Как выжить в этом безумном-безумном-безумном мире

Жизнь на пределе возможностей, неуверенность в завтрашнем дне, постоянный стресс, поток информации — градус тревожности сегодня зашкаливает. Изучая поведение человека в социуме, специалисты предлагают различные концепции реальности и способы адаптации к ней. Знакомим с одной из популярных.

Жизнь на пределе возможностей, неуверенность в завтрашнем дне, постоянный стресс, поток информации — градус тревожности сегодня зашкаливает. Изучая поведение человека в социуме, специалисты предлагают различные концепции реальности и способы адаптации к ней. Знакомим с одной из популярных.

Мир VUCA — это мир, в котором всё меняется очень быстро, решение жизненных целей и задач трудно спрогнозировать и нужна моментальная адаптация.

Расшифровка аббревиатуры VUCA:

V – volatility. Нестабильность. Мир изменчивый и неустойчивый. Ситуация меняется настолько быстро и непредсказуемо, что становится сложным запланировать какие-либо действия и предсказать их последствия.

U – uncertainty. Неопределённость. Недостаток предсказуемости. Прошлое не предопределяет будущее. Есть внешние силы, которые могут поменять ход событий в любой момент.

C – complexity. Сложность. Существует множество фактов и причин, сложных для понимания. Требуется быстрота реакции, чтобы этими факторами эффективно управлять.

A – ambiguity. Неоднозначность. Неопределённость и двусмысленность информации. Есть постоянный риск получить искажённую картину происходящего и принять неверное решение.

Как человек может справиться с ощущением зыбкости, адаптироваться к изменениям окружающей среды и не «сойти с ума» вместе с миром?

Флексибельность. Стать гибким. Применять креативность. Когда ситуация не решается привычным способом, пробовать другое поведение, искать новые пути, формулировать несколько способов её решения.

Вера. Верить в себя и свои возможности. Верить в своё предназначение. Учится доверять другим. Верить достоверным фактам и доказательствам. Это служит основанием наших решений и побуждает к действию.

Толерантность. Воспитывать в себе толерантность к неопределённости, демократичность. Когда нет достаточного количества данных и невозможно предсказать, как будут развиваться события, уметь выжидать. Принимать ситуацию такой, какая она есть.

Эмпатия. Чувствовать, что происходит с людьми, какие у них страхи и ожидания. Научится слышать людей и понимать их. Психологическая зрелость и высокий уровень чувствительности дают возможность найти общий язык с самыми разными людьми.

Открытый ум. У людей, ум которых открыт ко всему новому, неизвестность вызывает любопытство, интерес, а не страх. В ситуациях неопределённости воображение и высокий уровень интеллекта позволяют не только хорошо их переносить, но и даже создать что-то новое.

Упрощение. Уметь отбрасывать всё лишнее, смотреть в суть проблемы. Очищать информационную шелуху, абстрагироваться от лишних внешних факторов. Учитывать, что любая информация может быть недостоверной. Опираться только на факты. Помнить, что чрезмерное потребление информации приводит к усталости ума и снижению критичности воспринимаемых событий.

Быть «здесь и сейчас». Иметь в виду, что страх перед неизведанным возникает в проецировании будущего, которое еще не предопределено. Помнить, что только момент «здесь и сейчас» реален и конкретен. Для решения сложных ситуаций сосредоточить своё внимание на том, что можно сделать в данный текущий момент.

Стрессоустойчивость. Развивать навыки саморегуляции, учиться контролировать мысли и эмоции. Адекватно реагировать на критические события.

Решительность. Быстро реагировать на изменяющуюся действительность, переходить от планов к действиям. Быть способным самостоятельно принимать непростые и своевременные решения. Быть готовым реализовать их, и, если этого требует ситуация, идти на риск.

Коммуникация. Улучшить социальные навыки. Уметь создавать близкие и доверительные отношения с другими людьми. Взаимодействовать не только для обмена информацией, получения новых знаний, но и для эмоциональной «подзарядки». Быть «включённым» в общество и общественные процессы.

Если вы контролируете собственную жизнь и взяли за неё личную ответственность, психологи с уверенностью говорят, что вы не «сойдёте с ума» вместе с миром ВУКА.

