным самостоятельно принимать непростые и своевременные решения. Быть готовым реализовать их, и, если этого требует ситуация, идти на риск.

Коммуникация. Улучшить социальные навыки. Уметь создавать близкие и доверительные отношения с другими людьми. Взаимодействовать не только для обмена информацией, получения новых знаний, но и для эмоциональной «подзарядки». Быть «включённым» в общество и общественные процессы.

Если вы контролируете собственную жизнь и взяли за неё личную ответственность, психологи с уверенностью говорят, что вы не «сойдёте с ума» вместе с миром ВУКА.

Источник: b17.ru
Фото: Pexels

Четверг, 26 мая
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:35 Один день в городе (12+)
09:05 InVivo (12+)
09:35 Великая война (0+)
10:30 Золотая серия России (12+)
10:45 Т/с «Тайны города Эн» (16+)
11:40 Любимые актеры (16+)
12:05 Т/с «Большая игра» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Сила спорта (12+)
13:40 Документальное кино (12+)
14:00 Т/с «Условия контракта» (16+)
14:50 Документальное кино (12+)
15:30 Планета лошадей (12+)
16:00 Т/с «1943» (12+)
16:45 Т/с «Вы все меня бесите» (16+)
17:35 Т/с «Последний янычар» (12+)
18:20 Т/с «Научи меня жить» (16+)
19:10 Сила спорта (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Х/ф «Исключение из правил» (12+)
21:25 Х/ф «Пока свадьба не разлучит нас» (12+)
23:10 Документальное кино (16+)
23:55 Сила спорта (12+)
00:15 Новости (16+)
00:35 Т/с «Капля света» 1 серия (16+)
01:15 Т/с «Капля света» 2 серия (16+)
02:00 Т/с «Капля света» 3 серия (16+)
02:40 Т/с «Капля света» 4 серия (16+)
03:25 Документальное кино (6+)
04:10 Х/ф «По улицам комод водили…» (6+)
05:15 Документальное кино (12+)
Пятница, 27 мая
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:35 Один день в городе (12+)
09:05 InVivo (12+)
09:35 Великая война (0+)
10:30 Золотая серия России (12+)
10:45 Т/с «Тайны города Эн» (16+)
11:40 Любимые актеры (16+)
12:05 Т/с «Большая игра» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Неделя в городе (16+)
13:40 Документальное кино (12+)
14:00 Документальное кино (16+)
14:50 Документальное кино (12+)
15:30 Планета лошадей (12+)
16:00 Т/с «1943» (12+)
16:45 Т/с «Вы все меня бесите» (16+)
17:35 Т/с «Последний янычар» (12+)
18:20 Т/с «Научи меня жить» (16+)
19:10 Неделя в городе (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Замуж после всех» 1 серия (12+)
20:40 Т/с «Замуж после всех» 2 серия (12+)
21:25 Т/с «Замуж после всех» 3 серия (12+)
22:10 Т/с «Замуж после всех» 4 серия (12+)
22:55 Х/ф «Игры судьбы» (18+)
00:55 Т/с «Огненный ангел» 1 серия (12+)
01:40 Т/с «Огненный ангел» 2 серия (12+)
02:25 Т/с «Огненный ангел» 3 серия (12+)
03:10 Т/с «Огненный ангел» 4 серия (12+)
03:55 Х/ф «Артист» (16+)
05:35 Без химии (12+)
Суббота, 28 мая
06:00 Мультимир (6+)
07:25 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:55 Х/ф «Маленькая принцесса» (0+)
09:25 Неделя в городе (16+)
09:45 Х/ф «Услышь меня» (6+)
11:55 Супергерои (12+)
13:50 Т/с «Ловушка» 1 серия (16+)
14:40 Т/с «Ловушка» 2 серия (16+)
15:25 Т/с «Ловушка» 3 серия (16+)
16:10 Т/с «Ловушка» 4 серия (16+)
16:50 Т/с «Идеальная жена» 1 серия (16+)
17:40 Т/с «Идеальная жена» 2 серия (16+)
18:30 Т/с «Идеальная жена» 3 серия (16+)
19:15 Т/с «Идеальная жена» 4 серия (16+)
20:00 Х/ф «Роберт ¬ король Шотландии» (16+)
22:00 Т/с «Опасное заблуждение» 1 серия (16+)
22:45 Т/с «Опасное заблуждение» 2 серия (16+)
23:30 Т/с «Опасное заблуждение» 3 серия (16+)
00:10 Т/с «Опасное заблуждение» 4 серия (16+)
00:55 Концерт группы «Би-2» (12+)
03:25 Х/ф «По улицам комод водили…» (6+)
04:30 Документальное кино (12+)
05:10 Люди РФ (12+)
05:40 Великие женщины в истории России (12+)
Воскресенье, 29 мая
06:00 Мультимир (6+)
07:25 И в шутку, и всерьёз (12+)
08:00 М/ф «Маугли дикой планеты» (6+)
09:20 Документальное кино (12+)
