Как выжить в этом безумном-безумном-безумном мире
Жизнь на пределе возможностей, неуверенность в завтрашнем дне, постоянный стресс, поток информации — градус тревожности сегодня зашкаливает. Изучая поведение человека в социуме, специалисты предлагают различные концепции реальности и способы адаптации к ней. Знакомим с одной из популярных.
Мир VUCA — это мир, в котором всё меняется очень быстро, решение жизненных целей и задач трудно спрогнозировать и нужна моментальная адаптация.
Расшифровка аббревиатуры VUCA:
V – volatility. Нестабильность. Мир изменчивый и неустойчивый. Ситуация меняется настолько быстро и непредсказуемо, что становится сложным запланировать какие-либо действия и предсказать их последствия.
U – uncertainty. Неопределённость. Недостаток предсказуемости. Прошлое не предопределяет будущее. Есть внешние силы, которые могут поменять ход событий в любой момент.
C – complexity. Сложность. Существует множество фактов и причин, сложных для понимания. Требуется быстрота реакции, чтобы этими факторами эффективно управлять.
A – ambiguity. Неоднозначность. Неопределённость и двусмысленность информации. Есть постоянный риск получить искажённую картину происходящего и принять неверное решение.
Как человек может справиться с ощущением зыбкости, адаптироваться к изменениям окружающей среды и не «сойти с ума» вместе с миром?
Флексибельность. Стать гибким. Применять креативность. Когда ситуация не решается привычным способом, пробовать другое поведение, искать новые пути, формулировать несколько способов её решения.
Вера. Верить в себя и свои возможности. Верить в своё предназначение. Учится доверять другим. Верить достоверным фактам и доказательствам. Это служит основанием наших решений и побуждает к действию.
Толерантность. Воспитывать в себе толерантность к неопределённости, демократичность. Когда нет достаточного количества данных и невозможно предсказать, как будут развиваться события, уметь выжидать. Принимать ситуацию такой, какая она есть.
Эмпатия. Чувствовать, что происходит с людьми, какие у них страхи и ожидания. Научится слышать людей и понимать их. Психологическая зрелость и высокий уровень чувствительности дают возможность найти общий язык с самыми разными людьми.
Открытый ум. У людей, ум которых открыт ко всему новому, неизвестность вызывает любопытство, интерес, а не страх. В ситуациях неопределённости воображение и высокий уровень интеллекта позволяют не только хорошо их переносить, но и даже создать что-то новое.
Упрощение. Уметь отбрасывать всё лишнее, смотреть в суть проблемы. Очищать информационную шелуху, абстрагироваться от лишних внешних факторов. Учитывать, что любая информация может быть недостоверной. Опираться только на факты. Помнить, что чрезмерное потребление информации приводит к усталости ума и снижению критичности воспринимаемых событий.
Быть «здесь и сейчас». Иметь в виду, что страх перед неизведанным возникает в проецировании будущего, которое еще не предопределено. Помнить, что только момент «здесь и сейчас» реален и конкретен. Для решения сложных ситуаций сосредоточить своё внимание на том, что можно сделать в данный текущий момент.
Стрессоустойчивость. Развивать навыки саморегуляции, учиться контролировать мысли и эмоции. Адекватно реагировать на критические события.
Решительность. Быстро реагировать на изменяющуюся действительность, переходить от планов к действиям. Быть способным самостоятельно принимать непростые и своевременные решения. Быть готовым реализовать их, и, если этого требует ситуация, идти на риск.
Коммуникация. Улучшить социальные навыки. Уметь создавать близкие и доверительные отношения с другими людьми. Взаимодействовать не только для обмена информацией, получения новых знаний, но и для эмоциональной «подзарядки». Быть «включённым» в общество и общественные процессы.
Если вы контролируете собственную жизнь и взяли за неё личную ответственность, психологи с уверенностью говорят, что вы не «сойдёте с ума» вместе с миром ВУКА.