Источник: b17.ru
Фото: Pexels

Среда, 31 мая
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Большой скачок (12+)
08:45 Один день в городе (12+)
09:10 Ученые люди (12+)
09:35 Т/с «Если у вас нету тёти…» (16+)
10:25 Невероятная наука (16+)
11:10 Т/с «Гроздья винограда» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 С верой, надеждой, любовью (12+)
13:40 Т/с «Департамент» (16+)
14:30 Наукограды (12+)
14:55 Т/с «Ментозавры» (16+)
15:40 Забытое ремесло (16+)
15:55 Т/с «Практика» (16+)
17:35 Т/с «Восток-Запад» (16+)
19:10 С верой, надеждой, любовью (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Убийства в… 4» (16+)
21:20 Х/ф «Фантоцци берет реванш» (16+)
23:05 Великая война (16+)
23:55 С верой, надеждой, любовью (12+)
00:15 Новости (16+)
00:35 Т/с «Такая работа 2» (16+)
01:55 Х/ф «Навстречу мечте» (16+)
03:05 Х/ф «Женщина с лилиями» (16+)
04:40 Федерация (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Библейский сюжет (16+)
05:45 Театральное закулисье (12+)
Четверг, 1 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Большой скачок (12+)
08:45 Один день в городе (12+)
09:10 Ученые люди (12+)
09:35 Т/с «Если у вас нету тёти…» (16+)
10:25 Невероятная наука (16+)
11:10 Т/с «Гроздья винограда» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Будьте здоровы (12+)
13:40 Т/с «Департамент» (16+)
14:30 Наукограды (12+)
14:55 Шифры нашего тела (16+)
15:40 Архивы истории (12+)
15:55 Т/с «Практика» (16+)
17:35 Т/с «Восток-Запад» (16+)
19:10 Будьте здоровы (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Убийства в… 4» (16+)
21:20 Х/ф «Балерина» (16+)
23:05 Великая война (16+)
23:55 Будьте здоровы (12+)
00:15 Новости (16+)
00:35 Т/с «Такая работа 2» (16+)
01:55 Т/с «Небесный суд» 1 серия (16+)
02:45 Т/с «Небесный суд» 2 серия (16+)
03:30 Т/с «Небесный суд» 3 серия (16+)
04:15 Т/с «Небесный суд» 4 серия (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Библейский сюжет (16+)
05:45 Театральное закулисье (12+)
Пятница, 2 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Большой скачок (12+)
08:45 Один день в городе (12+)
09:10 Ученые люди (12+)
09:35 Т/с «Если у вас нету тёти…» (16+)
10:25 Невероятная наука (16+)
11:10 Т/с «Гроздья винограда» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Неделя в городе (16+)
13:40 Т/с «Департамент» (16+)
14:30 Наукограды (12+)
14:55 Шифры нашего тела (12+)
15:40 Архивы истории (12+)
15:55 Т/с «Практика» (16+)
17:35 Т/с «Восток-Запад» (16+)
19:10 Неделя в городе (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Шоу «Пригласите на свадьбу!» (12+)
20:45 Х/ф «Совесть» (16+)
22:40 Х/ф «Пластик» (16+)
00:35 Дискотека СССР (16+)
01:40 Т/с «Право на ошибку» 1 серия (16+)
02:25 Т/с «Право на ошибку» 2 серия (16+)
03:10 Т/с «Право на ошибку» 3 серия (16+)
03:55 Т/с «Право на ошибку» 4 серия (16+)
04:40 Федерация (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Библейский сюжет (16+)
05:45 Театральное закулисье (12+)
Суббота, 3 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:30 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:55 Шифры нашего тела (16+)
08:40 Тайны космоса (12+)
09:25 Неделя в городе (16+)
09:45 БлинКом (16+)
10:35 М/ф «Большое путешествие» (6+)
11:50 А дома лучше (12+)
13:20 Т/с «Сила сердца» 1 серия (12+)
14:05 Т/с «Сила сердца» 2 серия (12+)
14:55 Т/с «Сила сердца» 3 серия (12+)