10:00 М/ф «Белка и Стрелка: Карибская тайна» (6+)
11:15 Шоу «Удиви меня» (12+)
12:00 Х/ф «Спасти нельзя оставить» (6+)
13:00 Х/ф «Исключение из правил» (12+)
14:35 Х/ф «Солнцеворот» (16+)
16:20 Концерт на бис (12+)
17:35 Т/с «Лишний» 1 серия (12+)
18:20 Т/с «Лишний» 2 серия (12+)
19:10 Т/с «Лишний» 3 серия (12+)
20:00 Т/с «Лишний» 4 серия (12+)
20:50 Т/с «Замуж после всех» 1 серия (12+)
21:40 Т/с «Замуж после всех» 2 серия (12+)
22:25 Т/с «Замуж после всех» 3 серия (12+)
23:10 Т/с «Замуж после всех» 4 серия (12+)
23:55 Т/с «Капля света» 1 серия (16+)
00:40 Т/с «Капля света» 2 серия (16+)
01:20 Т/с «Капля света» 3 серия (16+)
02:05 Т/с «Капля света» 4 серия (16+)
02:45 Документальное кино (12+)
03:25 Х/ф «Услышь меня» (6+)
05:35 Люди РФ (12+)
Понедельник, 30 мая
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:35 Один день в городе (12+)
09:05 Химия (12+)
09:35 Научные сенсации (12+)
10:20 Угрозы современного мира (12+)
10:45 Т/с «Тайны города Эн» (16+)
11:40 Любимые актеры (16+)
12:05 Т/с «Большая игра» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Невредные заметки (16+)
13:40 Почему я? (12+)
14:10 Т/с «Однолюбы» (12+)
15:05 Сталинград. Победа, изменившая мир (12+)
15:45 Молодая наука (12+)
16:00 Т/с «1943» (12+)
16:45 Т/с «Вы все меня бесите» (16+)
17:35 Т/с «Последний янычар» (12+)
18:20 Т/с «Научи меня жить» (16+)
19:10 Невредные заметки (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Господа-товарищи» (16+)
21:30 Х/ф «Роберт ¬ король Шотландии» (16+)
23:25 Кавалеры ордена Александра Невского (12+)
23:40 Не женское дело (12+)
23:55 Невредные заметки (16+)
00:15 Новости (16+)
00:35 Т/с «Идеальная жена» 1 серия (16+)
01:25 Т/с «Идеальная жена» 2 серия (16+)
02:10 Т/с «Идеальная жена» 3 серия (16+)
03:00 Т/с «Идеальная жена» 4 серия (16+)
03:45 Т/с «Ловушка» 1 серия (16+)
04:35 Т/с «Ловушка» 2 серия (16+)
05:20 Документальное кино (12+)
Вторник, 31 мая
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:35 Один день в городе (12+)
09:05 Химия (12+)
09:35 Научные сенсации (12+)
10:20 Угрозы современного мира (12+)
10:45 Т/с «Тайны города Эн» (16+)
11:40 Любимые актеры (16+)
12:05 Т/с «Большая игра» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Без галстука (12+)
13:40 Почему я? (12+)
14:10 Т/с «Однолюбы» (12+)
15:05 Сталинград. Победа, изменившая мир (12+)
15:45 Молодая наука (12+)
16:00 Т/с «1943» (12+)
16:45 Т/с «Вы все меня бесите» (16+)
17:35 Т/с «Последний янычар» (12+)
18:20 Т/с «Научи меня жить» (16+)
19:10 Без галстука (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Господа-товарищи» (16+)
21:30 Х/ф «Без меня» (16+)
23:00 Великие империи Мира (0+)
23:55 Без галстука (12+)
00:15 Новости (16+)
00:35 Т/с «Лишний» 1 серия (12+)
01:25 Т/с «Лишний» 2 серия (12+)
02:10 Т/с «Лишний» 3 серия (12+)
03:00 Т/с «Лишний» 4 серия (12+)
03:45 Т/с «Ловушка» 3 серия (16+)
04:30 Т/с «Ловушка» 4 серия (16+)
05:10 Документальное кино (12+)
Среда, 1 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:35 Один день в городе (12+)
09:05 Химия (12+)
09:35 Научные сенсации (12+)
10:20 Угрозы современного мира (12+)
10:45 Т/с «Тайны города Эн» (16+)
11:40 Любимые актеры (16+)
12:05 Т/с «Большая игра» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 В сети (12+)
13:40 Почему я? (12+)
14:10 Т/с «Однолюбы» (12+)
15:05 Сталинград. Победа, изменившая мир (12+)
15:45 Молодая наука (12+)
16:00 Т/с «1943» (12+)
16:45 Т/с «Вы все меня бесите» (16+)
17:35 Т/с «Последний янычар» (12+)
18:20 Т/с «Научи меня жить» (16+)
19:10 В сети (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Господа-товарищи» (16+)
21:30 Х/ф «Свадьба моей бывшей» (16+)
23:10 Документальное кино (16+)
23:55 В сети (12+)
00:15 Новости (16+)
00:35 Х/ф «Спасти нельзя оставить» (6+)
01:35 Х/ф «Солнцеворот» (16+)
03:20 Х/ф «Подземелье ведьм» (16+)
04:40 Х/ф «Двое и одна» (12+)