15:40 Т/с «Сила сердца» 4 серия (12+)
16:25 Х/ф «Балерина» (16+)
18:05 Х/ф «Пираты Эгейского моря» (16+)
19:40 Х/ф «Мой создатель» (16+)
21:20 Х/ф «Грешник» (16+)
22:50 Х/ф «Развод по-французски» (12+)
00:05 Т/с «Небесный суд» 1 серия (16+)
00:55 Т/с «Небесный суд» 2 серия (16+)
01:40 Т/с «Небесный суд» 3 серия (16+)
02:25 Т/с «Небесный суд» 4 серия (16+)
03:10 Х/ф «Фруза» (16+)
04:35 Х/ф «Опасные гастроли» (6+)
Воскресенье, 4 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:30 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:55 Д/ф «Фронтовая Москва. История победы» (16+)
08:35 М/ф «Большое путешествие» (6+)
09:50 М/ф «Остров монстров» (6+)
11:05 Шифры нашего тела (12+)
11:50 Т/с «Право на ошибку» 1 серия (16+)
12:35 Т/с «Право на ошибку» 2 серия (16+)
13:20 Т/с «Право на ошибку» 3 серия (16+)
14:05 Т/с «Право на ошибку» 4 серия (16+)
14:50 Шансон для любимых (16+)
16:50 Х/ф «Пираты Эгейского моря» (16+)
18:25 Х/ф «Совесть» (16+)
20:20 Х/ф «Развод по-французски» (12+)
21:35 Х/ф «Пластик» (16+)
23:10 Т/с «Сила сердца» 1 серия (16+)
23:55 Т/с «Сила сердца» 2 серия (16+)
00:45 Т/с «Сила сердца» 3 серия (16+)
01:30 Т/с «Сила сердца» 4 серия (16+)
02:15 Т/с «Когда наступит рассвет» 1 серия (16+)
03:00 Т/с «Когда наступит рассвет» 2 серия (16+)
03:50 Т/с «Когда наступит рассвет» 3 серия (16+)
04:40 Т/с «Когда наступит рассвет» 4 серия (16+)
05:20 Предки наших предков (12+)
Понедельник, 5 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Большой скачок (12+)
08:45 Жизнь замечательных идей (12+)
09:10 Ученые люди (12+)
09:35 Т/с «Если у вас нету тёти…» (16+)
10:25 Невероятная наука (16+)
11:10 Т/с «Гроздья винограда» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Невредные заметки (16+)
13:40 Т/с «Департамент» (16+)
14:30 Наукограды (12+)
14:55 Шифры нашего тела (12+)
15:40 Архивы истории (12+)
15:55 Т/с «Практика» (16+)
17:35 Т/с «Восток-Запад 2» (16+)
19:10 Невредные заметки (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Убийства в… 4» (16+)
21:20 Х/ф «Мой создатель» (16+)
23:05 Великая война (16+)
23:55 Невредные заметки (16+)
00:15 Новости (16+)
00:35 Т/с «Такая работа 2» (16+)
01:55 Т/с «Когда наступит рассвет» 1 серия (16+)
02:40 Т/с «Когда наступит рассвет» 2 серия (16+)
03:30 Т/с «Когда наступит рассвет» 3 серия (16+)
04:15 Т/с «Когда наступит рассвет» 4 серия (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Библейский сюжет (16+)
05:45 Театральное закулисье (12+)
Вторник, 6 июня
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Большой скачок (12+)
08:45 Жизнь замечательных идей (12+)
09:10 Ученые люди (12+)
09:35 Т/с «Если у вас нету тёти…» (16+)
10:25 Невероятная наука (16+)
11:10 Т/с «Гроздья винограда» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Актуальное интервью (12+)
13:40 Т/с «Департамент» (16+)
14:30 Наукограды (12+)
14:55 Шифры нашего тела (12+)
15:40 Архивы истории (12+)
15:55 Т/с «Практика» (16+)
17:35 Т/с «Восток-Запад 2» (16+)
19:10 Актуальное интервью (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Убийства в… 5» (16+)
21:25 Х/ф «Грешник» (16+)
23:05 Великая война (16+)
23:55 Актуальное интервью (12+)
00:15 Новости (16+)
00:35 Т/с «Такая работа 2» (16+)
01:55 Х/ф «Опасные гастроли» (6+)
03:20 Федерация (16+)
03:35 Х/ф «Фруза» (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Библейский сюжет (16+)
05:45 Театральное закулисье (12+)